應對焦慮
作 者: (美)埃德蒙·伯恩(Edmund Bourne),(美)洛娜·加拉諾(Lorna Garano) 著；張軼蓓 譯
定 價: 42
出?版?社: 機械工業出版社
出版日期: 2017年09月01日
頁 數: 181
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787111579564
內容簡介
感到焦慮時，你可能會回避讓你感到焦慮不安的情境。但是回避不能解決問題，一直因為恐懼和憂慮止步不前實際上會讓你更加焦慮，與周圍的世界脫節。萬幸的是，你可以學習一些方法來應對焦慮，不讓焦慮控制你的人生。
埃德蒙·伯恩、洛娜·加拉諾著的《應對焦慮(九種消除焦慮恐懼和憂慮的簡單方法)》(原書第2版)是根據近期新研究成果全面修訂而成，為你提供經臨床驗證過的方法，幫助你逐步應對因焦慮而產生的身體癥狀、心理癥狀和情緒癥狀。本書中的這些練習可以在你感到焦慮的任何時候在任何地方進行，可以幫你超越恐懼，開始生活並享受生活。不要讓焦慮擾亂生活。本書將向你展示如何應對當下的憂慮和恐慌、有效控制自己的焦慮情緒。
(美)埃德蒙·伯恩(Edmund Bourne),(美)洛娜·加拉諾(Lorna Garano) 著；張軼蓓 譯
埃德蒙·伯恩，伯恩博士20多年來專門從事焦慮癥、恐懼癥和其他應激相關障礙的治療工作，曾任加利福尼亞焦慮癥醫治中心主任多年，是的焦慮問題專家。由他撰寫的自助書籍已經幫助了100多萬人，並且被翻譯成了多種語言。
洛娜·加拉諾，專業心理咨詢師，知名的心理治療專家，長期關注焦慮癥的治療，擅長利用認知行為療法治療焦慮癥。所著多本心理治療書籍被翻譯成多種語言。她還是“安逸飛行”項目的創始人，該項目旨在幫助那些患有乘機恐懼癥的人。
這是一本關於如何應對焦慮的書。焦慮幾乎人人熟悉，而且因為現代生活的諸多壓力和復雜問題，焦慮似乎也越來越普遍。據統計，大約25%的美國成年人都在人生的某個時期出現過嚴重的焦慮問題。本書提供各種實用策略幫你更好地處理各種各樣的焦慮問題。在實際運用這些策略之前，我們需要先了解一下焦慮的本質。焦慮有不同的形式和程度，認識你所面對焦慮問題的類型和嚴重程度（如日常焦慮和焦慮癥）能讓你更清楚地了解自己在處理的問題是什麼。此外，了解焦慮產生的不同原因也非常有用。知道自己的焦慮問題源自何處，尤其是知道哪些因素讓你的焦慮問題持續存在，可以在你確定本書中哪種策略可能對解決你的問題最有幫助時為你提供參考。焦慮的種類我們可以通過“焦慮是什麼”和“焦慮不是什麼”這兩個問題來認識焦慮的本質。例如，有幾種方法可以將焦慮和恐懼區分開來。人恐懼的時候，恐懼感通常是因為外界某個具體的事物或情境而產生的，而且這個事物或情境就在眼......
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