●章 你為什麼變成一座情緒化的活火山
我們的壞脾氣是先天就有的嗎
一切壞脾氣都是無力感與無助感的化身
情緒失控的惡性循環
壞脾氣源於錯誤的情緒表達方式
掌控八要素，成為情緒的主人
第2章 看清鏡子裡那個亂發火的傻瓜
愛抱怨的人都是情緒的奴隸
延遲五秒發怒，先想想有沒有其他選項
氣急敗壞隻會把水攪得更渾
生氣不如爭氣，正確運用憤怒的力量
用幽默拆除即將爆炸的“地雷”
第3章 焦慮正在悄悄吞噬我們的福氣
患得患失的你，真是焦慮過度了
越是缺乏自信的人，越會急躁冒進
焦慮如同雪球，會越滾越大
焦慮是因為想太多還是想得不夠
拋棄多餘的憂慮，隻為當下而活
第4章 別讓悲觀和抑郁在心裡“塞車”
你的悲觀情緒遠比壞事本身更糟糕
悲觀的人不懂得欣賞自己
坦然面對不順，尋找解開心鎖的鑰匙
越是身處黑暗，越要尋找燈火
第5章 接納自己的不完美，纔能遠離壞脾氣
隻做上進心的主人，不做攀比心的俘虜
請允許我不當完美無缺的聖人
不卑不亢的自己纔是你最忠實的朋友
嚴於律己，但不要求全責備
善待自己的人纔能真正善待世界
第6章 不怕情緒低落，隻怕不懂找樂
防止“情緒病毒”的傳染
負面情緒也能給你帶來正能量
付之一笑是消除心理疲勞的良藥
快樂的密碼就是“取之有道”
第7章 保持鎮定，纔不會被內心的恐懼嚇獃
想控制好情緒，先克服恐懼
自己嚇唬自己是通向失敗的捷徑
過度恐懼可能隻是因為你“腦補”太多
不動如山的意志，讓你愈加遊刃有餘
克服情緒幻覺，走出恐懼的牢籠
平常心是避免情緒失控的不二法門
第8章 釋懷與樂觀能成就更優秀的自己
氣量夠大，脾氣纔會變好
釋懷，從忍下句爭辯開始
用豁達來征服內心的壞脾氣
一時得失別太斤斤計較
樂觀的人纔能堅持到雲開霧散
後記
內容簡介
人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂憂思中不斷轉換。情緒雖小，力量卻大。管理好自己的情緒，克制自己的壞脾氣，無疑成為一件意義很好重大的事情。本書將結合不同類型的負面情緒，來解讀各種情境下的壞脾氣。通過反面的案例來揭示壞脾氣的消極影響，通過正面的案例來提供管理情緒的成功經驗。在此希望諸位親愛的朋友，有朝一日能成為有良好修養的情緒掌控者。
當我們處於心情很糟而大發脾氣的狀態下時，連一件雞毛蒜皮的小事都未必能妥善處理。因為，由情緒失控產生的衝擊波，能產生三個破壞效果： 首先，情緒失控能降低你的智商。你的思維能力會被壞情緒拉到日常水平以下，沒法從正常的角度看問題，鬼使神差地做出許多錯誤的判斷。 其次，情緒失控能降低你的情商。壞情緒能讓你在一瞬間忘了平時是怎樣與人友好相處的，會做出一些傷害他人感情卻又不是你主觀意願的行為。幾乎所有反目成仇的的悲劇，都會出現某一方甚至雙方因情緒失控而互相傷害的環節。 最後，情緒失控能增加你的失敗率。很多事情本來是可以圓滿結束的，誰知你一時被火氣衝昏了頭，親手推倒了一直以來的努力成果。等到冷靜下來後，纔追悔莫及。 傷己傷人是最愚蠢的行為。而情緒失控是這種蠢行發生的大原因。能管理好自己脾氣的人可以把其它事情處理得很妥當。而那些放任負面情緒四溢的壞脾氣者，再聰明也是白搭。修心養性纔是提高自身做人層次的基礎......
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