核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計
作 者: [美]格雷格·布裡滕納姆 Greg Brittenham ,丹尼爾·泰勒 Daniel Taylor 著 王軒 譯
定 價: 128
出?版?社: 人民郵電出版社
出版日期: 2019年09月01日
頁 數: 371
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787115513816
●致謝 vi 簡介: 釋放核心潛能 ix 第 一部分 核心的作用 1 第 1章 運動表現的關鍵因素 3 第 2章 關鍵的身體結構 11 第3章 減少損傷傷 23 第4章 基礎力量和爆發力的來源 31 第5章 練習的選擇和訓練的注意事項 37 第二部分 核心穩定性訓練 47 第6章 抗伸展訓練 49 第7章 抗旋轉訓練 77 第8章 肩胛胸壁訓練 109 第9章 腰椎-骨盆-髖關節復合體訓練 117 第三部分 核心力量訓練 129 第 10章 抗伸展訓練 133 第 11章 抗旋轉訓練 181 第 12章 肩胛胸壁訓練 233 第 13章 腰椎-骨盆-髖關節復合體訓練 247 第 14章 整體核心訓練 261 第四部分 核心爆發力訓練 281 第 15章 抗伸展訓練 285 第 16章 抗旋轉訓練 293 第 17章 腰椎-骨盆-髖關節復合體訓練 313 第五部分 核心測試與訓練方案設計 321 第 18章 核心評估方法 323 第 19章 完整核心訓練計劃 333 第 20章 不錯核心訓練計劃 339 第 21 章 運動專項核心訓練計劃 359 作者簡介 373 譯者簡介 374
內容簡介
經過良好訓練的核心是幫助運動員取得成功的關鍵。《核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計》的作者基於多年的執教經驗,為廣大讀者提供了繫統、科學的核心訓練方法。《核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計》共分為五個部分。部分對核心及其重要性進行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩定性、核心力量和核心爆發力的訓練方法,通過專業演示和繫統指導,詳解了超過300種核心練習。第五部分聚焦於核心測試與訓練的方案設計,提供了針對不同級別和專項運動員的訓練計劃示例。無論您是體能訓練師、康復師、力量教練、私人教練、運動員還是運動愛好者,《核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計》都將帶您充分了解核心,掌握安全又有效的核心訓練方法,從而充分釋放潛力,提升運動表現。
[美]格雷格·布裡滕納姆 Greg Brittenham ,丹尼爾·泰勒 Daniel Taylor 著 王軒 譯
作者簡介 格雷格·布裡滕納姆(Greg Brittenham) 布裡滕納姆曾在紐約尼克斯隊擔任助理教練20 年之久,致力於球員發展和團隊訓練。之後,在2011—2012 賽季之前一直擔任維克森林大學男子籃球隊和女子籃球隊的運動表現發展主管。他還是美國國家健康與運動研究所的運動表現部主任。除了美國男子職業籃球聯賽(NBA)球員,他還給美國職業橄欖球聯盟(NFL)和美國職業棒球大聯盟(MLB)的運動員,以及幾個世界範圍內排名、更多的是排名前十的網球運動員提供建議和訓練。布裡滕納姆關於提升運動員整體能力的訓練計劃方案使他成為世界範圍內培訓和會議中受人歡迎的演講者和教育者。他著有Complete ......
"