●前言
上篇 探秘拖延，解剖心理
PART 1 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入內心
拖延癥，你的真實面目是什麼
拖延癥來臨時，你能看得清嗎
世界上，哪裡有什麼與生俱來的拖延癥
任何人的拖延行為，都在一定的內因驅動下形成
習慣可以學習，拖延同樣能被效仿
刨根問底，拖延的根源到底在哪裡
拖延心理的隱患：
觸踫拖延這顆雷，人生灰飛煙滅
拖延產生的焦慮癥，該如何平復
大齡未婚青年，大多都是被拖出來的
99%與100%，有著天壤之別
拖沓是拖延的種子，埋下後就會茁壯成長
拖延有時來自依賴，總有人害怕獨當一面
當拖延成為一種習慣，人也會成為一個廢材
PART 2 拖延心理的陷阱：別找不到你人生出口的方向
走出校門，就要明白未來想要什麼
先有明確目標，再朝出口一往無前
有目標也要有藍圖，沒有大得不能完成的夢想
擁有了計劃，纔可一步步向目標前行
目標要及時“檢修”，不能一條道走到黑
執行自己的目標，絕不可有猶豫不決之心
設定了目標，就要設定完成目標的期限
先定一個小目標，無須掙他一個億
目標要合理，不應該是遙不可及的傳說
PART 3 拖延心理的傷害：它會成為壓垮你內心的稻草
人生的大部分恐懼，都是因為拖延而導致
拖延會卸掉勤奮的馬達，讓你永到不了巔峰
當你沮喪失望時，拖延也將隨之來臨
拖延在潛意識中告訴你，你永遠不行
不要等著工作找你，學會主動去找工作
拖延改變你的時間觀，讓你認為永遠都有明天
人生中的大好時光，總是在無休止的拖延中錯過
PART 4 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”
做事猶豫不決，拖延就戰勝了你
一個有朝氣的年輕人，怎能活成頹廢的“老人”
別妄想從拖延中獲得快感，任何事都沒有捷徑
誰也預料不到明天，不要總想著失敗後的結果
有一種拖延癥，來源於對成功的恐懼
不知道如何利用時間，如何告別拖延癥
拖延癥患者，往往是自我安慰的高手
PART 5 對戰拖延心理的計策：先消滅懶惰這個“兄弟”
你的懶惰，讓所有人都棄你遠去
懶惰耗盡了時光，唯勤奮可力挽狂瀾
撚輕怕重，人生還如何成長
鏟除心底的惰|性，做勇挑大梁之人
擺脫安逸，你的生活不可能永遠“維持現狀”
沒有一個老板，喜歡懶惰拖延之人
懶惰與拖延，永遠是一對“好兄弟”
遠離懶惰，先要做到脫離懶者的隊伍
下篇 克服拖延，勇往直前
PART 6 扯掉拖延心理的華麗外衣：掀開完美主義的虛偽面具
別太固執，缺憾也是一種美
完美主義是個陷阱，完成更加重要
別讓不完美的焦慮，使你成為崩潰的“黑天鵝”
再美的鑽石也有瑕疵，再純的黃金也有不足
改變所能改變的，接受自己不能改變的
生活在現實中，就不要總幻想童話般的愛情
收起挑剔的目光，婚姻中沒有完美的男人
PART 7 堵住拖延心理的冠冕借口：讓借口沒有說出的可能
拖延的任何理由，都隻是一個借口
找一堆理由辯解，真的可以把責任推干淨嗎
勇於承擔自己的錯誤，它比借口更令人尊敬
無條件地服從，行動從不尋找借口
擔起你的責任，這裡是無借口區
每個人都有自己的職責，你要做的就是完成它
把借口從你的字典中，徹底剔除
PART 8 治療拖延心理的良藥：打一針高效執行的強心劑
實現目標的唯一途徑，就是行動
思慮太多不等於周全，行動纔有效果
一再觀望，永遠等不到機會成熟時
用100%的行動，迎接生活未知的挑戰
干萬次的心動，也不過是水中之月
時間如此寶貴，你怎舍得去浪費這一秒
什麼事都拖到最後，完成的質量能有多高
Just do it！既然要做就別等到明天
改正身上的壞習慣，提高自身執行力
PART 9 戰勝拖延心理的秘密武器：來吧！讓自己充滿正能量
消滅拖延癥，先要消滅拖延的思想
為快樂而工作，當下就是無悔的選擇
讓工作變得有趣，干得纔會帶勁兒
一點點激發自己的潛能，遲早會實現人生的目標
工作沒有那麼可怕，隻是你把它想得可怕
學會放松，好心情是戰勝一切的開端
擁有使命感，那是你不斷前行的信仰
難以戰勝不等於不可戰勝