● 章 失眠診治過程中的困境與出路
“下診斷-開藥”模式對失眠的診治具有局限性
需要把失眠問題還原回生活/人生問題
第二章 認清失眠及其治療的基本事實
睡眠過程是自然的生理現像
不要把假性失眠當成失眠癥
失眠的危害並沒有想像中那麼大
心理因素是失眠的主要原因
心理療法是治療失眠的主要方法
第三章 失眠的檢查與評估
睡眠狀況的檢查與評估
生理狀況的檢查與評估
用藥狀況的檢查與評估
心理狀況的檢查與評估
第四章 治療失眠的常用非藥物方法
培養良好的睡眠衛生習慣
糾正失眠的錯誤認知
訓練有利於自然睡眠的行為
失眠的森田療法
失眠的正念療法
失眠的存在主義療法
失眠的精神分析療法
其他可以促進健康睡眠的一些方法
第五章 失眠的心理治療案例選析
失眠的認知行為治療案例
失眠的正念治療案例
失眠的精神分析治療案例
失眠的存在主義取向治療案例
失眠患者的康復日記（一）
失眠患者的康復日記（二）
後記
內容簡介
作者以自己長期治療失眠的臨床實踐為依托，在書中提出了許多不同於傳統認識的新觀點：1.失眠不是一種病，它是一種癥狀或者是潛意識所發出的告誡，提醒我們去處理生命過程中積存的各種問題；2.“下診斷-開藥”模式對失眠的診治具有局限性；3.不論是失眠者，還是一般的醫護人員，他們對失眠的認識存在許多誤區；4.我們不能一味地依賴安眠藥物，而是需要把失眠問題還原回生活問題和人生問題加以解決。在此基礎上，書中提出了許多切實可行的非藥物治療方法，並附以大量的心理治療案例。如果失眠者能運用書中的非藥物治療方法去調整自己的生活模式，喚醒我們每個人都擁有的自愈力，那麼，我們不僅可以重新學會自然地睡覺，而且會擺脫對安眠藥物的依賴。本書內容通俗易懂，不僅適合失眠者及其家屬閱讀和使用，還可供健康保健人員、臨床醫護人員、精神/心理衛生工作者閱讀和使用，對健康人群和高“壓力”人群的修身養性也很好合適。
