●課 你是“不懂拒絕”的人嗎？
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●不懂拒絕的苦命人 / 2
●不敢主動改變的失落者 / 9
●怕傷害別人，隻好傷害自己 / 12
●怕破壞關繫，隻好自己喫虧 / 15
●怕被別人拒絕，隻好什麼事都自己硬挺 / 17
●怕失去機會，隻好忍受被欺負 / 20
●不會拒絕的10種表現和根源 / 22
●第二課 失控的世界：什麼事都讓別人做主？
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●當依賴成為習慣 / 26
●纔剛開始就投降 / 28
●總在最後放棄自己的觀點 / 31
●問問自己：我真的不能做主嗎？ / 35
●我能做什麼樣的事？ / 37
●遠離干擾決定力的一切 / 40
●重要的事必須由自己決定 / 43
●第三課 交際恐懼癥：我為什麼總是受別人影響？
●......
內容簡介
不懂拒絕，憋屈自己；拒絕別人，特別過癮；掌控自己的時間和生活，從拒絕別人開始。
這些年，你或許總是受到這些困擾，並且喫盡苦頭——
● 總是進入有求必應的“老好人模式”：把他人的需求擺在靠前位，無怨無悔地滿足他們的要求，以至於經常耽誤自己的事情、花掉不必要的錢和時間
● 總是進入“別人做主模式”：習慣聽從他人的意見、命令或服從於他們的意圖，但自己的內心卻痛苦不堪、很好不情願這麼做？自己做主一次會心生恐懼？
● 早已習慣了他人的無理要求，他人也習慣了對你無理要求——你不斷地陷入煩躁的心情，抑或麻痺自己。你甚至覺得，你要一輩子處在這種焦頭爛額的泥潭中度過？
哈佛大學曾經做過一項深入地調查，在這份對1000餘人追蹤了3年的調查中發現，如果一個人學會合理的拒絕，就能減少98%以上的麻煩，更能減少大量的個人財富浪費。反之，如果一個人......
今天起，不再背向世界
何塞現在居住在聖地亞哥，他是我在華盛頓州立大學工作時的一位學生。前不久，他給我發來一封郵件，告訴我他終於找到了一份讓自己滿意的工作。但他同時又充滿苦惱地說：
“我經常因為被人們評價性格溫和而感到自豪，也為自己可以擅長讓別人高興而十分愉快。這是一種被別人需要的能力，不是嗎？但是實際上，我越來越發現，也許這一特長隻能讓自己力不從心。我失去了自我，變成了一個隻為別人而活、無法表達自我需求的可憐蟲；我清醒地意識到必須爭取自己的空間，可總是說不出口，也不能果斷地付諸行動！”
很顯然，這是一個十分普遍的問題，並非是何塞自己遇到的獨特煩惱。人們在現實中總會在某些時刻無法......
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