●導讀 如何使用本書
●01 關於抑郁癥,你想知道的事
●節 抑郁癥朋友在乎哪些事?
●第二節 面對這些,醫生也難以回答
●第三節 拿什麼拯救你,我的抑郁癥朋友
●02 關於自我訓練,我們要做哪些準備
●節 自我訓練介紹
●第二節 自我訓練的具體內容
●第三節 訓練期間的效果問題
●第四節 適用人群及禁忌
●第五節 藥物與心理治療
●03 簡快 深度=療愈
●節 30天療愈抑郁癥的簡快計劃
●第二節 深度療愈抑郁癥的行動計劃
●04 療愈 靜養=康復
●節 生活中隨時讓心平靜的調節方法
●第二節 遠離失眠的靜臥觀息法
●05 曾經和你同樣的人
●節 破繭成蝶——我抑郁重生的故事
●第二節 重度抑郁使我學會了“愛”和“感恩”......
內容簡介
《戰勝抑郁(走出抑郁癥的30天自我康復訓練)》不是一本沒有營養拾人牙慧的心靈雞湯書,而是有著純粹實操價值的心靈康復指導書。作者李宏夫結合積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學等,並經過1000多名臨床案例驗證,創立了這樣一套科學且有針對性的消除抑郁癥、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、失眠等神經癥的心靈重塑療法。本書的價值在於實踐,在於持續不斷的練習。隻要堅定、精進地用心去練習,你一定能從中獲益,過上和諧、健康的生活。