●Part 1 最好的時間,一去不回
1 李曉敏的話:我一天睡8個小時還不夠?
2 夜出晝眠的生活,你還準備過多久?
3 生物鐘的問題
4 要有光
5 可怕的現狀
6 不得已的補救措施
Part 2 你睡不醒,真不是因為你天生懶惰
1 劉斐的話:其實我知道,因為我太懶
2 懶得睡不醒?別逗了
3 睡眠不足作用於生理機制的表現
4 興奮的大腦
5 短睡眠與長睡眠
6 松弛訓練,重拾健康睡眠
Part 3 陽光下的開朗,月光下的陰郁
1 鄧小飛的話:我沒有任何壓力,但就是睡不著
2 有些壓力,後知後覺
3 潛意識與夢
4 無處不在的“壓力源”
5 治療失眠,先接受它
6 調節睡眠的良方
Part 4 孩子,對於睡眠你還知之甚少
1 李琪的話:我不困,干嗎要睡覺?
2 一看書就困,咋辦?
3 手機和睡眠
4 假意睡眠,到底是你拋棄了睡眠還是睡眠拋棄了你?
5 90分鐘周期與睡眠環境
6 青少年失眠背後的心理問題
Part 5 姑娘,“失眠減肥法”不過是你的幻想
1 黃小佳的話:最初我是故意失眠
2 失眠者為什麼瘦?
3 可怕的藥物依賴
4 “暴力重塑”生理節律
5 女人,別這麼睡
6 飲食助眠:喫得對,睡得香
Part 6 睡得太“深”有多危險
1 李戈的話:我在睡夢中呼吸暫停
2 睡眠呼吸暫停是因為睡得太好?
3 警惕鼾聲如雷
4 來自深睡眠下的恐懼
5 睡眠與疾病
Part 7 非典型失眠者Z先生
1 Z先生的話:我不是睡不著,是醒得太早
2 成功者與睡眠時間
3 怎麼看待我們的睡眠
4 睡眠的“結”
5 你對生活的態度,恰是睡眠對你的態度
後記
內容簡介
當個性問題導致心理障礙,當工作和生存壓力導致心理壓抑,不妨打開這本書。
生活中各種常見的如抑郁、暴躁、過度興奮、焦慮等負面情緒,造成了睡眠障礙心理現像和心理疾病,劉高峰著的《爆睡術(睡眠障礙心理分析實錄)》就是為大家提供解決這類心理問題的妙方,幫助人們走出心理誤區,回歸正常的生活軌道。