了得網心理學_戒煙進行時

萬物都與心理的狀態有關，一切成功事物的開端都來自於你的內心。《戒煙進行時》中心理技法的基本原理《戒煙進行時》(作者安東尼·莫裡斯·尼克)實際地應用了一些心理能量技法的概念和基本原理，這些我曾經在我的《超越平凡：自我的力量》一書中介紹過，並且應用在我的另一本書《瘦身進行時》中。本書揭示了大腦的秘密威力，並給了人們充分利用這些秘密從而達到成功的能量。本書展示了一種全新的方法，讓戒煙變得簡單、有趣並且十分有效。它演示了一個獨特卻很實際的心理技法，使得人們能夠徹底地但又輕松、有效並且毫不費力地戒煙。本書包含了一些重要的秘密武器，它使體驗者從各個方面都能有良好的自我感覺，並且精神飽滿，容光煥發。由於吸煙而已經被吸人肺中的焦油和尼古丁破壞掉的能量和耐力，現在他(她)也會重新獲得。本書同時也教給人們一個特別的放松方法，讓體驗者主動地希望戒煙，從而使得他們迅速、有效地實現戒煙的目標。在練習本書中所教授的這個特別的深度放松法時，有些人可能會感到失重，渾身輕飄飄的，好像隨時都能隨風飄走一樣。應用這種方法時，有這種感覺很平常，但這卻不是必不可少的。重要的是，體驗者必須保持放松，並且全神貫注於戒煙的目標。然而，一旦在深度放松的過程中體會到輕飄飄的感覺，體驗者就已經開始有能自我控制的感覺了。這種感覺就是本書中教授的通過特殊方法的練習，使放松成為體驗者根深蒂固的習慣。當體驗者持續地從心裡體會到自我控制的感覺，他 (她)就會意識到，為了實現戒煙的目標，他(她)已經有一個成功的開始了。下一個步驟就是讓體驗者把這種感覺轉化成實際行動，這樣一來，感覺變成現實，體驗者們就能體驗到戒煙的實際行動是很輕松而又毫不費力的。本書中闡述的這種簡單的心理技法，能夠讓體驗者們運用這種力量，幫助他們完成自己人生所需要的改變，從容面對不論是戒煙或其他任何成功道路上的挑戰。本書不僅展示了如何獲得戒煙成功的方法，也明明確確地展示了做任何事情或在任何目標下獲得成功的方法：怎樣成為你想成為的人，怎樣積極正確地面對每一件事並獲得成功……它向體驗者們展示了如何在他們的心靈城堡中奠定牢固的基礎，正如他們每天嘗試的那樣。本書中一直傳遞的強烈信息就是，你想要什麼，你就會得到什麼，因為你想要的正是你會得到的。這一信息的意思是，隻要你心裡有了積極的態度，並且全神貫注地投身到你的目標上，那麼你所渴望的目標就會輕而易舉地達到。任何真心渴望戒煙的人都一定能成功戒煙，隻要他們有積極的心理態度和強烈的信念，相信自己一定能輕松、有效地達到戒煙的理想目標。這種成功來自於有意識的積極行動。任何正在討論戒煙話題的人都必須行動起來，避免紙上談兵，要言行一致，將言語付諸實際行動，進而實現目標。本書就是通過幫助體驗者輕松、有效地戒煙來證實，積極可靠的行動纔能帶來正面的改變。本書將展示如何反復培育積極的心理態度，如何獲得自尊心和自我信念，以及如何樹立一個積極的自我形像。為了最終取得戒煙成功，本書會引導你接受你必須改變的態度和你必須進行的行動。如果你能全身心地投入，相信自己有能把任何人生設定目標變成現實的能力，那麼你就已經開始你的戒煙之旅了，並且能夠輕松地、毫不費力地到達成功的彼岸。這種想法可以變為現實的概念，來自於有效的思維磚塊，從而為你自己的心靈城堡打下基礎，進而和輕松地、毫不費力地戒煙聯繫在一起。在稍後的第一章中，當聯想起我在書中介紹的心理技法的基本原則時，你的這種概念會逐漸變得更加清晰。本書的主旨就是，每一位體驗者自身都有這種能量，去完成他們人生中任何想要完成的事，成功地作出人生中任何需要的改變。為了認真地、一絲不苟地實現這個目標，體驗者首先必須認識到，自己擁有這種巨大的能量，然後，利用這種能量完成一些新的任務，或者至少作出一些改變。正如前面所提到的“付諸行動”一樣，這裡強調的，是要積極地行動，這就包含了刻苦努力地做書中要求的放松練習，為了完成自己的目標和抱負而作一些改變。一個人想要認識並充分利用他內在的力量而取得成功，他就必須要有一個堅定的信念，那就是，隻要他不固執地給自己強加上錯誤的想法和自我懷疑，公允地講，就沒有任何東西能阻礙他取得成功。內在的力量首先應用在思維過程中，而後體現在行動中，因為有什麼樣的思想，就有什麼樣的行動。跟隨著書中所有這些積極的想法，並將它們轉換成行動，認真的讀者就會對成功戒煙這一目標樹立起積極的態度。