蘇·哈德菲爾德編著的這本《正向思考力》將從如何改善人們的負面情緒和想法入手，指導人們樹立起積極思考問題的方法，並通過實際有效的練習來幫助人們避免日常生活和工作的負面思維方式，提升達成目標的能力，不斷補充正能量，從而能夠輕松自如地從容面對人生中的大起大落。

抑郁、暴躁、不自信、焦慮、抱怨、否定一切… …如果你感覺自己的生活如墜入消極悲觀的陷阱，負 能量一直在拖你的後腿，那麼是時候擁抱積極樂觀的 思考方式，掌控自己的情緒，改變自己的命運了。 正向思考力是英國教育界的核心理念。作為一個 有20年教書育人經驗的專家，《正向思考力》作者蘇 ·哈德菲爾德以積極心理學為依據，結合其人生經驗 ，指點人們運用正向思考力的理念與技巧來培養健康 向上的思維方式。閱讀《正向思考力》，我們不但能 有效減少壓力，增強自我實現目標的能力；還能塑造 堅毅強大的性格，從容應對人生中的快樂與痛苦。 《正向思考力》適合所有希望擁有強大心理素質 、掌控自我命運的人閱讀。

第1章　讓陽光照進生命：選擇正向思考　
第2章　你的杯子是半滿，還是半空：驅除消極話語　
第3章　開啟新的生活方式：改變你的態度　
第4章　體貼自己：先有健康身體，後有健康思維　
第5章　為人生賦予方向：確定目標，推進夢想　
第6章　走出焦慮的怪圈：正確疏導與平復情緒　
第7章　把憤怒的情緒關進籠子：了解與控制怒火之源　
第8章　興衰沉浮眼底過，雲卷雲舒隨意安　
結語　做樂觀豁達的自己

你還可以去做自己喜歡的那些事情 無論你從事的是什麼工作，要想*加樂觀豁達， 一個 很不錯的辦法就是：有意在生活中進行一些能夠激發 你、 讓你感興趣的活動，每周至少進行3個小時——不過 ，要 是你工作得很不愉快的話，這種活動很可能就會*多 。
雖說“業餘愛好”這個詞已經過氣，但*大多數業餘 愛好 都符合這一要求。應當從真正感興趣的事情中選擇， 它 們與工作或者報酬無關。應當選擇一些既有創造性又 具 挑戰性的活動。但這並不意味著你會一直處於一種興 奮 狀態；相反，進行這些活動的時候，你會全神貫注、 心境 平靜並且感到滿足。
女兒們都出嫁離家之後，簡便決定要削減自己從 事社會工作的時間，而花*多的時間來實現自己的抱 負和夢想。上中學的時候，她吹過兩年的豎笛，所以 她便決定重新拾起這一愛好來。她參加了一些培訓課 ， 然後便在本地圖書館裡看到了一則廣告，說有人正準 備成立一個業餘樂隊。
她加入了這個樂隊，而10年之後的**，她在4 個 不同的劇團演出，同時還在演奏中音和高音薩克斯管 。
她說：“我不但喜歡在樂隊演奏，還在學習過 程中交到了很多的新朋友，盡管這一點並不是我的 初衷。” 許多年來，簡對編織也一直很感興趣，在家編織 了一些小型的圖片和卡片。去年，她報名參加了開放 藝術學院（www.oca－uk.com）的函授課程，學習編 織。有一位導師給她安排作業，她將作業寄給導師 後，就會收到導師的反饋意見和建議。
簡打算幾年後就退休；本來她還打算學習一門園 藝課程，但後來她決定利用自己的創意，將自家的大 花園變成一個世外桃源。
開發有益身心的業餘愛好 心理健康慈善機構MIND提出，根據他們的研究， 能 夠讓人積極樂觀起來的一些*為有效的活動有：聽音 樂， 園藝，寫作，繪畫，戲劇藝術，寫詩和讀詩，手工藝 ，散 步，刺繡針織以及舞蹈。除了這些活動，再加上體育 運動、 演奏樂器、唱歌和閱讀，你就應當有了足夠多的活動 ，來 讓自己的大腦保持“流”狀態，並將消極悲觀的思想 摒棄 於生活之外了。
你可能已經看到，讓自己內心充實、感到幸福的 活動， 與那些隻是給你帶來快樂的活動之間，是有著差別的 。樂 觀豁達和長久幸福，通常都需要延遲滿足感。換句話 來說， 就是你得付出努力纔行，就像攻讀學位或者從事園藝 那樣。
然而，愉快的活動通常馬上就能讓你感到快樂，並且 往往 是消極的娛樂活動（如看電視），而不是積極的娛樂 活動 （如表演）：我們都是被動接受或者讓別人替我們做 事（如 在遊樂場坐旋轉木馬），而不是主動積極地進行活動 （如 參加體育運動）；我們都是創意的接受者（如購物） ，而 不是自己來創意（如烹飪）。當然，有些活動（比如 性行 為），這兩個方面的特征或具其一，或是二者兼有。
那些 *感幸福的人，則會在生活中將快樂和“流”態活動 結合 起來。
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