催眠是通往心靈和潛意識的神奇媒介，是*強效的心理暗示手段，它通過了解內在心理活動並應用暗示引導，喚醒人們的潛在意識，讓心理問題遠離每一個人。
不可思議的催眠術，作用於我們生活的方方面面：消除心靈疲累，消除睡眠障礙，撫平心靈創傷，改善飲食習慣，和諧人際關繫……
當你閱讀完王磊榮、吳青青著的《心理學與催眠術》，就能夠初步掌握一些關於催眠術的技巧，對於一些小問題你就能通過自我催眠的方法來改善和治療。

你是否偶爾會失眠、自卑或者感到壓力很大…… 我們每個人都應該找到與自己對話的方式，而催眠恰 是能夠幫助人們擺脫疾病與困擾、幫助人們樹立信心 ，找到使自己更強大的方法。 王磊榮、吳青青著的《心理學與催眠術》從心理 學角度出發，幫助人們揭開催眠的神秘面紗。書中提 供了切實可行的催眠方法，讓人們在提升自己健康能 量的同時，還能夠用真誠的心去關愛和幫助他人，從 而讓我們的生命變得更加溫暖而有意義。

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上篇　不可思議的催眠術
第01章　催眠是什麼——認識催眠的神奇能力
什麼是催眠
催眠例子隨處可見
妙用心理催眠，就能輕松達成所願
如何判斷一個人是否已經進入催眠狀態
可能你不知道，你就是這樣被人催眠的
你了解自己是如何引導他人進入催眠狀態的嗎
第02章　催眠其實並不難——看懂簡單實用的心理催眠知識
一分鐘就能掌握的催眠引導法
如何選擇和營造好的催眠環境
簡單易學的催眠敏感度測試法
常見的催眠深化技巧
睜著眼也能進行催眠嗎
幾分鐘就能學會的催眠秀表演
第03章　催眠的基本手段——技能的掌握是催眠實踐的關鍵
催眠師要具備哪些基本素質以及如何修煉
催眠師要掌握的發聲技能
如何選擇對被催眠者*有效的語言風格
什麼是彌爾頓催眠語言模式
對被催眠者的言語跟隨和引導技能
非言語的跟隨和帶領技能
如何解讀和評估求助者的催眠狀態
第04章　催眠術與心理學——催眠對心理治療有極大的幫助
催眠是保持身心健康所需要的
也許你不知道，人的性格可以在瞬間變得開朗
試圖消滅心理問題並不可取
失去靈活性就是自我設限
要想成功，就別再內鬥了
道理都明白，為何總是做不到
一切已成為過去，別讓過去成為你的包袱
第05章　催眠暗示與催眠現像——催眠與現實生活的緊密關繫
催眠可以提高身體的肌肉力量和柔韌性
催眠可以喚起無意識
催眠可以增強記憶力
催眠可以誘導人做夢
催眠能使人的觸覺發生變化
快速進入催眠狀態的方法
運用年齡倒退法找尋遺失的記憶
催眠能帶你體驗未來的自己
讓你內心深處感到壓抑的是什麼
第06章　催眠中的身心竟然如此神奇——不可思議的催眠術
為何催眠術如此神奇
你知道催眠術的神奇功用嗎
被催眠了我為什麼沒有感覺
人一旦進入催眠狀態會不會醒不過來
人會不會受催眠師擺布而做出不該做的事
好的催眠師該如何挑選
為什麼有些人很難被催眠
中篇　催眠的日常應用
第07章　釋放心理壓力，解除心靈枷鎖——催眠與壓力釋放
讓催眠術助你釋放內心壓力
怎樣通過催眠術讓你擺脫童年陰影
律動的音樂，讓你獲得精神的放松
好氣味幫你進入催眠狀態
動起來，運動法助你排解所有壓力
遠離塵囂，大自然纔是*好的催眠場所
不良情緒需要宣洩，方能釋放沉重的壓力
冥想法靜心，讓你的眉頭不再緊鎖
第08章　解除入眠障礙，提高睡眠質量——催眠與睡眠質量
覺醒性催眠與睡眠性催眠
催眠是否能夠改善睡眠質量
梅斯默與磁性睡眠療法
自我催眠能改善睡眠質量
普伊賽格對梅斯默療法的新發現
怎樣通過心理暗示法來治療失眠
第09章　提升身體自愈能力，催眠助你重獲健康——催眠與身體疾病
壓力太大引起的疾病，催眠能緩解嗎
催眠術是怎樣治好兒童遺尿癥的
催眠治療法是高血壓患者的希望
催眠治療是怎樣讓強迫癥患者不再緊張的
你還在受痔瘡之苦嗎
催眠怎樣幫你趕走抑郁癥的陰霾
催眠治療能讓口喫患者流利發言嗎
**0章　解除感情惆悵，剔除內心創傷——催眠與心靈創傷
通過催眠暗示找出心中痛苦的癥結
