人生就像一盤菜，你對生活的態度就如菜中佐料，你加什麼佐料，就會喫出什麼味道。心浮氣躁，整天無幫焦慮的人就會在生活中被自己的壞情緒困擾。隻有修煉出淡定的情緒，遇事冷靜思考，生活纔會回饋我們陽光和微笑。龔雅荷編著的《淡定的人生不焦慮》一書以修煉淡定情緒為題材，從大眾的心理疾病入手，教給人們如何纔能保持淡定的情緒，讓自己擺脫焦慮的困擾。如果你還被自己的焦慮困擾著，我相信這本書能夠幫你解決問題。

龔雅荷編著的《淡定的人生不焦慮》內容簡介： 淡定的心態能夠幫助人們坦然地面對眼前的一切困難 ，讓人們清楚地認識到自己到底需要的是什麼，不會 再為一些無謂的事情變得焦慮不安。 淡定是一種態度，更是一種氣度，一種海納百川 的氣度。一個淡定的人，一定是一個心胸寬廣的人， 是一個能夠從容地面對生活中的種種誘惑，能夠控制 自我欲望的人。 淡定其實也是一種心情，是一種自我感受到的愉 快心情。在這忙碌的世界裡，生活的焦慮、工作的壓 力、家庭的擔憂常常讓我們變得苦惱與煩躁。欲望無 止境，欲壑終難填，一味追名逐利之人是難以擁有幸 福的。何不淡定淡定，靜下心來，珍惜現在的擁有， 也許另一種幸福感便會油然而生。 淡定，是一種思想境界，是生活的一種狀態，是 內在心態修煉到一定程度所呈現出來的那種從容、優 雅的感覺。 《淡定的人生不焦慮》是一本心理學讀物。

第一章 少貪婪，戒私欲——沉溺於欲望隻會讓焦慮“蹬鼻子上臉”
貪欲如繭，能囚禁—個人的心靈
少一分貪念，人生就會多一分智慧
貪欲越大，被束縛得就越緊
貪婪是屠殺幸福的頭號“殺手”
貪婪是禍根，從容淡定纔是真
不要被貪欲的網所束縛
鎖住心中的欲望，貪婪纔無法近身
第二章 不生氣，不抱怨——讓淡定滋潤被“污染”的心靈
化抱怨為動力，纔是成功的開始
放下嗔念，纔能擁抱幸福
克制嗔怒之火，方能心境平靜
抱怨少了，心量自然就大了
不抱怨是獲得快樂的根源
不抱怨，纔能迎接美好的明天
怨恨太多，就會失去身邊的幸福和快樂
第三章 不較真，少計較——用豁達心境掃除焦慮“塵埃”
計較太多，心靈就會被蒙上一層塵埃
過分計較是人生路上的絆腳石
戒掉“執著”，纔能舍去計較之心
莫較勁，纔能活出真我的風采
不計較“浮雲”，纔能得見“彩虹”
過分地計較**，就是和自己過不去
離“計較”遠些，幸福就“近”些
第四章 揣明白，裝糊塗——讓大智若愚與情緒焦慮“劃清界限”
聰明反被聰明誤，大智若愚方是處世王道
有時，糊塗是聰明智慧的一種表現
假裝糊塗，成就自己的智慧人生
鄭板橋的糊塗哲學
假裝糊塗是一種智慧之舉
聰明人的糊塗哲學
第五章 少煩躁，不強求——淡然心態讓錯誤和煩惱“到此為止”
面對得失，不**得太重
萬事順其自然，方可灑脫不羈
莫強求，不要被富貴蒙住眼睛
不苛求，給愛一片自由的天空
不苛求**，纔能讓煩惱“到此為止”
第六章 懂舍得，常放開——用淡定之心抖掉影響心情的“包袱”
一顆懂得舍棄的心，將決定人生的命運
懂舍得是成功的前提
舍得成就美麗人生
舍得付出，纔能收獲成功
舍棄是一種人生智慧
與其抱殘守缺，不如果斷舍棄
舍棄的背後隱藏著*大的收獲
第七章 勿煩惱，養身心——放下一處煩惱，收獲一片清涼
放下世俗煩惱，不讓自己的心靈蒙塵
拋掉煩惱，還心靈一片安寧
放下煩惱，時時給心靈洗個澡
任其自然，凡事隨緣
放下煩惱，輕裝上路，心自寬
放下煩惱，纔能擁抱快樂
第八章 不苛求，少刻薄——寬恕他人自然能心靜如水
寬恕別人，其實是在寬恕自己
常懷寬容之心，於人於己都是一種解脫
寬恕他人，纔能收獲對方的尊重