而這就會幫助他輕松並有效地戒煙。同樣地，讀者也會建立起自信，相信自己有能力應對任何挑戰，並且發現自己已經為走在成功的道路上作好準備了。想要獲得成功戒煙的秘方，那麼必不可少的基本元素，諸如深度放松和心理規劃的方法，你將會在本書中一覽無餘。隻要你從頭到尾用心閱讀，並按照書中的建議，反復練習心理技法，勤奮地鍛煉，有效地利用這些基本元素，任何一個認真的讀者都能夠被推進到這條輕松戒煙的成功道路上。其實，從下定決心閱讀這本書開始，你就已經離踏上這條路更近一些了。接下來，隻要你保證帶著良好的理解能力全神貫注地閱讀到本書的結尾，並且，為了目標的實現付諸必要的行動，那麼，我就一定能看見你抬頭挺胸、自信滿滿地走在這條成功之路上。這些必要的行動就包含了戒煙中的放松練習，這些在書中都會展示。這本書有一個顯而易見的優點，那就是方便讀者。隨著你們一頁一頁地讀下去，就會發現一切都顯得很熟悉。這一方面是因為書中所呈現的方式，觀念以及放松練習都很簡單易懂，另一方面是因為，我們的主題——戒煙，早已是大眾所熟知並津津樂道的話題。現在，成天惦記著戒煙，卻以各種借口自欺欺人放棄戒煙的人可是比比皆是。本書將會激發你采取積極的行動。它會敦促你避開使你陷入一些不健康及危險習慣的誘惑。它會催促你為你的健康去作一些積極的考慮，並按書中的指導去做一些簡單的技法練習，因為往往越是簡單的練習，越容易產生奇效。下面來說說我吧。作為一名心理治療師、心理顧問、大學講師和人生教練，我會在倫敦定期開展關於心理能量技法的研討會和觀摩演示，比如我曾經在《超越平凡：自我的力量》中有所闡述，並在《瘦身進行時》中用到過的，關於記憶的技法，以及就瘦身、戒煙和其他方面做觀摩演示。我也作運動領域的研究，通常是將深奧的心理學原理轉化並體現在實際的運動表現上。好吧，說了這麼多，我對認真地抱著戒煙目的在看本書的每一位讀者都充滿了信心。如果這真的是你正在閱讀這本書的目的，那麼，你一定要花時間試試書中提供的正面的建議，並且全身心地投入到深度放松練習中，這在下面的“練習單元”中會介紹。練習單元這是一本實用的戒煙書。就像我上面曾提到過的，如果一個人能夠將戒煙說到做到，付諸行動，那麼，他的言行一致就會帶領他去實現他理想中的目標。這個“練習單元” 是書中一個基本部分，其目的是幫助讀者對自己的身體和心靈都建立一個輕松的態度。這會幫助他們全身心地投入到戒煙的終極目標中去。值得記住的關鍵點，這是本書各章節都有的一部分，是對某一闡述所涉及的論點的快速回顧，和對某一章節重點內容的簡要總結。這個記住重點的行為也形成了書中 “積極行動”的一部分，因為體驗者們必須牢記這些纔能將它們轉化為實際的練習。這本書本身就是對於人類心理能量的探索。我們最根本的主旨就是，任何成功事物的開端都來自於你的內心。一切都與你的心理狀態有關。隨著讀者一頁一頁地讀下去，這個觀念會變得越來越清晰明了。正如我上面所提到的，如果你是真心真意地帶著戒煙的目的來閱讀此書，那麼你就必須行動起來，練習這些簡單的技法，因為它們確實奏效。因為簡單，所以有效。這些簡單的心理技法也是我在每周的工作和我組織的觀摩課中所用到的技法。另外，除了幫助讀者們學習如何能夠徹底地、輕松地、並且有效地戒煙之外，通過閱讀這本書，讀者們也將會對以下幾點有所了解：人類大腦如何工作的秘密。如何利用有效的思維磚塊來建造堅固的心靈城堡。如何放松和掌控全局。認識到壓力和焦慮給個人生活帶來的影響。如何獲得自信、自尊和實現自我價值。如何制訂目標並為未來作計劃。怎樣為了實現一個特定的目標而做出行動方案。如何在一切挑戰中使成功具像化。你也可以把這本書看成對心理控制學的入門，以及當需要徹底的人生改變時，將牢固的思維磚塊作為建造心靈城堡基石的應用。從這方面來講，這本書像是將你帶入新世界的一段旅程，又像是做事的一種新方法，處理個人或社交問題的新手段，或者是進行自我開發和進步的一種新的探索。通過下一章節的準備練習，你會感到你的整個心理繫統運轉起來，從而讓你感到放松，那麼我們的探索之旅就開始了。當你正確地並認真地進行準備練習時，你就會注意到，你的身體和心靈已經開始放松了。

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