催眠能夠使自己忘卻內心的痛苦
催眠暗示是怎樣趕走籠罩在心頭的陰影的
催眠術讓你從突如其來的打擊中重獲新生
催眠深度決定心理治療的效果
**1章　控制肥胖的體重，改變錯誤的飲食習慣——催眠與減肥
肥胖有危險，體重需控制
你不知道的事：喫東西也會“上癮”
一味地節食減肥真的有效嗎
自我催眠暗示法助你養成良好的飲食習慣
催眠運動法讓你擁有輕盈的身體
**2章　自我催眠，提高自身應變能力——催眠與潛能
自我催眠法能改善心理狀態
自我催眠法調整個人情緒，以*佳狀態面對未來
積極的催眠或暗示助你掙脫低落情緒
提高自信心方能成就美好未來
自我催眠法激發人體潛能，能有效抗癌
下篇　改善人際關繫的催眠法
**3章　*實用*有效的心理催眠技法——社交贏家都在用的催眠心理學
使用人格轉換法改善人際關繫
運用間接的心理催眠讓他人進入你的“圈套”
制造情景氛圍也是一種催眠技巧
保持高度警惕，繞開他人的催眠“陷阱”
積極的心理催眠，讓你在人前有*自信的表現
**4章　憑誰都能學會的催眠基本技巧——讓你成為社交達人的神奇本領
將畫面植入對方的思維中
用“秘密交換法”催眠對方，暗示你們是一類人
讓“第三者”來干預對方的決策
告訴他“大家都這麼認為”
正話反說的催眠法，對方自會心知肚明
**5章　打消對方顧慮疑問的催眠技巧——讓別人相信自己的心理策略
用真誠的態度催眠對方，表達自己的誠意
肯定他人，同時催眠對方認可自己
用語言催眠對方，用熱情影響對方
事事說中，讓對方**信任你
主動說出對方心裡的疑慮，贏得信任
**6章　能讓對手為我所用的催眠技巧——化干戈為玉帛的心理策略
催眠對方，雙贏纔是真正的成功
裝裝糊塗，針鋒相對隻能兩敗俱傷
傳遞友善，共同前進
感謝對手，尊重對手
主動認錯，贏得主動
**7章　能讓他人盡心做事的催眠技巧——輕松獲得他人幫助的心理策略
稱贊對方，讓對方獲得滿足感
引導對方作出承諾，讓對方不得不履行
用示弱法催眠對方，博得對方的同情
用“戴高帽法”催眠對方，令其不好意思拒*你
用軟磨硬泡法逐漸催眠，對方總會“就範”
**8章　打開心靈潛能的心理催眠技巧——用心理催眠達成自我催眠效果
“弄假成真”——期望與成就總是成正比
自我催眠的作用——你相信什麼，就能得到什麼
建立自信，信念是成功的“助燃劑”
努力反向效應——放松自我
心態積極的人總能看到希望
**9章　改變心態強化自我的催眠技巧——讓自己*出色的心理戰術
催眠自己，我可以做想要成為的那個人
時常催眠自己：我是*棒的
在困難面前，用催眠法調整自己
肯定自己，改變的力量就在心中
第20章　可以調控情緒的色彩催眠技巧——讓生活在色彩斑斕中被輕松掌握
了解各種色彩的心理催眠作用
菲裡埃大橋上為什麼有那麼多自殺者
給人帶來好心情的綠色
戀人們鐘愛的紫色約會場景
參考文獻

什麼是催眠 日常生活中，我們常會在電視劇或者電影中看到 這樣的情節：在一間房子內，心理治療師通過語言對 被治療人進行催眠，助其放松，進而解開心結，使得 心理疾病有所緩解甚至痊愈。為此，我們時常感嘆： 催眠實在是太神奇了。不少讀者肯定感到好奇，到底 什麼是催眠呢？它的具體含義又是什麼呢？ 催眠是一個復雜的現像，不同的催眠師對“催眠 ”有不同的理解，因此，對“催眠”的定義也不盡相 同。如果我們一定要對這一名詞給出一個說法的話， 那麼，本書可能*願意作出這樣的詮釋：催眠是一種 高度專注的意識變動的心理狀態，是情境的結果。當 然，即便到現在為止我們也未曾給出一個確切的定義 ，但這並不代表我們不能進一步認識它。
心理學家們經過研究和總結發現，人一旦進入催 眠狀態，會呈現出以下幾種特征： 1.專注於某種特定的體驗甚至不受外界影響 人被催眠以後，注意力會集中於某種特定的情境 中，甚至處於鬧市之中，也能做到不受打擾地沉浸於 某種情境之中。偶爾，他們也可能意識到這些打擾的 存在，但他們絲毫不理會。
