青春、夢想、**、困惑……
解讀青少年的心靈密碼，助力青少年健康成長！
《成長悟語(中學生心靈解碼)》內容來自《中學生閱讀》的“花季雨季”欄目。所有的問題都來自於真實的青少年。他們來自不同的省份，都處在中學生年齡階段。共同的困惑和成長需求，讓他們勇敢地給作者瀋之菲來信詢問。本書可以成為青少年走過這段旅程的一個陪伴，一本床頭書，一個遇到什麼困擾就可以去翻翻找找的冊子。

每一個年齡階段的人都會面臨心理的困惑，青少 年學生尤其如此，他們需要成長為一個獨立的個體， 要脫離父母，找尋自己在這個世界上的位置。這個過 程漫長而艱難，有的青少年可能走得順暢一點，但很 多青少年是跌跌撞撞走過去的，也有的青少年會走得 異常艱難而慘烈。希望《成長悟語(中學生心靈解碼) 》成為青少年走過這段旅程的一個陪伴，一本床頭書 ，一個遇到什麼困擾就可以去翻翻找找的冊子。 《成長悟語(中學生心靈解碼)》所有的問題都來 自於真實的青少年。他們來自不同的省份，都處在中 學生年齡階段。共同的困惑和成長需求，讓他們勇敢 地給作者瀋之菲來信詢問。這些來信的問題不同，但 是困惑背後的內在動力卻是相同的：我要改變，我要 成長。正是這個內在動力，讓一個心理工作者和青少 年之間有了彼此的信任和感動，有了對話與聯接。 如果你是青少年學生，請你看看同齡人的困擾和 苦悶你是不是也有；如果你是想了解孩子內心的父母 ，本書為你打開一扇了解他們的窗口；如果你是青少 年工作者，請看看一個青少年心理工作者的解答能否 給你一點參考。

一 自我
“我是誰？”
聚光燈效應
想成為何種人
內向與外向
不同的敘述
快樂的獨處者
把鹽放進大海裡
沒有感到事情很嚴重
硬幣的另外一面
義無反顧地去做
堅持多方向嘗試
嘗試你自己的願望
成為你自己
一時的快樂
得到的欣喜不同
成長中的困惑
選擇性注意
思考的命題
能把握的幸福
答案在風中飄蕩
二 學習
馬拉松的樂趣
把你的時間填滿
每臨大事要有靜氣
你必須快跑
為自己而學習
*好的方法
心煩不安
“射雕英雄傳”
門可能在北牆
這不是因果關繫
先放好大石頭
*聰明的方法
並沒有道理
“看因”和“看果”
邊學習邊補上
你的突破點
並不過分的放松
改進學習方法
和粗心做鬥爭
關心學習本身
把你該做的事做好
三 人際
10分朋友
蘋果皮式的和諧
內心的光
對關繫的期待不同
改變的著力點
表面的變化
深度分析一下
配上了一副顯微鏡
一切是當然的
注意力放在哪裡
改變的契機
父母的關繫與你無關
幸好沒有*壞
尋找事實的真相
四 兩性
睡美人
“尷尬”
不了解
內心的炙熱
在對的範圍裡
都會害羞的
戀愛的準備
淡淡的朋友
格式化沒有用
在行走中哭泣
就認了吧。
這是對成績的*大影響
五 生活
學生的常態
回憶的情感
不要讓成績變成了你的“盔甲”
提升你的
*重要的事
出過水痘了
點點滴滴的快樂
“生命在你手中”
拋掉幻想
高中生涯的回憶
處理自己的問題
艱難的旅程
一個偽命題
生活的邏輯
心如鐘擺
不快樂的真正源頭
每天的生活裡
邁開**步
拿出半條命來
六 生涯
往哪兒敲這一錘子
先後的順序
理科還是文科
成為什麼樣的人
承擔選擇的後果
自我實現的寓言
匹配的工作
水溫夠，茶自香
缺失的一角
重要而不緊迫的事
都曾經是哈姆雷特
放不下，就把它挑起來
擔心之餘
“守株待兔”
後記

