張弛編著的《一口氣讀遍心理學常識》是一本繫統介紹心理學常識的書，讀完它就等於掌握了心理學這把科學之鑰，就可洞悉人們在社會生活各個領域產生的種種心理現像和動機，以利於進行積極的心理疏導，保障人們在接受教育、工作、生活、為人處世、身心健康等各方面等到健康發展。

揭示左右人類行為中頭腦的各種詭譎，卓有成效 地揣度人的心理。 每個人都希望了解自己，了解他人。 張弛編著的《一口氣讀遍心理學常識》既適合作 為心理學普及讀物，又可以作為專業學習者的工具書 使用。通過本書的閱讀，你可以對心理學的歷史發展 和各心理學派有更深入、更繫統的理解和認識，讓你 在日常生活中逐漸了解到自己的內心，並幫助你分析 你周圍人的行為和個性。因此，你迫切需要懂一點兒 心理學常識。

上篇 心理學理論基礎
第一章 心理學概述
心理學產生的背景
心理學的發展
心理學的三大特征
心理學的任務和意義
人類心理的產生
個體心理是如何發展的
影響個體心理發展的因素
心理特點
心理學的研究方法
第二章 心理學的研究領域
動機與人的行為的關繫
人的動機是如何產生的
幾種重要的人格結構
人格結構的基本因素
逆反心理
心理學研究的重點
人的感覺與知覺
群體心理
從眾
情緒是重要的心理過程
意志影響事情的結果
必須予以關注的學習動機
掀開心理學的面紗
第三章 心理學的基本常識
注意
意識
健康人格及其標準
睡眠與夢
表像
想像
神經繫統
腦的結構和功能
心理異常
人際認知
人格障礙
人際交往
第四章 心理學的分類
普通心理學
健康心理學
教育心理學
管理心理學
社會心理學
應用心理學
工程心理學
實驗心理學
發展心理學
認知心理學
下篇 心理學應用常識
第五章 社會心理學
暗示感應心理：行為易受暗示的影響
感動心理：想到理解讓人際關繫*和諧
求安心理：每個人都恐懼倒霉的事惹上身
近乎心理：彼此熟知的人之間*易辦成事
偏見心理：讓人出現誤判的始作俑者
掙縛心理：每個人都不願被束縛
虛浮心理：從眾很容易讓自己做出違心之事
篤信心理：看到的不一定是真實的
負壓心理：不讓心靈負重
第六章 消費心理學
焦急心理：選購一些小玩意比干等著強
自主心理：消費者厭煩商家的主動推銷
占便宜心理：不是讓利而是讓顧客感到了讓利
受尊重心理：滿足顧客當上帝的願望
害怕受騙心理：用承諾消除顧客的疑慮
事已至此認了心理：一點一點地加價
求廉心理：實惠一點也是實惠
上當心理：要讓顧客掏錢先喂其定心丸
討實底心理：讓客戶有砍價的滿足感
不好意思心理：讓顧客覺得該掏點錢了
為煽情所動心理：為感情消費
第七章 行為心理學
賭氣心理：賭氣有時是一種向上的激勵
凡事無所謂心理：過於輕松*容易毀掉自己
不認輸心理：自己永遠正確的心理要不得
疑慮心理：讓人做所有事都不**放心
積極心理：有了目標就主動出擊
抱怨心理：讓自己永遠生活在郁悶之中
易受暗示心理：人們*容易受消極事態的暗示
表現心理：每個人都有彰顯所愛的心理
躁動心理：沒有人能像真木偶一樣
憋不住氣心理：不要把壞情緒傳染給別人
第八章 職場心理學
能力被肯定心理：做一個善解人意的管理者
灰色心理：讓你在同事中受到冷落的主要原因
自卑心理：相信自己也是**的
幼稚心理：要善於讀懂上司的潛臺詞
好勝心理：讓自己永遠與壓力相伴
渴望贊美心理：每個人都希望自己的能力得到認可
渴望關注心理：好員工是在被關注下成長的
恃功心理：下屬感覺不受委屈工作則*有勁
趨利心理：無利任何人都不會起早
感恩心理：要善於利用員工的正能量
反省心理：給人以重新判斷的機會
願景心理：要不斷地給人以希望
自主心理：尊重是回報率*高的投資
擔心遭致非議心理：做事別太瞻前顧後
第九章 情感心理學
越熟悉越喜歡心理：戀人間不能有太大的鴻溝
戀舊心理：心裡有的就不容易抹去
不落地心理：生活越好越擔心失去
扭曲心理：心理扭曲是婚姻關繫的潛在威脅者
渴望依附心理：婚姻中應培養健康的依附關繫
對眼心理：情人眼裡出西施
平衡心理：平衡是幸福婚姻的保險
厭煩嘮叨心理：嘮叨是幸福婚姻的腐蝕劑
獵奇心理：錯把婚姻當圍城
第十章 健康心理學
**心理：求全的生活不快樂
不甘落後心理：要理性地去縮短與人的差距
因軟弱而自卑心理：讓人缺乏奮進的勇氣
嫉妒心理：身心健康的很大敵人
趨樂心理：做自己喜愛的事*陶冶身心
焦慮心理：焦慮是健康的主要殺手
盲目心理：隻知苦干不知享受
希望心理：善於從迷茫中找到前進的路徑
要出氣心理：生氣是導致身心健康失調的顫音
背包袱心理：負重的人生是快樂不起來的

