我戰勝了抑郁癥
作 者: (澳)格雷姆·考恩(Graeme Cowan) 著;凌春秀 譯 著作
定 價: 45
出?版?社: 人民郵電出版社
出版日期: 2015年12月01日
頁 數: 229
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787115407580
●導 讀 我為什麼要寫這本書
●我一直有一個念頭,想寫一本訪談錄,記錄那些曾患有抑郁癥或雙相障礙的人是如何康復、又是如何從這種經歷中脫胎換骨的。我想搞清楚,人們認為哪些療法和手段是確實有用的。問題是,我自己的抑郁癥狀太嚴重了,所以根本無力將此想法付諸實踐。不過,隨著我逐漸開始恢復,在好朋友特德的鼓勵下,我決定開始實施這個計劃。
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●章 了解抑郁癥、雙相障礙及其療法
●抑郁是一種普遍而常見的情緒體驗。我們所有人都會因某些事情感覺悲傷:受到朋友冷落、夫妻之間產生誤會,或者和十幾歲的孩子發生了衝突。可有的時候,我們卻會毫無任何理由地變得情緒低落。不過,隻有在這種心境狀態非常嚴重、持續兩周或更久、影響到了我們在家庭及工作中的正常功能時,抑郁纔被認為是一種疾病。
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●第二章 帕特裡克·肯尼迪(美國前眾議員)
●我是認知行為療法的忠實擁躉,事實證明它非常有效。你必須學會改變自己的思維模式。認知行為療法不僅會改變你的看法,也會改變你的大腦結構。改變你大腦內化學物質的最好辦法,就是去做一些你過去沒有做過的事情。這並不容易,因為在這個過程中你會面臨很多新問題,它們會給你帶來焦慮。
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●第三章 特麗莎·戈達德(電視脫口秀主持人)
●放松療法讓我學會了沉默和靜止。它讓我知道,還有一種做事的方式就是“無為”,這種方式不會讓人因為什麼都沒做而心生恐慌。出發點就是,你必須意識到自己有一種健康的精神狀態,並且可以通過注意飲食、適度運動、不過量飲酒等方式來保持這種健康狀態。一定不要持續地透支自己,就像一根蠟燭,如果兩頭都不停地燃燒,能維持多久呢?
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●第四章 阿拉斯泰爾·坎貝爾(英國前首相布萊爾的首席顧問)
●我認為,如果一個人經歷了艱難困苦的時光,他將會擁有更強大的共情能力。我從自己精神崩潰的經歷中學到了很多,當我在考慮自己的感受和別人的感受時,它給了我一個更好的衡量標準。所以,當我面臨著一個危機關頭時,我首先要做的事情之一就是問自己:這真的是一個危機嗎?我認為,那些曾承受、忍耐過艱難時刻的人具備更好的抗打擊能力。
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●第五章 洛拉·因曼(從抑郁癥患者到精神健康運動倡導者)
●我曾身患難治性抑郁癥,也曾有過自殺的念頭。有很多次,我覺得自己一天也活不下去了。現在,我無法形容自己有多慶幸,慶幸自己每次都堅持著再活一天,因為堅持的結果是值得的。我能給出的最好的建議,就是永不放棄!抑郁癥真的能夠被治愈,抑郁癥患者不但能夠堅持活著,事實上還能享受活著的滋味。
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●第六章 鮑勃·布爾斯汀(谷歌公共政策主管)
●我並不是一直都能成功地控制局面。我認為,那些能夠更成功地控制這種局面的人是他們自己的最好擔保人。他們將自己的病情模式研究得一清二楚。我總是勸誡那些考慮尋求心理治療或已經在接受心理咨詢的人:心理治療的關鍵就是成為你自己的治療師。......
內容簡介
2004年7月24日,格雷姆?考恩給家人留下了訣別信:“我隻是再也不想成為任何人的負擔了。”在歷經4次自殺未遂以及5年“的抑郁癥折磨後,考恩踏上了一條異常艱難的重生之旅,後來成功地擺脫了危機。為了幫助更多的人,他寫出了《我戰勝了抑郁癥》一書。
如果患有抑郁癥或雙相障礙,請記住你並不孤獨。《我戰勝了抑郁癥》收錄了美國前眾議員肯尼迪、英國前首相布萊爾的首席顧問坎貝爾、谷歌公共政策主管布爾斯汀、電視脫口秀主持人戈達德以及作者本人等9位靠前知名的公眾人物走出抑郁癥的真實故事,這些故事充滿希望和治愈的能量,不但告訴你如何正確認識抑郁癥,據此選擇適合自己的療法,而且能夠培養你從抑郁中快速恢復的能力,幫助你獲得持續性的改變,從而完成生命的重建。
本書提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑郁癥患者進行的實地調研,還得到了美國精神疾病聯盟的認可。如果你已經準備好邁出靠前步,格雷姆講述的這......
(澳)格雷姆·考恩(Graeme Cowan) 著;凌春秀 譯 著作
格雷姆?考恩,《心理健康中心》和《今日心理學》專欄作家、精神健康倡導者,曾撰寫過知名報告《會議室裡的大像:為工作調節好心理狀態》,其著作《絕境重生:幫助你愛的人戰勝抑郁》獲得了“澳洲心理健康協會”2009年年度圖書大獎。如需了解關於格雷姆的更多信息,請訪問www.Facebook.com/BackFromTheBrink。
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