●章
關注和調控情緒，是調理心情的必修課
控制不了自己，就控制不了別人
做自己的情緒調節師
駕馭情緒，實現從奴隸到將軍的轉變
給自己畫一個"心情譜"
第二章
尊重並釋放情緒，是洗滌心靈的"及時雨"
找對情緒發洩的方式和對像
想哭就哭吧，流淚不丟人
如果你感到痛苦就請傾訴
定期給自己的情緒排毒
第三章
接納和管理情緒，是擁抱快樂的不二法門
情緒轉移的途徑
經常做一做精神振奮操
為心靈找一個解脫的出口
對你的壞情緒寬容一點
……