沒有感到事情很嚴重 瀋老師： 您好！猶豫了很久，終於鼓足了勇氣，希望您能 在百忙之中幫幫我。
曾經我是一個很開朗的女孩子，可在進入高一不 久發生了一件不妙的事情， 我發現我像那些男生一樣長了“小胡子”。我的那些 很要好的朋友，有事沒事總 愛拿我開玩笑。慢慢地我也變得不愛說話了。我很想 和別人成為好朋友，可又 害怕和別人聊天，害怕別人盯著我的臉看。心情時好 時壞，學習也是時進時退， 我感覺自己都快崩潰了。瀋老師，請您一定要幫幫我 ，好嗎？ 期待您幫助的憂憂 憂憂同學： 你好！雖說是鼓足勇氣纔給我來的信，我還是為 你的勇氣而高興，因為很多人也許想了好多好多次， 但不能化為真正的行動。
你說你發現自己長了像男生一樣的“小胡子”， 覺得很嚴重，感到別人會一眼 看到，害怕被人盯著看。我能理解你這樣的煩惱和焦 慮，因為你這個年齡開始注 意自己的形像，開始為自己容貌上的缺點而煩惱，是 再正常不過的事。很多很多 你這個年齡的孩子都會有這樣或那樣的煩惱，有的感 到自己長得矮，有的覺得自 己太胖了，有的為臉上的青春痘而煩惱，有的為自己 的單眼皮而哀嘆，還有的為 有狐臭而憂傷……這些在心理學上稱之為“體像煩惱 ”。這是青少年心理上的共 同之處，你的痛並不孤獨。在你擔心自己長相的同時 ，還會有不少人覺得你這算 什麼呀，他們在形像上的問題比你大得多得多，不信 你去問問你的好朋友。你的 好朋友之所以和你開玩笑，就是因為她們沒有感到事 情很嚴重，很多時候隻是表 示親近。如果很嚴重的話，她們就不忍心和你開玩笑 了，你可以去求證一下的。
憂憂，你現在是對你的“小胡子”過度關注了， 以致造成了嚴重的精神負擔。
因為你的過度關心，纔會把它看得****嚴重，越 看越厲害，感到其他人都在 看你的“小胡子”。其實其他人也許根本就沒有注意 到你的“小胡子”很嚴重，甚 至很多和你說話的人根本都沒有看到。你可以想想， 你和別人說話的時候，是注 意他們說話的內容、說話時候的心情，還是關心他們 的衣著、長相？當你把注意 力全部集中在自己的“小胡子”上的時候，你是看不 到其他東西的，也就沒有精力 做其他事情了。你肯定知道，世界上沒有容貌十全十 美的人，俊男美女如果用你 看自己這麼仔細的眼光看的話，不足之處肯定很多。
長相不是那麼重要的，比長 相*重要的是你能接受自己的一切，好的、不足的、 能展現你微笑的神情。
下面請切記：快樂不是長得怎樣，快樂是一種心 境；我們不能改變人生的長度，但我們可以左右人生 的寬度；我們不能改變天氣，但我們可以露出笑臉。
瀋之菲 硬幣的另外一面 瀋老師： 您好！我是一名高二的學生，老早就想給您寫信 了，因為我認為我的問題如 果再不解決，恐怕我就要崩潰了。我不想垮掉，我想 堅強地活下去，通過自己的 努力，創造自己的輝煌。
我自卑感特別強，因為從小在農村長大，和同學 們在一起，總感覺自己身份 低微。不敢去接觸新事物，怕出洋相被人笑話。與人 相處的能力也不強，脾氣也 不好，動不動就發火。這麼多缺點，我都擔心老師對 我**失望。怎麼辦呢？ 張芹 張芹同學： 你好！你說老早就想給瀋老師寫信了，瀋老師也 是想收到你的來信的。什麼時候想給瀋老師寫信都不 要猶豫。
你的來信讓瀋老師感動，因為你認真地剖析了你 自己。你說你自卑感強，感 覺身份低微，不敢接觸新事物，怕出洋相被人笑話， 脾氣不好。能有這樣的自我 意識表明你真的是一個蠻有分析和自省能力的學生。
雖然你隻給瀋老師呈現了 你個性硬幣的一個面，但瀋老師看到了你個性硬幣的 另外一個面：內心善良、智 力水平不錯、刻苦認真、學習能力強、喫苦耐勞，懂 得生活的辛苦、孝順父母，有追 求成功的動機。
張芹同學，在你看到硬幣的一面的時候，別忘了 看看另外一面。你想想，你‘ 看其他同學是不是也會看兩個面，你會隻憑借一個面 就對同學失望嗎？不是吧。
瀋老師都看得到你的兩個面，老師和同學也會看到的 。所以不要擔心老師對你 **失望，因為這肯定不是事實。
張芹同學，你說你的問題如果再不解決，就要崩 潰。但是你的問題是什麼 呢？你所說的硬幣的一個面看來並不是你的問題，因 為你還有另外一個面。我 們每個人都不是**的，都有這樣或那樣的不足。這 些都不是問題，真正的問題 是你有一個理想自我。這個理想自我離開你的現實蠻 遠的，特別是相對於你所 看到的這個硬幣的面有點遙不可及。所以你對自己不 滿意，對別人也會不滿意， 對自己苛求，對別人也會苛求。這樣的不滿意讓你的 脾氣變得不好，容易發火。
其實現實的你就是一個和大多數學生一樣的高中 生——“自卑感強一有成 長的動力”、“身份低微一出生普通”、“不敢接觸 新事物一珍視人生的經驗”、“怕 出洋相被人笑話一追求他人的認同”，所有的這些特 點很多人都有。要達到你的 理性自我不是抹煞掉硬幣的一面，消滅你所說的缺點 ，否則你會為奮力地刮也刮 不去，因為太急迫，而留下累累的傷痕而終日懊惱。
你真正可以做的是珍視你硬 幣的這個面，為這個面而高興，把這個面擦得*亮， *引人注目。你看得到，別人 也看得到。這樣你會在快樂中不斷地與你的理想自我 *接近，這纔是你努力用 力之所在。P19-22