●上篇 個人提升：管理好情緒，你就能獲得安全感
● 章 掌控情緒，別讓壞情緒毀了你
● 所謂高情商，就是好好說話
● 懂得掌控情緒，纔是大的人生贏家
● 消化情緒，對你的生活有多重要
● 如何擺脫壞情緒的束縛
● 精致，能體現一個人的生活態度
● 別讓消極情緒影響你
● 第二章 與自己和解，纔能活得內心平靜
● 不要等來遺憾，纔學會如何愛
● 別讓低自尊，毀掉你的人生
● 你不做出改變，生活就會一直重復
● 都是童年的錯嗎？
● 你這麼有自知之明，活該你一事無成
● 洩憤容易，隱忍克制纔顯得珍貴
● 我們都是主動選擇了一種生活方式
● 第三章 你的獨立，纔能給你安全感
● 誰不想過體面的生活？
● 你不是缺乏安全感，是缺乏獨處的能力
● 一個人有沒有教養，看他失意時的姿態......
內容簡介
對別人的話敏感，心裡就會反復琢磨；心生自卑，就會擔心別人的看法；別人的一句話就能點燃你的怒火，出現衝動行為。情緒起伏太大，讓人沒有安全感。人們習慣於將安全感寄托在工作、友情或者婚姻上，然而常常事與願違。他們往往隱藏著強烈的自卑和敵對情緒，內心衝突很大，如果不解決這些問題，內心就難以獲得平靜。《能掌控情緒的人，都不缺安全感》是知名心理咨詢師代連華寫給內心缺乏安全感的人的幸福之書，她從數千個咨詢案例中，發現一個人優選的安全感，來自他的穩定情緒。在這本書裡，代老師將解答你的情緒困擾，教你掌控自己的情緒，讓你重新獲得安全感，獲得內心的平靜。
所謂高情商，就是好好說話
01
那天，我陪女友去醫院做檢查，當時就被那個男醫生圈粉了。
女友的甲狀腺上長個瘤，需要手術之後纔能確診。但是，她已經嚇得崩潰大哭了。我不停地安慰，根本不起作用。
男醫生手拿片子，漫不經心地朝著太陽光看。然後，他語氣溫柔地說：“想好手術之後去哪裡做美容了嗎，如果沒有，我會幫你推薦一個，脖子上留疤痕，對於美女來說可不是開心的事。”
女友憤怒了：“手術之後，我能不能活下來都不好說，還美什麼容呀！”
......
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