●前言 我自己的改變 章 存在的力量:戰勝突如其來的窘境 制造臨場影響力 少關注他人對你的印像 行為和認知同步 第二章 認同並表達真實的自我 表達真實自我的正反饋 先從學會放松開始 真實自我的行動力 第三章 為信任賦能 如何接近和影響你想認識的人 別再搖擺不定 放下評判心理,認真傾聽 讓存在力自己發聲 第四章 假裝成功直至真正成功 戰勝冒名頂替綜合征——我不屬於這裡 我也曾是“冒充者” 如何掌控焦慮 第五章 自我心理助推:機會感知能力大於威脅感知能力 同時駕馭心態和行動 擺脫焦點效應,遠離弱勢心理 建立強勢心理,提升應對復雜環境的能力 “優勢激素”增強溝通力和行動力 第六章 如何利用肢體語言制造影響力 姿勢決定你是誰 正確使用肢體語言的性別差異 建立關繫而非震懾對方 第七章 從衝浪板上站起來! 肢體語言影響大腦和心理狀態 是表情影響情緒還是情緒影響表情? 身心干預法:迅速提升自信 如何掌控情緒:調整表情、呼吸和姿勢 第八章 讓身體賦能心理 準備好你的高能量姿勢 思考:改善認知過程 行為:激活行為取向 身體:增強自我引導能力 痛感:增強疼痛耐受力 高能量姿勢贏得更多機會 力量就在你的大腦中 第九章 小姿勢,大改變 面對挑戰時,用擴展的姿勢“熱身” 正確使用肢體語言的力量 時刻注意自己的姿勢 第十章 習慣的力量:從量變到質變 有效助推心理 持續成長心態 強化積極效果 建立長期習慣 結語 有一套自己的方式 致謝 參考文獻
內容簡介
你是否遇到過這樣的場景:因為壓力大而無法輕松完成工作任務,感到碌碌無為;因為過度緊張在面試和提案中表現不佳,事後後悔;因為自信心不足在社交活動中“尬聊”,顯得無趣。其實,這些都是肢體語言可以解決的問題,是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理,心理可以改變行為,而行為很終可以改變做事的結果。 社會心理學家、哈佛大學商學院教授埃米?卡迪在大學期間經歷過一次嚴重的車禍,大腦受到嚴重損傷,但她並未因此而困擾,而是開始研究非語言行為的影響力。她發現,動作和情緒有著直接的關繫,肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內分泌腦神經的狀態,比如,“高能量姿勢”——像“神奇女俠”一樣,以一個自信的、擴展性的姿勢站著,可以增加體內的“優勢激素”睪丸素濃度,同時降低壓力荷爾蒙皮質醇濃度,這會對我們的情緒、思維和狀態產生正面影響,甚至可以提高成功率,而僅僅2分鐘就可以獲得正反饋和......
如何利用肢體語言制造影響力? 力量不僅有助於拓展思維,而且有助於放松身體。在動物王國,包括人類和其他靈長類動物,以及其他物種在內,擴展性、開放性的肢體語言與支配權之間都有著密切的關繫。當我們感受到強勢心理之後,我們會讓身體看起來更高大。 無論是暫時的還是長期的、仁慈的還是邪惡的,地位和權力都會通過不斷變化的非語言形式表現出來,如伸展四肢、擴大領地、保持直立的姿勢等。想想電影《神奇女俠》(Wonder Woman)和《超人》(Superman),想想約翰·韋恩(John Wayne)曾扮演的所有角色,想想凱文·史派西(Kevin Spacey)在《紙牌屋》(House of Cards)中飾演的弗蘭克·安德伍德,再想想阿爾文·艾利舞蹈團的舞者在表演時傳達出的對解放和自由的追求。當感覺強大的時候,我們會伸展肢體,揚起下巴,雙臂收回,挺胸站立,......
推薦序 姿勢決定你是誰 劉軒 哈佛心理學專家、《我是演說家》總冠軍、暢銷書作家 你是否常常覺得自己不夠好,缺乏自信心?或配不上自己的成就,或覺得自己就是個冒牌貨呢?心理學有個名字形容這個其實很常見的心理狀態:imposterism,即“冒牌者癥候群”。根據一些研究推論,有高達七成的人在自己的事業或成長過程中,曾經感受過冒牌者癥候群的負面心態。 2012年,哈佛商學院教授,社會心理學家Amy Cuddy的演講,成為TED演講上第二位最受歡迎的演講。這個被許多人譽為改變人生的演講,臺上的Amy Cuddy相當亮眼、自信,你可能會覺得她是個天生麗質的科學家,是人生贏家,但我相信,當你看過他的演講和她的這本《姿勢決定你是誰》的時候,你會有所改觀。她在大學時候,經歷過非常嚴重的車禍,大腦受到損傷,智商掉了整整30分,也有很長時間深受冒牌者癥候群所苦。幸運的是,她沒有放棄,開始研究非......
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