情緒是重要的心理過程 每個人每天都在體驗著不同的情緒。要對時刻體 驗的喜、怒、哀、樂、悲、歡、離、合、的情緒變化 下一定義並一件容易的事。情緒是心理學研究的重要 方面，在傳統心理學中，情緒就被列為心理現像的三 大方面之一。情緒是由以下四種成分組成的：一是情 緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形式；二 是情緒是行動的準備階段；三是情緒涉及有意識的體 驗；四是情緒包含了認知的成分，涉及對外界事物的 評價。為了便於研究，心理學家們還是試圖給它下了 定義：情緒是人對待認知內容的特殊態度，包括主觀 體驗、外顯行為、生理喚醒和對情緒刺激的認知等復 雜成分。首先，認知是指人對周圍世界的認識，包括 感覺、知覺、記憶、想像等。其次，在我們認識世界 的時候，內心會產生某種主觀體驗，它是大腦的一種 感受狀態，例如喜、怒、哀、樂等。例如，某人曾被 狗咬過，那麼他可能認為狗是危險的；因此當他見到 狗的時候，伴隨著頭腦中對狗的認識，他可能會產生 害怕、恐懼等主觀體驗。第三，當我們體驗不同的情 緒的同時，也會產生一定程度的生理反應。如一個人 在生活中一旦遭遇焦急事件的困繞，就會出現一繫列 生理變化，如心率加快、呼吸加速、胃腸不適、多汗 尿頻等，嚴重的甚至暈厥。第四，情緒總是伴隨著相 應的表情與體態語言，表現出外顯行為。比如情緒亢 奮，人就有說有笑。
除此之外，需要是情緒產生的重要基礎。當客觀 事物能滿足人的需要時，我們往往產生積極的情緒， 如幸福、快樂、開心、愉悅等；反之則出現消極的情 緒，如煩躁、郁悶、抱怨等。如好久沒有喫到巧克力 ，一旦看到巧克力就會有“我想喫”的潛意識，此時 拿到巧克力會感到興奮、滿足；如果我們早已喫膩了 巧克力，此時看到巧克力甚至會厭煩。
因此，情緒是一種包括主觀體驗、生理喚醒、外 在行為成分的，以需要為基礎的復雜心理過程。
根據情緒的狀態，情緒可以分為心境、**和應 激三種狀態。
心境是一種比較微弱、持久，具有傳感性的情緒 狀態。它有三個特點：一是強度小，比較微弱。俗話 說“人逢喜事精神爽”，喜事引起的愉悅僅局限於一 種精氣神。二是持續的時間較久。喜事所引起的愉悅 心情往往將持續一段時間，可能是幾天，甚至幾個月 後一想起也會有反應。三是關聯性。它不是針對某一 特定事物的情緒體驗，這是心境區別於其他情緒狀態 的顯著特點。例如，對於心情憂傷的人，一切似乎都 蒙上了灰色。引起心境的原因是多方面的。可能是生 活中遭遇到困境或意外等等；也可能源於外界的環境 ，比如晴天與雨天。心境對我們的生活、工作、學習 、健康有很大的影響。積極向上、樂觀的心境可以提 高人的活動效率，對未來充滿希望，有益於健康；消 極悲觀的心境會降低認知活動效率，使人經常處於焦 慮狀態，有損於健康。因此，我們應當克服消極的心 境。
**是一種強烈的、迫切的、具有爆發性的情緒 狀態。它具有以下三個特點：1.有迫切性和衝動性， 力度強烈；2.易消長。隨著時間的發展或很快消失， 也可能會提升；3.有明確的指向性。這種情緒狀態很 高亢、很激昂，往往伴隨著生理變化和明顯的外部行 為表現，俗話說達到臉紅脖子粗，血液噴張的境況。
**通常是由強烈的欲望和重大刺激引起的，如重大 成功之後的狂喜、慘遭失敗後的*望等等。積極的激 情與理智、堅強意志相聯繫，能激勵人們克服艱險、 攻克難關，它是人的行為的巨大動力。
應激是機體在各種內外環境因素及社會心理因素 刺激時所出現的全身性非特異性適應性反應，在心理 學上稱應激，在生活中也被稱為壓力，它是一種由出 乎意料的緊張與危險情境所引起的情緒狀態。當人們 遇到某種意外危險或面臨某種突然事變時，必須動員 自己的全部力量，迅速做出選擇，采取有效行動，此 時人的身心處於高度緊張狀態，即應激狀態。例如， 小孩在馬路上玩耍，一輛汽車疾駛而來，眼看著要撞 上孩子，幸好旁邊一位好心人奮不顧身，推出孩子， 此時孩子與那位好心人均處於應激狀態。因此，應激 既有積極作用，也有消極作用。它既能使機體具有特 殊的防御或排險機能，使人精力旺盛，思維特別清晰 ，動作機敏，及時擺脫困境。它也可能使人產生全身 過度興奮，注意和知覺的範圍縮小，言語不規則、不 連貫，行為動作紊亂。緊張而又長期的應激甚至會發 生休克和死亡。
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