相逢一笑泯恩仇，是一種寬容的智慧
煩惱太多，就會占去快樂的空間
第九章 不氣餒，不言敗——用正面心態釋放點石成金的神奇魔法
不氣餒：有效選擇纔能讓人生*加精彩
以正面的心態來面對人生中的失意
不氣餒，以樂觀心態面對命運賦予的磨難
第十章 不衝動，善思考——別讓一時的焦躁打翻碗中的牛奶
衝動是扼殺幸福的罪魁禍首
少一些盲目與衝動，多一些冷靜與思考
凡事多思考，不要讓衝動左右自己的大腦
第十一章 懂分享，不自私——讓關愛的力量打開困頓已久的焦慮枷鎖
生命不是用來自私的
心底無私，大愛無邊
少一些較真之心，心自然豁然開朗
放棄自私自利之心，收獲的是快樂與幸福
心懷大愛，以仁愛之心待人
第十二章 心自由，不執著——以平常心為焦慮情緒“松綁”
平常心是道
不要被名利困在牢籠中，放心自由
隨遇而安，以平常心應對世事無常
本來無一物，何處惹塵埃
放下名利心自寬
第十三章 善知足，惜幸福——用心神淡定為心靈脹痛“清熱解毒”
內心知足，方能擁抱快樂
善知足，纔能惜幸福
心靈平靜方知足，遠離貪欲纔是福
遠離貪婪，知足纔能享清福

貪欲如繭，能囚禁一個人的心靈 在這個世界上，幾乎每個人都是帶著枷鎖生活的 。雖然看似很多人輕松自在地活著，但是實際上他們 每天都活在欲望的追逐中，被自己的貪心**了自己 的思想、行為和意識。一個貪心或許還不足為懼，但 是無數個貪心互相糾纏，就組成了一個粗壯的腳鐐， 而這條腳鐐不僅能牢牢地拴住人們的手腳，還能拴住 人們的心。當人們的心被眾多的貪婪所占據的時候， 人們又怎會感受到輕松、快樂呢？ 從前有一個農夫，雖然他的生活過得十分清貧， 但是他卻十分快樂。每天的清晨，他都哼著小曲，帶 著妻子給他做好的飯菜，扛著鋤頭下田。每個見到他 的人，都會主動和他打招呼，因為每個人都想從他的 身上沾染到些許快樂和活力。到了下午四五點鐘的時 候，農夫便會跑到山上撿柴。盡管這樣的日子十分單 調，但是農夫卻覺得十分滿足。因為他的妻子很賢惠 ，對他也很好，並且他的妻子將家裡收拾得干干淨淨 ，而他的一雙兒女也十分懂事，有時會跟著他下田、 撿柴，十分溫馨。雖然他們做得不多，但是小小年紀 就懂得體諒家人的辛苦，這讓農夫感到很欣慰。農夫 以為自己在家裡會一直這樣幸福快樂地過下去，但是 沒想到這樣美好的日子在萊**會被突然打破。
**，農夫像往常一樣，帶著鋤頭和干糧下田， 但是他在山裡開荒的時候，卻意外地挖到了一尊價值 連城的金羅漢。這尊金羅漢雕刻得栩栩如生，農夫的 鄰居知道了這件事情，都跑來觀看這尊金羅漢，並向 農夫道喜，認為農夫以後的日子一定會無憂無慮、喫 喝不愁了。
但是此時。農夫感到自己開始煩惱起來。以前， 他下田干活，雖然無法讓家庭*加富裕，但是卻能讓 家裡人喫飽穿暖，無憂無慮地生活，可是自從他挖到 這尊金羅漢之後，並沒有像想像中的那樣帶給自己的 家庭多少歡樂，改善家裡的生活現狀，反而讓他喫不 好、睡不穩，成為了他的一塊心病（害怕被盜等）。
家裡也因為多出來的這尊金羅漢而少了很多笑聲。在 這樣的焦慮狀態之中，不到一個月的時間，農夫就瘦 成了皮包骨。
這個原本快樂的農夫之所以會變成皮包骨的樣子 ，一方面是因為他日夜擔心會不會有人惦記上這尊羅 漢，從他家將這尊價值連城的金羅漢偷走；另一方面 ，也是農夫變得骨瘦如柴的主要原因，就是他**到 晚都在想：剩下的十七尊金羅漢在山上的哪個地方？ 僅僅一尊金羅漢就這麼值錢了，如果湊齊了十八羅漢 ，不僅他這一代，就是子孫後代也不用為生活擔心了 。顯然，正是因為農夫的這種貪心，使得他的心靈被 戴上了枷鎖，手腳被鎖上了“鐵鏈”。
