●譯者序 食物爆炸時代的飲食和身心健康
●推薦序 喫與情緒
●引言 棉花糖與正念
●部分 兩大工具：接納與正念
●01 情緒與飲食 心情不好，喫一頓就好了嗎
●什麼是情緒化飲食
●了解進食障礙
●飲食和情緒
●我們為什麼會有情緒
●對情緒的信念
●發現和標識感受的自由
●關注所有的情緒
●02 接納 沒有人的身體是完美的
●理解接納
●在呼吸中練習接納
●拒不接納之重
●人無完人
●03 正念 怎麼喫比喫什麼更重要
●何謂正念
●培育正念的實踐......