內容簡介
你想高質量地完成運動動作、提高運動表現嗎？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度嗎？本書是你的理想選擇。 本書由有名健身雜志《男士健康》組織編寫，繫統地介紹了功能性熱身運動、功能性筋膜按摩、手臂功能性訓練、軀干功能性訓練、腿部功能性訓練、全身訓練以及功能性拉伸運動，另外還介紹了功能性訓練的解剖學基礎和運動理論基礎，提供了20個具有針對性的功能性訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，並配以簡要的文字說明，易於對照學習。根據書中所介紹的練習方法，隻需借助健身球、啞鈴、杠鈴、壺鈴、懸弔繩、單杠等簡易器材即可進行練習，取得理想的健身效果。 本書適合健身愛好者閱讀。
