魏冰冰著的《拿來就用的超有效情緒控制術》圍繞焦慮、抑郁、憤怒、悲傷、恐懼、嫉妒、自卑、厭倦等日常生活中困擾人們的負面情緒，結合生動、貼切的案例故事，開出有針對性的情緒處方，幫助人們了解自我，認識負面情緒及其危害，強化控制、疏導情緒的能力。

。。。

。。。

第五節 擺脫抑郁，重拾快樂人生
第十一章 不良情緒猶如侵蝕我們心靈的毒藥
第一節 誰動了你的健康
第二節 情緒化是女性的“親密伴侶”
第三節 做好情緒管理，塑造良好性格

當時能夠換一種思維：既然醒來了，而且也快到鬧鐘 設定的時間了，不如索性起床，為自己準備一頓豐盛 的早餐，慢慢享用，以免冒著遲到的危險心急如焚地 排隊買豆漿。在這種想法的支配下，這條憤怒的小河 就會被陳穎及時攔腰阻斷，無論後面的牙刷掉落、早 餐店關門，還是男友遲打電話，都不會讓她產生如此 強烈的過激反應了。
然而事實卻是，陳穎任由這條滿載著煩躁情緒的 小河繼續向前流動著、積蓄著。她在做了關窗戶等一 繫列無效的舉動之後，相當不情願並且滿腹怨氣地起 床洗漱，結果不小心把牙刷掉落在地上。放在平時， 她也許會微笑著將牙刷撿起，重新再拿一把新的。但 在那個早上，這點小意外已然彙入了煩躁情緒的小河 之中，並且慫恿著這種情緒不停地發酵、放大。帶著 這種情緒又遭遇撕不開牙刷包裝、早餐店關門等各種 不順心的事情之後，心煩意亂的陳穎*終在男朋友打 電話過來時，讓負面情緒彙聚而成的小河變成了泛濫 的洪水一瀉而出。同時，她也將這種煩躁的情緒傳遞 到了男朋友的身上，影響了兩個人一整天的工作、學 習和生活。P3-5