腦鎖 如何擺脫強迫癥(修訂版)
作 者: (美)傑弗裡·M.施瓦茨(Jeffrey M.Schwartz),(美)貝弗利·貝耶特(Beverly Bwyette) 著 茗茗 譯
定 價: 58
出?版?社: 中國輕工業出版社
出版日期: 2019年12月01日
頁 數: 236
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787518426584
●緒論 強迫觀念、強迫行為與四步驟自我治療法
部分 強迫癥治療四步驟
章 步驟1:重新確認
這不是精神失常,這是腦子被鎖住了
反駁強迫癥
隻不過是化學物質失衡了
不偏不倚的旁觀者
誰在掌握?
處方:行動
對著錄音機傾訴
“親愛的日記”
休斯:比古怪還要古怪
會飛的文件夾
一個在不停囤積,另一個則是不停擦洗
該責怪你的基因嗎?
堅定地去重新確認
強迫癥:一種風滾草
第二章 步驟2:重新歸因
“這不是我,這是我的腦子在作祟”
錯誤警報!
這是一場戰役
一切盡在你大腦
卡在換擋器裡
那些注重實效的靈長類動物
解開你的腦鎖
保持信心
找到答案——在不用弗洛伊德幫忙的情況下
第三章 步驟3:重新聚焦
循序漸進
隻要是在努力之中,就是在取得勝利
記錄你的精神成就
心腦聯結
保持積極!
它意味著什麼:什麼也不是
挫敗那些焦慮感
與敵人正面交鋒
自我轉移的力量
……
第二部分 將四步驟法應用到你的生活中
第三部分 四步驟法自我治療指南
內容簡介
在《萬千心理·腦鎖:如何擺脫強迫癥(修訂版)》的閱讀過程中,你將了解到許多關於大腦的知識和怎樣更好地去掌控大腦。另有一些激勵人心的故事在等待著你,它們講述的是一些勇士如何通過實施四步驟自我治療法,為自己打開了被強迫癥鎖住的大腦。對於這種已被科學證實、可幫助人們成功改變自我大腦運作的方法,在此書中有深入淺出的講解,方便你領會和自我實施。