從前有一個小學童在私塾上學。有**，他在上 學的路上發現了一條奄奄一息的小白蛇，這條小白蛇 通體雪白，沒有一點瑕疵，雙眼如同天上的星星那般 黝黑深邃。由於小學童覺得小白蛇既可憐又可愛，所 以他就將小白蛇帶到私塾裡，放在自己的抽屜裡養著 它。日子**天過去，小白蛇慢慢長大，抽屜已經裝 不下它了，於是小學童便將小白蛇放到了私塾的後山 上，繼續喂養它。
經過了十年寒窗苦讀，小學童長大了，成了一名 秀纔。在一年的科舉中，他要到京城去參加考試。臨 走前，秀纔到後山和小白蛇告別。經過了十年的時間 ，小白蛇也長成了一條長達一丈的巨蛇。聽秀纔說要 離開這裡，白蛇突然開口對秀纔說：“主人，謝謝你 養了我這麼多年，當年要是沒有你，我可能早就死了 ，哪能像現在這樣活得這麼健康，並且能天天聽到朗 朗的讀書聲，感受到天地間的正氣呢？我現在沒什麼 可以報答你的，但是如果哪**你有困難了。就來後 山找我，到了山頂，你大喊三聲‘小白蛇’，我就會 出現的。” 秀纔進京參加考試後，果然考上了進士，在京城 做了官。沒過多久，皇上*心愛的女兒朝陽公主得了 怪病，盡管宮裡的御醫想盡了辦法。但仍然無法將公 主治好。為了挽救自己心愛的女兒的生命，皇帝張貼 皇榜，昭告天下說：“誰能夠治好公主的病，就將朝 陽公主嫁給他，封那個人為當朝駙馬。” 皇榜一貼出，天下各種能人異士紛紛前來醫治公 主的怪病，但是卻沒有任何一個人能夠救得了公主。
秀纔也聽說了這個消息，對於他來講這是個平步青雲 的好機會，一旦當上駙馬，他就是皇親國戚，但是秀 纔怎麼也想不出有什麼辦法能夠救治公主。突然，他 想到了小白蛇曾經說過的話，於是抱著“死馬當作活 馬醫”的心態，來到了書院後山的山頂上大喊了三聲 “小白蛇”。小白蛇果然出現了，秀纔將情況對小白 蛇一說，小白蛇沉思了一下，對秀纔說：“我的膽可 以醫治世間百病，你進到我的肚子裡割下一點膽就可 以醫好公主。”秀纔聽了**高興，找了一把刀進到 小白蛇的肚子裡割了一點蛇膽出來。小白蛇的膽果然 可以醫治世間百病，公主喫了蛇膽一下子就好了，而 秀纔也順利地當上了駙馬。
沒過幾年，皇後也得了怪病，皇上又張貼皇榜， 宣布如果誰能將皇後的怪病治好，就將他封為宰相。
秀纔又取來了小白蛇的一點蛇膽，將皇後的病治好， 並如願成為了當朝宰相。不到兩年，皇帝也染上了一 種怪病，這次皇帝沒有張貼皇榜，而是直接找到了宰 相，對他說：“如果你能治好我的病，這天下我和你 平分。” 於是，宰相找到小白蛇，在進小白蛇的肚子裡取 膽的時候，宰相心想：“治好了皇帝的病，自己也是 皇上了，以後我要是也得了病，那麼又有誰能夠救我 呢？”於是，他干脆將蛇膽全部割走，這樣就不怕自 己以後得病了。
小白蛇失去了自己的蛇膽，痛得滿地打滾，對宰 相說：“你這個貪婪的小人，我為了報恩三番兩次地 舍棄了我*珍貴的蛇膽，你卻將我的蛇膽全部割走了 。沒有了蛇膽我活不了，你也別想出來了。”就這樣 ，小白蛇死後，宰相再也無法出來，活活地悶死在了 蛇腹當中。這就是“人心不足蛇吞相”的由來，後來 人們在流傳當中將“相”誤認為是“像”，演變成了 **的“人心不足蛇吞像”。
這個故事告訴人們：不要因為過度貪婪而作繭自 縛，*終使自己失去性命。人們的欲望、貪婪之絲會 結成一個厚厚的繭子，而這個繭子就是人心的牢籠， 是人一生的枷鎖，也是人*難突破的東西。人們一旦 被貪心所造成的繭子所束縛，就會失去心靈的自由空 間，成為欲望的囚徒，不僅會給自己帶來痛苦，還會 給他人帶來危害。P2－5