●章解剖情緒，打開你自己
●情緒是怎麼一回事
●情緒是一種反應形態
●情緒是一個警示信號
●情緒的“蝴蝶效應”
●人人都有情緒周期
●情緒與情感的區別
●第二章為何我們總是情緒化
●接受並體察自己的情緒
●正確感知所處的情緒狀態
●運用情緒辨析法則
●了解自身的情緒模式
●情緒同樣有規律可循
●第三章情緒負債——情緒暴發的根源
●情緒債務從童年開始產生
●情緒負債多半由自己造成
●3種因素造成情緒負債
●如何擺脫情緒負債
●第四章恐懼暴發——世界是如此可怕
●時刻懷疑自己的能力......