●對話大師 李孟潮專訪埃利斯
●阿爾伯特·埃利斯簡介
●前言 你能平靜地應付憤怒情緒嗎
●章 憤怒情緒的慘重代價 / 1
●第2章 應付憤怒情緒的五大誤區 / 15
●第3章 理性情緒行為療法ABC理論 / 24
●第4章 理性信念與非理性信念 / 30
●第5章 如何發現非理性信念 / 36
●第6章 理性情緒行為療法的三大洞見 / 45
●第7章 質疑非理性信念 / 49
●第8章 控制憤怒的思維方法 / 54
●第9章 控制憤怒的情緒方法 / 61
●0章 控制憤怒的行為方法 / 71
●1章 學會放松 / 91
●2章 控制憤怒的其他思維方法 / 101
●3章 控制憤怒的其他方法 / 124
●4章 接受憤怒的自己 / 146
●5章 結語 / 154
●附錄 理性情緒行為療法自助表 / 156
內容簡介
“不會吧，我又被堵在一個白痴司機後面？這個月很重要的會議要趕不上了。這個家伙是怎麼拿到駕照的？”
“為什麼經過這麼多年，我妻子還是要問這些讓人無法忍受的問題？難道她不知道，我在家裡需要安靜嗎？”
“為什麼經過這麼多年，我丈夫還是不願意把襪子撿起來放到洗衣籃內，把碗放到洗滌槽內呢？難道他不知道，我也在辛苦工作，工作的時間也與他一樣長嗎？”
這些味十足的問題，是不是讓你覺得很熟悉？如果是，一點都不奇怪，因為憤怒是普遍存在的。如果對憤怒情緒放任自流，它會給我們的生活帶來長久的損害：破壞人際關繫，失去工作，甚至導致嚴重的疾病。現如今，人們的壓力越來越大，我們所有人都有過憤怒的行為，並經常事後後悔。有沒有解決辦法，既不用生氣，又能堅持自己的權利？答案是一個響亮的“有”，前提是按照《控制憤怒》這本書提出的理性情緒行為療法各個突破性的步驟來練習。
《控制憤怒》一書中，阿爾......
誤區之一：通過發洩方式來減輕憤怒
那種認為通過發洩方式可以減輕憤怒的觀點，源自弗洛伊德式思維。根據弗洛伊德（Freud）和威廉？賴希（Wilhelm Reich）的情緒液壓模式理論，憤怒情緒經過一段時間的積累，會聚集形成負面能量。如果郁積的憤怒沒有被表達或釋放出來，會導致疾病和情緒困擾。持這種觀點的治療師會鼓勵你發洩憤怒情緒，由此釋放積累起來的緊張感。他們認為，讓討厭的人離遠點或其他發洩行為，可以防止你的攻擊性情緒聚積到有害的程度。
這種觀點有兩大錯誤。靠前，認為表達憤怒可以減輕憤怒對健康的影響。第二，發洩怨恨情緒會讓你沒那麼生氣。
靠前章已經論述過，很多證據表明，長......
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