● 招 用感覺畫界線
“界線”是什麼？
“情緒”被你妖魔化了嗎？
用感覺和情緒畫界線，有益身心健康
第二招 你的是你的，我的是我的
你在意的事，在你的邊界內嗎？
越他人的界，就是侵犯和綁架
第三招 隻說我的，不動你的
越他人的界，你就輸定了
第四招 用別人聽得到、聽得懂的方法說
不說，越界的隻會越踩越深
隱忍，常導致關繫破裂
別期待他人猜中你的心意
第五招 把別人錯在哪兒講清楚
講清楚，纔能避免再次犯錯
人人看不到自己做錯的樣子
第六招 把別人該怎麼做纔對講清楚
給出解決的辦法
第七招 抓別人做對的時候
轉被動為主動，從應該變想要
斬斷不甘不願的惡性循環
第八招 別人做對時，地鼓勵
鼓勵，是行為改變的大動力
獎勵，要說到做到
感謝，是的鼓勵方式
第九招 讓大腦和小腦合作
傷人的話，是用小腦說的
第十招 給自己自由，放他人自由
想要做什麼樣的人，不需要他人核準
做自己就好，把審判的權利還給他人
防狼絕招 如何完美搞定身邊不得不防的小人
排序與狼
怎麼知道他是人還是狼？
不知道狼制約人的伎倆，就虧大了
如何破解狼的霸凌伎倆？
排序真的比你高的，你該怎麼辦？
狼，不是那麼可怕
應用篇
該怎麼跟伴侶溝通？
當你被父母、家人情緒勒索時……
這樣算是不孝嗎？
該怎麼防止性騷擾？
很想糾正對方的觀念或行為
當對方不願好好溝通時……
當對方越界了，該如何做纔不會破壞關繫，也不會使對方侵門踏戶？
雖然明知道逃避不好，但是冷處理也是一種溝通
我無法抗拒外在權威（主管、老師……）
該怎麼面對不稱職的下屬、找我麻煩的豬隊友？
如何與未成年的孩子溝通？
溝通過後，對方惱羞成怒或不予理會……
我一不小心也會失控
職場是否真的沒友誼？
其他
後記 溝通減壓法，為自己改變命運