自控力，即自我控制，指一個人對自身的衝動、感情、欲望的控制。沒有自控力，就沒有好的習慣；沒有好的習慣，就沒有好的人生。
自控力是一種強大的力量，它能讓你撥雲見日，*好地應對壓力、解決衝突、擺脫困境，讓你身心*健康、戀情*長久、家庭*和睦、人際關繫*和諧，從而成就你的人生**！
西武著的《心理學與自控力》濃縮了哈佛大學關於情商方面的精彩的7堂課，讓廣大未能進入哈佛大學學習的朋友也能領會名校的成功智慧，用世界上***、*有效的方法快速提升自己的情商，成為社會精英人物，成就**人生。一個人能走多遠，關鍵在於能抵御多少**。如果你想讓生活變得*美好，就從自摔力入手吧。

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第一章 命運的主宰者——自控力
“EQ”，一個時髦名詞的誕生
應該用 EQ 來教育下一代
大學校長的悲哀
付不起的是心態
米歇爾教授的軟糖實驗
智商決定錄用，情商決定提升
測試1：你的情緒穩定嗎？
第二章 開往自勝的首站——了解自我
天堂與地獄
你是情緒的奴隸嗎？
情緒好像是“發電機”
繪制你人生情感的晴雨表
你屬於糖果盒裡的哪一種糖？
參考他人的評價
利用神秘的第六感
放棄和自己的關繫
問一問自己“WHWW”
神奇的自我心像理論
測試2：你的心境灰暗與否？
第三章 一個人偉大的起始——管理自我
氣急敗壞的候選人
崇尚美好，也要接受丑陋
不應該拒*那杯熱茶
**，我要學會控制情緒
因為衝動，父親失去了女兒
因為寬心，豆商收獲了快樂
因為豁達，狐狸拯救了自己
因為自信，小草贏得了尊敬
因為樂觀，萊特戰勝了病魔
因為執著，羅斯福征服了恐懼
因為忍耐，農夫原諒了鄰居
因為放松，乘客遠離了煩惱
第四章 創造奇跡的階梯——激勵自我
聰明的畫家
撕掉你身上的舊標簽
以積極的暗示武裝自己
6美分，就能買一個奇跡
做個務實的夢想者
你是***的，你就是一道風景
為自己鼓掌
不僅坐前排，而且還要大聲發言
西格的“自信罐”
通過“偽裝”進行轉化
學會從不快樂中解脫
我的快樂我做主
假如你身後有一隻“狼”
測試3：你是個樂觀的人嗎？
第五章 用情商提高洞察力——了解他人
學會換位思考

第3章 一個人偉大的起始——管理自我 不應該拒*那杯熱茶 一個**的傍晚，凱勒在陽臺上整理白天拿出來 晾曬的舊書，正巧看見與她家相隔一條街的鄰居在陽 臺上洗碗。
鄰居動作十分利落，水聲與碗盤踫撞聲都很大， 像是在發洩她內心深處的不平與怨氣。
這時候，她丈夫從客廳端來一杯熱茶，雙手捧到 她面前。
如此感人的畫面，差點讓凱勒落淚。
為了不驚擾他們，凱勒輕手輕腳地收起書本往屋 裡走。正要轉身時，聽到那天生不幸福的女人回贈那 同樣不幸福的男人：“別在這裡假好心了！” 丈夫低著頭又把那杯茶端回了屋裡。
凱勒想，那杯熱茶一定在瞬間冷卻了，像他的心 。
繼續洗碗的鄰居還是邊洗邊抱怨：“端茶來給我 喝？！少惹我生氣就行了。我真是苦命，早知道結婚 要這麼做牛做馬，不如出家算了。” 也許她需要的不是丈夫端來一杯熱茶，而是來分 擔她的家務。但是，在丈夫對她獻殷勤的時候，實在 沒有必要把情緒發洩到對方身上。
一時的情緒化，常常是你自身幸福的殺手。
有的人隻要情緒一來，就什麼都不顧，什麼難聽 的話都敢說，什麼傷人的話都敢罵，甚至不計後果， 釀出是非來，這就是人的情緒化。
人的情緒化行為有哪些特征呢？ ◇行為的無理智性 人的行為應該是有目的、有計劃、有意識的外部 活動。人區別於其他動物的特征之一就是人的行為具 有理智性。
但是，人的情緒化行為的一個重要特征就是缺乏 這一點——不僅“跟著感覺走”，而且“跟著情緒走 ”。行為缺乏獨立思考，顯得不夠成熟，浮於表面， 輕信他人，有時還依賴他人。
◇行為的衝動性 人的行為本應受意志的控制，受意志的調節支配 。但是，人的情緒化行為反映了意志控制力的薄弱， 顯得衝動。遇到什麼不順意或不稱心的事，就像一個 打足了氣的氣球一樣，立即爆發出來。
帶有情緒化的衝動，看起來力量很強，但並不能 持續很長時間，緊張性一釋放，衝動性行為就結束了 ，這種衝動性行為往往帶來某種破壞性後果。
◇行為的情境性 人的情緒化行為的情境性的顯著特點是，人極易 被生活環境中與自己切身利益相關的刺激所左右。滿 足自己需要的刺激一出現，就顯得**高興；一旦發 現滿足不了，就會異常憤怒。因此，這種行為就顯得 簡單、原始，比較低級。如果他人故意制造一個情境 ，一些人就會按照他人預設的方式行動，從而上當受