●總序
推薦序 陳賽：你想要的，是什麼樣的幸福
緒論 陳嘉映：何為幸福1
當我們說到幸福，我們是在說什麼2
幸福是一種平庸的追求嗎9
真正的良好生活是什麼樣的15
課後書單：讀讀幸福21
部分 認識自我
章 訾非·人格：如何學會走向成熟24
導言：那些不肯長大的成年人，是怎麼了25
課前測試：你的心理有多成熟30
何謂“心理成熟”31
一個心理成熟的人如何應對現實世界43
一個人為什麼必須成熟以及如何獲得成熟的勇氣50
課後練習：“心理勇氣”練習策略58
課後書單:為什麼長大60
第二章 陳祉妍·情緒：如何學會傾聽情緒61
導言：情緒是一位信使，帶著重要的信息而來62
課前測試：情緒晴雨表67
悲傷與抑郁的界限在哪裡69
什麼樣的壓力會導致抑郁77
如何傾聽情緒、走出抑郁85
課後練習：自動思維記錄表97
第三章 徐凱文·自戀：如何學會恰如其分地愛自己98
導言：人人都有一點小自戀99
課前測試：他是自戀型人格嗎104
我們是否身處一個特別自戀的時代105
自戀的根源是什麼114
如何恰如其分地愛自己122
課後練習：在生活中滋養自我134
課後書單：自戀時代136
第四章 姜宇輝·失落：如何學會應對失落137
導言：什麼是失去，什麼是得到138
失落是心理癥候還是哲學難題143
失落是匱乏之欲還是超越之力150
失落是向死而生還是生命意義159
課後書單：直面失落167
第二部分 理解關繫
第五章 殷健靈·童年：如何學會與童年的自己和解170
導言：如何修復童年的傷口171
課前測試：你在原生家庭中所戴的面具176
你有勇氣返回童年嗎177
從別人的故事裡如何讀到自己182
拿什麼來抵御童年之痛190
課後書單：一個孩子向前走去197
第六章 蔡璧名·愛情：如何學會用莊子的處方經營
親密關繫201
導言：如何擁有真正的親密關繫202
課前測試：認識你的親密關繫208
你有什麼樣的親密關繫212
如何維持長久的親密關繫223
什麼是親密關繫中的幸福之道234
課後練習：親密關繫的自我對話247
課後書單：《莊子》的幸福之道248
第三部分 人生故事
第七章 李明·故事：如何學會重寫一個更好的人生故事252
導言：人生是一個故事253
課前測試：寫出你的人生故事257
你是如何講述人生故事的258
講述人生故事時有哪些誤區267
如何重寫一個更好的人生故事277
課後練習：敘事療法的核心技巧283
課後書單：故事的力量284
第四部分 身心療愈
第八章 張婍·飲食：如何學會以美食療愈身心286
導言：食物是最溫暖的療愈287
課前測試：你的進食模式291
你的饑餓是真實的嗎292
如何用正念的方法享受美食299
如何召喚和訓練內心的美食家306
課後練習：正念飲食313
第九章 田藝苗·音樂：如何學會在音樂中找到幸福314
導言：寂靜通往音樂315
為何音樂讓人感到幸福318
音樂中有多少種幸福326
如何在音樂中聽到幸福334
課後曲單：療愈音樂343
後記345