我的情緒為何總被他人左右
作 者: (美)阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis),(美)阿瑟·蘭格(Arthur Lange) 著;張蕾芳 譯 著
定 價: 35
出?版?社: 機械工業出版社
出版日期: 2015年10月01日
頁 數: 187
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787111515500
●對話大師 李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
前言
章 我們如何就讓他人他物牽著鼻子走了呢
致命“四人組”
誘因ABC's
練習
第2章 我們內心讓人牽著鼻子走的瘋狂信條
三種病態思維方式
練習
第3章 用更佳之選強力替代把我們心情弄糟的瘋狂念頭
天哪,千萬不要是蒂姆
親愛的,現在不行
有辦法開飛機嗎
兇上司
練習
第4章 讓自己毫無必要地成為提線木偶的10種瘋狂信條
練習
第5章 如何調節自身的非理性思考方式:通往成功的四步驟
離婚:潛在的本壘打
你最近為我做了什麼
心理衝突(不是精神變態之間的衝突)
批評家
練習
第6章 如何在工作上不讓他人他物牽著鼻子走
濫竽充數
因工作做得好而受罰
這可是大事
發牢騷的人
練習
第7章 愛人是終極操盤手
當眾給你難堪
不要糟踐我
逆轉:以彼之道還彼之身
也許是我不好
善妒的人
真是個笨蛋
練習
第8章 育兒:倒數第二個考驗
親兄弟姐妹又干上了
少年性行為
一觸即發
我,我,我
練習
第9章 過剩的情緒操盤手
喂,服務員,快點上菜
單身進行時
抱歉,這是規定
要是你真愛我,你就應該……
是什麼在讓我糟心
大報仇:挖牆腳
真相大白之時
生存還是毀滅
練習
0章 去戰勝它們吧
內容簡介
“我喜歡這份工作,但我的老板真是讓我抓狂!”
“你們這幾個孩子要把我逼瘋了!”
“他老是這樣!我真恨得牙癢癢!”
一個惹人討厭的同事,一個過分挑剔的上司,一個喫不得一點虧的下屬,一個漠不關心的配偶,一個不聽話的小孩,一個牢騷滿腹的朋友,一個服務不到位的服務生,一個老跟你過不去的親戚……
有時候,這些人是有意操縱我們的情緒,有時候,他們是無心的,但我們還是不高興,感到受了傷害或氣得發瘋。
除了人,有些事也會讓我們情緒失控。比如,買房子、換工作、相親、公共演講、無聊的會議、電腦故障。又比如,你買好電影票了,照顧孩子的保姆卻沒來。
生活中,我們經常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑郁、內疚的人或事。這時,我們該如何避免自己產生過激的負面反應呢?我們又該如何在碎片化的生活中保持積極、健康、陽光、有......
(美)阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis),(美)阿瑟·蘭格(Arthur Lange) 著;張蕾芳 譯 著
阿爾伯特·埃利斯,超越弗洛伊德的有名心理學家,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被認可為十大很具影響力的應用心理學家第二名(卡爾·羅傑斯靠前,弗洛伊德第三)。投身心理治療工作60餘年,診治了15000多名飽受各種情緒困擾的人,並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。他是目前很長壽的心理學家,2007年安然辭世,享年93歲,被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
前 言 當今世界很瘋狂,不僅大範圍是這樣的(世界性大事件以及經濟、社會問題),我們的日常生活也是如此。在商界,那些近期經歷過“裁員”的幸存者,其工作時間在加長。競爭,對機遇快速反應,變化,戰略轉移自己的職業方向,承擔風險,工作呈高強度、低收入狀態,以及捉襟見肘都是這場遊戲的難關。 生活中,大多數家庭為雙職工家庭,也有許多家庭解散後重新組成新家庭,要做的事數不勝數,但時間卻隻有一點點。(記得泡泡浴廣告“卡爾岡,帶我走”嗎?機會渺茫。)來自婚姻和育兒的挑戰及要求令人驚愕不已,即便是單身人士也在平衡工作、朋友、親密關繫、社會活動和任務方面承受許多壓力。 難怪人和事都真的能牽著我們的鼻子走。以下這些人都可能觸及我們的底線:一個“萬事通”的同事,一個過分挑剔的上司,一個喫不得一點虧的下屬,一個漠不關心的配偶,一個不聽話的小孩,一個牢騷滿腹的朋友,一個服務......
"