●章擔驚受怕的人，不止你一個
恐懼無處不在、無時不在/002
什麼是恐慌/004
無中生有的“恐懼癥”/005
你屬於“恐懼癥”易感人群嗎？/008
恐懼，也有各種花樣/010
第二章恐懼不一定是壞事
恐懼容易引發身心疾病/014
會害怕，纔會更好地應對危險/016
有畏懼，纔有社會秩序/019
恐懼，讓你不敢不誠實/020
適度的恐懼感，可讓人超常發揮/023
第三章恐懼從哪裡來
很可能，膽小真是天生的/028
壓力越大，越容易恐懼/030
你經歷過創傷性事件嗎/032
量變到質變：恐懼的強化效應/034
恐懼也會傳染/037
嚇唬人的話，會誘導人染上恐懼癥/040
第四章打雷下雨，你也會發抖？——大自然真的很可怕嗎
並不是所有動物都咬人/044
怎麼就不能到高處去/047
打雷下雨，你也要發抖嗎/049
溺水死亡的人其實很少/052
黑暗並不是你想像的那樣危機四伏/054
第五章恐懼廣闊，害怕狹窄——跟場所恐懼癥說再見
什麼是廣場恐懼癥/058
硬踫硬地直面恐懼，比回避有用得多/060
克服廣場恐懼的幾種具體方法/062
在幽閉空間中，怎樣擺脫窒息感/065
第六章空難概率隻是四百七十萬分之一——交通工具沒你想的危險
真有那麼多馬路殺手嗎/070
飛機的安全度非常高/072
電梯恐懼的復雜性/075
第七章你真的病了嗎？——患病恐懼讓你胡思亂想
“恐血癥”比較常見/080
稀奇的“嘔吐恐懼”/083
你真的病了嗎/085
什麼纔是真的不干淨/088
第八章別害怕，該離別的終將離別————對不幸、失去、死亡的恐懼認知
走出災難和事故的陰影/092
過於“患得患失”，是一種病/094
該別離的終將離別，不管你多麼不忍/096
死亡之可怕，關鍵在於死後的未知/098
“向死而生”使你更淡定/101
第九章不敢拋頭露面，這是個社會問題——人際交往其實沒有那麼難
不敢“拋頭露面”，這是個社會問題/104
如果你害怕社交，不妨反思一下成長經歷/106
思維模式錯了，交際心理也不可能對/109
你是不是誤解了社交的本質呢/111
追求完美，也會讓人產生社交恐懼/113
最重要的，是克服自卑/116
尷尬的場景既然已經過去，就不要念念不忘/118
有意制造尷尬，變被動為主動/120
隻要有跟人說話的機會，必須珍惜/123
不敢說“不”的痛苦/125
第十章你的形像沒你想的那麼糟——克服特殊社交恐懼癥
極少有人長得慘不忍睹/130
不雅行為會突如其來嗎/132
真的有那麼多人盯著你嗎/135
降低自我關注的小方法/137
當眾臉紅，是可恥的事情嗎/139
不要因為羞怯而將自己藏起來/142
怯場，是因為你把人際關繫看成敵對關繫/145
如果你草木皆兵，任何人都會像魔鬼/147
第十一章勇於擔當，路纔會越走越寬——直面職場恐懼
用就業克服就業恐懼/152
面試是平等溝通，並不是被動受刑/155
不要因為失業而驚慌失措/158
我們為什麼最怕“當眾演講”/160
回避競爭，並不會讓你更順利/163
邁出推銷的步/166
勇於擔當，路纔會越走越寬/168
未雨綢繆，克服節後恐懼/172
折磨人多年的考試恐懼/174
第十二章有了愛就不會害怕——不必對婚姻畏首畏尾
異性跟你並無不同/178
戀愛不需謹小慎微/181
婚姻是怎樣將人擊退的/183
有了愛就不會害怕婚姻/186
第十三章孤獨是一種高貴的境界——恐懼孤獨，不如享受孤獨
“歸屬感”與自我意識/190
害怕孤獨，並不是一種病/192
與其逃避孤獨，不如享受孤獨/194
第十四章恐懼不可恥，無知的恐懼纔可恥——跟恐懼友好相處吧
你是不是自己嚇唬自己呢/198
強大的自信心，讓你百毒不侵/201
逃避，帶不來真正的安全感/202
恐懼在大腦中的運行方式，已被科學家掌握/205
不可思議：“信念療法”可以改變大腦結構/207
藥物治療的優缺點/209
哪些原因會導致克服恐懼失敗/212