世界知名心理訓練法，**多個**設立分支學習。
《紐約時報》、《時代周刊》等媒體重點報道。
一直以來，**知名的“西瓦自控法”廣泛流傳，改善了上百萬人的生活，提升了他們的自信和能力。在荷西·西瓦、***·米爾著的《西瓦自控法》中，作者通過心理學家、醫學先驅、企業家、管理人員、廣告公司CEO、推銷員、運動員、演藝界明星等人的經歷，用大量的事實闡明了“西瓦自控法”對他們人生的改變。

前言 這*非一本普通的書
第一章 啟動心靈力量
第二章 遇見荷西
第三章 如何冥想
第四章 充滿活力的冥想
第五章 改善記憶
第六章 快速學習
第七章 富有創造力的睡眠
第八章 你的話語充滿能量
第九章 想像的力量
第十章 運用心靈力量改善健康
第十一章 專為愛人設計的親密練習
第十二章 你也能夠練習ESP
第十三章 組建你自己的練習小組
第十四章 如何用自控法幫助他人
第十五章 一些思考
第十六章 備忘清單
第十七章 一位心理醫師運用西瓦自控法的工作記錄
第十八章 得到高度提升的自尊
第十九章 活躍在商界的西瓦自控法
第二十章 我們能從這兒走向何方
附錄 西瓦自控法背後的事

試想一下，此時此刻，有一種帶有普遍意義的* 加**的智慧和知識就擺在你的面前，你會不會懷著 一種莊嚴的喜悅感徑直走上前去，迎接它的到來呢？ 假如學習和獲得這一智慧和知識的方法極其簡單，你 又會如何抉擇呢？在過去的人生當中，你是否也曾有 過這樣的體驗：你覺得某樣東西就在那裡，然而你卻 無論如何也觸踫不到它（那種東西可能有助於你的學 識，也可能是你亟需的洞察力，或是一種充滿愛意的 強大的心理暗示），可想而知，那時的你一定感到* 望和無助。現在，如果我告訴你，隻要掌握了上述那 種智慧和知識，你就能**和這種*望的無助說再見 ，你覺得那會是一種什麼樣的感受呢？ 那將會是一種幾乎無異於震撼心靈的**體驗。
也許，這二者之間根本就毫無區別。
在接受西瓦自控法訓練4天之後，你自然就能切 身體會到這種感受的美妙滋味。迄今為止，全世界已 經有上千萬人了解並接受了這一訓練。隨著他們越來 越習慣於運用給他們帶來這一感受的方法來思考和解 決問題，這些人發現自己不僅能夠冷靜而自信地使用 由此所獲得的新能量，而且還能引導生活朝著*加豐 富多彩、*加健康的方向發展，從此遠離各種生活的 困擾和難題。
在本書中，荷西·西瓦將會用*簡單樸實的語言 向大家介紹這其中的某些方法，而你也**能夠通過 自學掌握這些方法，並用它來改善自己的精神狀態和 生活。現在，就讓我們一起進入西瓦自控法課程，看 一看究竟會發生什麼樣的事情。
在課程開始之初，所有參加者都會聽到一篇介紹 性的入門演講，時間大約為1小時20分鐘；在此期間 ，自控法導師將會向學員闡述西瓦自控法的概念，同 時還會提綱挈領地介紹西瓦自控法在過去20年中的研 究及發展歷程。接著，他會簡單扼要地向學員們介紹 如何將學到的這些方法應用到他們的日常生活中，從 而改善自身的健康狀況，化解日常矛盾及問題，使自 己能夠*快*容易地學習，同時獲得*深層次的自我 意識。入門演講結束之後是20分鐘的休息和討論時間 。
在這20分鐘裡，學員們一邊喝著咖啡，一邊交談 ，很快就熟絡起來。這些人的職業和生活背景各不相 同，其中既有從事醫生、秘書、教師和出租車司機等 普通職業的人，也有家庭主婦、高中生和大學生，還 有專業的精神科醫師、虔誠的宗教**和已經退休的 老人。總而言之，這是一個具有代表性的混合群體。
休息結束之後，學員們隨即進入到練習環節，這 一環節的時間同樣是1小時20分鐘。一開始，心靈控 制導師會向學員提出一些問題，而後作答。緊接著， 他就會帶領學員進入到實質性的入門練習。在這個練 習中，學員的大腦將會進入冥想狀態。老師將告訴所 有的學員，冥想其實是讓大腦進入一種深度的放松狀 態。與睡眠狀態相比，處於冥想狀態時的大腦其實* 加放松。除此以外，冥想狀態下的大腦也將出現一種 特殊的意識，而不像睡眠時那樣，因為放松而失去意 識。事實上，這就是一種不同形式的意識狀態，所有 的思維訓練和虔誠的祈禱都是以這一意識狀態為基礎 的。
這項練習不會使用任何藥物或生物反饋監測儀器 。西瓦自控法導師將進入這一狀態稱作“進入自我平 衡狀態”，或“進入阿爾法狀態”。這一練習大約需 要30分鐘的時間，其間，導師們會通過一些樸實而簡 單的語言，引導學員們進入冥想狀態。事實上，在西 瓦自控法課程當中，學員們聽不到任何晦澀的專業術 語詞彙，老師們使用的全都是通俗易懂的詞語。
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