●前言 善待大腦、健康生活的10項基本原則
●部分 善待大腦，塑造健美身材
● 01 遠離那些超好喫，卻超毀人的食物吧 讓你提升意志力、冷卻欲望與衝動的欲望解決方案
● 02 一種配方，不能減所有人的肥 根據自身腦模式，制訂理想節食計劃的體重解決方案
● 03 滋養大腦，讓氣色和感覺更年輕 促進腦-體健康的營養解決方案
● 04 動起來，燃燒掉脂肪 鍛煉身體，強健大腦的運動解決方案
●第二部分 善待大腦，打造健康體魄
● 05 讓皮膚舒緩、光滑的腦信號 養腦護膚的皮膚解決方案
● 06 平衡激素，倒轉時鐘 讓你感到快樂、充滿活力、諸事順利的激素解決方案
● 07 善用腦子，強健心髒 可以改善心髒狀況的大腦-心髒解決方案
● 08 瞄準目標，集中精力 成為專注、超能職場人的注意力與精力解決方案
●第三部分 為大腦減壓，增進愛與活
● 09 大腦休息好，身段更苗條、皮膚更緊致 一睡就瘦的睡眠解決方案
● 10 為大腦減壓，切斷“病源” 拒絕衰老與病怏怏的壓力解決方案
● 11 扔掉本本，用大腦記住你每天要做的事 讓你擁有好記性、不再丟三落四的記憶解決方案
● 12 要想體態輕盈，腦中就得裝著好想法 讓你更苗條、更年輕、更快樂的“螞蟻”解決方案
● 13 親熱一下，給大腦和身體充充電 延年益壽又減肥的極佳激情解決方案
● 14 一起來治本，健腦即健身 讓你遠離一切混亂的腦健康解決方案
●後記 健康可以“傳染”嗎
●附錄 營養補充劑