內容簡介
正念提供了一條道路,通向健康的道路;正念也提供了一個工具,幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。
深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士,在這本激動人心的著作中,向人們指出了如何獲得這些收益。你每天隻需花上20分鐘來練習正念方法,就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力,更,更能應對各種痛苦感受,更能控制不健康的習慣,更容易從焦慮和抑郁中解脫,消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
所以開始更加平衡的生活吧,通過正念,從今天開始!
事實上,他們每個人每天需要400卡路裡的熱量來維持大腦的正常運行,這相當於他們飲食的1/5。作為生活在一起的配偶,他們使用自己的大腦來做各種各樣能幫助他們生存下去的**重要的事情:進行抽像思維,計劃今後的生活,尋找新的方法來解決問題,和自己的鄰居交換物質。他們甚至能夠利用空閑時間來畫一些壁畫並做一些石頭飾品。
大草原上的生活並不總是祥和平靜。弗瑞德和威爾瑪發達的大腦同樣也給他們帶來了一些煩惱。他們擔心會遭到犀牛和獅子的攻擊,他們會嫉妒自己的鄰居能住在更大的洞穴裡,他們也會為誰應該在大熱天去取水而爭論不休。在寒冷多雨的日子裡,他們會感到很煩躁,這個時候他們就會想念有陽光的那些日子。周圍事物的改變也會吸引他們的注意。當各種長在樹上或者埋在地裡的水果、植物數量不足,或者找不到自己*喜歡喫的小蟲......
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