現在，我們來回憶一下學生時代你可能經歷的場 景：你坐在教室裡，原本你在聽課、做作業或者看書 、復習等，此時，疲勞的你看了看窗外，也不知是因 為什麼原因，突然想起了曾經和兒童玩伴在一起嬉戲 的場景，多麼快樂，你沉浸其中，再次回味當時的樂 趣，偶爾你的嘴角還泛起微笑，此時，你似乎已經完 全忘記了自己原本在做什麼，你的同桌向你借支筆， 你隨手拿給他之後又回到自己的世界中；甚至一隻蒼 蠅從你的眼前飛過、停在你的頭上，你也不在乎。你 把這樣的經歷告訴你的朋友或者親人，他們會對你說 ：“你真是在做白日夢。”其實，這種“白日夢”就 是一種自然產生的催眠狀態。
2.順其自然發生的一種狀態，不是刻意為之 被催眠的人在催眠之前並不需要為了進入狀態而 做任何準備工作或者努力，這是一種順其自然的狀態 ，就是這樣發生了。我們聽到一些讀者常稱自己總是 難以進入催眠的狀態，其實主要原因還是他們刻意地 做了一些準備工作，希望努力進入催眠，結果隻能適 得其反。
3.催眠不是一種概念，而是一種體驗 處於催眠狀態的人，都會沉浸在自己的世界。通 常來說，我們要想了解到事物*本真的面目，就要將 原有的邏輯分析、計算和理解去除。舉個*簡單的例 子，現在擺在你面前的是一盤水果，你也不知道它是 酸的、甜的還是苦的，要想知道結果，不能靠我們的 想像，而是直接放進嘴裡嘗一嘗，這就是*直接的體 驗。所以，在催眠過程中，被催眠者的思維和分析過 程已不再重要，被催眠者也很少說話，少了很多抽像 性，*多的則是畫面性的、形像上的，也就是我們所 提及的體驗上的。
4.體驗的空間和時間都十分靈活，不受限制 進入催眠狀態的人，是**可以與當下脫離開來 的，是不受時間和空間限制的，就好比穿越一樣，我 們可以進入未來，也可以回到過去，實際時間一小時 ，在催眠時可以濃縮到一分鐘，相反，實際時間一分 鐘，在催眠時也可以擴展到一小時。我們每個人都坐 過公交車。這天早上，你和平時一樣準備坐公交車去 上班，車子行駛在寬闊的馬路上，你望著窗外，迷迷 糊糊，好像進入了一種情境之中，你想到了很多往事 ，或開心的或不開心的，慢慢地，你沉浸其中。公交 車依然行駛著，不知不覺，公交車停了，你抬頭看看 ，天哪，已經坐過站了，原本一兩個小時的車程似乎 隻過了一分鐘而已。在這一催眠過程中，時間和空間 都不是與事實相符的。
5.伴隨一些感覺體驗上的改變 被催眠後，你會出現一些身體上的變化，比如身 體溫暖感、特殊聲音的出現、好像靈魂出竅、旋轉、 隧道燈光等。
6.催眠是有深淺度的 一個完整的催眠過程中的深度是有起伏的，通常 情況下是從輕度到中度、再到深度，再轉為輕度…… 之所以有這樣一些起伏的變化，原因是多方面的，要 麼是催眠師的引導，要麼是被催眠者受到了情境的影 響。
這裡，我要說明的是，不少讀者誤認為“催眠深 度越深越有利於治療”，事實上，催眠深度是由催眠 治療的要求決定的。
7.會產生語言或者運動上的抑制 在催眠師的引導下，被催眠者會逐漸進入催眠狀 態，這一過程我們能從被催眠者的一些語言、行動上 的特征進行辨別，被催眠者會逐漸減少肢體活動或者 肢體活動逐漸變得節奏化，肌肉變得松弛、呼吸均勻 且有規律等。
催眠師應注意這一點，因為這是被催眠者進入催 眠狀態的重要表現。
8.時間扭曲 在催眠中，心理時間變得不再重要，自由而不受 限，這讓它具有許多治療用途，如加速學習過程。
9.容易從記憶裡消失 被催眠者清醒之後，一般不太記得自己在催眠中 的經歷，甚至有可能**忘記。不過這都是暫時性的 遺忘。在催眠中，這種遺忘會不會出現並不**。至 此，我們大致總結出10點關於催眠的特征，不過，我 們要特別說明的是，不是所有人在被催眠時都會出現 以上10種特征，每個人都會展現出自己的個性特征， 比如，有些人會出現注意力高度集中，有些人則會看 到強光燈。所以，在分析具體的催眠案例時，我們要 從個體出發，不可統一劃定。
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