內容簡介

壓力和情緒問題是現代人常見的心理困擾，適當的壓力有助於提高工作效率，但過度的壓力以及由此產生的情緒問題往往有可能摧毀一個人的生活。本書是一本“正念減壓法”的通俗使用手冊，為讀者提供更具實際可操作性的方法。安德烈·馬丁對壓力的來源以及壓力給心理和生理健康帶來的影響進行了深入探討，除了分析了壓力產生的原因、會造成的後果，讓讀者學會“在行動之前先觀察”外，本書還在此基礎上提出了建立在有意識地覺察自己的生命和活在當下這一基礎之上的八周正念減壓療法，幫助讀者認清壓力與情緒的產生機制，合理管理壓力與情緒，重新構建自我，奪回對自己生命的控制權。