情商高就要把情緒控制好，正確地釋放自己。
情緒是一種做出選擇的能力。你既可以遵循本性，依照身體本能做出相應的反應，也可以理性分析，借助頭腦的選擇來控制和刺**緒。
**的人從來不會輸給情緒，要想成為一個高效的成功人士，你需學會情緒管理。

本書彙集了大量精彩的案例與分析，從思維、意志力、習慣、心理、情緒、心態等方面出發，旨在引導讀者如何在實踐中磨煉自控力，迎接並克服種種艱難阻礙；探討如何運用、發揮自控力，控制情緒和欲望、改變舊習慣、管理壓力、克服拖延等，幫助讀者快速提升自控力，從而掌握人生的主動權。

曾傑，一位思維很縝密、思考有深度的知識分子，創意產業資深策劃，心理學愛好者，掌握高質量對話方法的溝通達人。愛好寫作，樂於分享自己的所見所想，經常學習和整理國內外專家的先進理論，收藏並記錄專業精華帖達到千萬字，是知乎、豆瓣、果殼等平臺的人氣青年。曾受邀參與北京人民廣播電臺的節目錄制，深受廣大聽眾的喜愛。代表作品有《別讓現在的壞習慣毀了未來的你》《別讓情緒失控害了你》《高效對話》等。

第一章？你真的了解自己的情緒嗎

不了解情緒，何談控制情緒
情緒如四季，也有自己的周期
情緒會傳染，嚴防“踢貓效應”
情緒也有自己的“智力”
負面情緒似洪水，需要疏也需要堵
好情緒可以通過練習獲得


第二章？失控失在情緒，自控控在思維

換一種思維，快樂和憂愁就能轉換
識別那些不合理的情緒模式
壞情緒源自負面思維
偶爾失敗，不等於整個人生都失敗
突破定式思維，靈感自然出現
借助想像，喚醒積極的情緒


第三章？沒有意志力，就不存在控制力

意志力缺失源於注意力渙散
堅定的信念是意志力的基礎？
耐心是意志力的核心
葡萄糖能夠提高意志力
為你的欲望裝上“殺毒軟件”
相信自己，一切皆有可能


第四章？好習慣好心情，壞習慣壞情緒

好習慣是好情緒的源頭活水
都是拖延惹的禍
好情緒是可以計劃出來的
睡眠好，心情纔會好
別讓口頭禪成為左右情緒的咒語
找借口也能上癮
經常冥想，喚醒內心強大的力量


第五章？摒棄**主義，不做心理上的“**分子”

甘於平凡並不意味著平庸
優勢未必是優勢，劣勢未必是劣勢
不切實際的高標準不如無標準
水至清則無魚，人至察則無徒
別在次要的小事上太認真
做好自己的事，別太在意他人的評價
小心你的自尊“有毒”


第六章？戰勝無為主義，跳出低迷情緒的泥潭

中庸之道是治療焦慮的良藥
冷靜認識憤怒，有效控制內心的魔鬼
降低期望，讓自己不再失望
忙碌起來，不要在抑郁中坐以待斃
目標明確，人生纔能不糾結
智者善變通，愚者常抱怨
戰勝想像出來的恐懼

第七章？激活陽光心態的6個**技巧

不要忘記微笑
換位思考讓你*理解別人？
順其自然輕得失，該放下時且放下
你若樂觀，陽光自來
學會遺忘，直面未來？
活在當下纔是*智慧的行為


第八章？規避陰暗情緒的8種方法

愛心不僅能改變他人，還能改變自己
常懷感恩之心
對生活充滿好奇心
以寬容心待人
未有成就前，看淡自尊心？
循序漸進，隱匿浮躁心
學會知足，收斂嫉妒心
分清虛實，克服虛榮心