★本書作者瓊 亨特女士是享譽**的“心靈希望”機構創始人和CEO,曾獲得美國CMA女性**交流獎和美國**作家和演講者協會“黃金卷軸終身成就獎”。
　　★作者秉持“用永恆真理解決當今的問題”的事工理念，用寫作、廣播節目和培訓課程，幫助很多困苦的人走出人生困境。
　　★心靈自助的良方，幫你發現並醫治心靈的傷口，改善人際關繫，釋放心靈，重獲自由。

《當你不願饒恕時》由亨特著：當今的世界，饒 恕已經成為人們的最大需求之一。 每個人都被人傷害過，也都傷害過別人。 當被人傷害時，人們的自然反應不是原諒，不是 放手，人們的自然反應是反擊，是要對方感受到同樣 的痛苦和折磨，是緊緊攥住怨恨的石塊和痛苦的沙粒 。 但當你渾身的每個細胞都充滿了憤恨、指責和痛 楚時，你最好的做法是努力去饒恕：因為怨恨隻會傷 人害己，饒恕卻使人得到莫大的釋放和祝福。 扔掉手心攥住的石塊和沙粒，你纔能伸手去捕捉 幸福；倒空你內心的憤怒、怨恨和指責，你纔能走向 可以自由呼吸、歡笑、感恩的生活。 《當你不願饒恕時》幫你學習饒恕，學習放下過 去，努力活好現在，走向光明未來！ 當今的世界，饒恕已經成為人們的最大需求之一。 每個人都被人傷害過，也都傷害過別人。 當被人傷害時，人們的自然反應不是原諒，不是放手，人們的自然反應是反擊，是要對方感受到同樣的痛苦和折磨，是緊緊攥住怨恨的石塊和痛苦的沙粒。 但當你渾身的每個細胞都充滿了憤恨、指責和痛楚時，你最好的做法是努力去饒恕：因為怨恨隻會傷人害己，饒恕卻使人得到莫大的釋放和祝福。 扔掉手心攥住的石塊和沙粒，你纔能伸手去捕捉幸福；倒空你內心的憤怒、怨恨和指責，你纔能走向可以自由呼吸、歡笑、感恩的生活。 《當你不願饒恕時》幫你學習饒恕，學習放下過去，努力活好現在，走向光明未來！

第1章 “棍棒和石頭可以擊碎我的骨頭”——話語卻能擊碎我的心
第2章 硬石學堂——積蓄我的怨恨之石
黑暗中找到光
對爸爸的態度改觀
除去心中的石頭
第3章 “砸死她！砸死她！”——饒恕的本質
饒恕不是
饒恕是什麼
饒恕是免債
饒恕是拋開忿恨和權力
饒恕的力量：一個真實的故事
第4章 “哪個父親會把石頭給兒子喫？”——非同尋常的愛與饒恕
上帝的饒恕究竟是什麼樣？
愛和饒恕的故事
奇異恩典
上帝的寬恕**長存
第6章 拋棄怨恨之石——饒恕不憑感覺
必須選擇饒恕嗎？
饒恕與情緒
饒恕的思路
我們饒恕後會怎麼樣？
從奴僕到宰相：約瑟的故事
約瑟為什麼能饒恕？
上帝的心意原是好的
第5章 讓怨恨之石灰飛煙滅——**饒恕使心靈得自由
為什麼饒恕別人那麼難？
饒恕的障礙
耶穌為什麼饒恕人？
為什麼放過他們？
我應該饒恕幾次？
不饒恕的代價和饒恕的好處
饒恕使我們得祝福
第7章 把袋子的底部剪掉——放棄仇恨，拒*噩夢重演
你是自己大腦的主人嗎？
心理習慣有哪些陷阱？
重新訓練你的大腦去饒恕
把饒恕作為一種生活態度
第9章 避開扔石頭的人——饒恕不等於和好
饒恕與和好有什麼區別？
和好之路：浪子的故事
信任對和好有什麼影響？
和好指示圖
第8章 非一日之功——饒恕的四個階段
為什麼欲速則不達？
饒恕的四個階段
和好需要哪些先決條件？
消除怒氣，重獲自由：羅布的故事
**0章 打破仇敵的力量——為你的仇敵禱告
怎樣為我們的仇敵禱告？
為仇敵禱告有什麼益處？
偉大的禱告者：克裡斯的故事
**2章 被壓在悔恨的大石之下——當需要寬恕的是你自己時
如何擺脫負罪感？
你已得到救贖
**1章 被上帝的“無作為”之石擊中——“上帝啊，你怎麼能允許這樣的事情發生？”
上帝在哪裡？
為什麼會有罪惡和苦難？
上帝為什麼賜給人自由意志？
痛苦是否可以有*高的目的？
讓痛苦成為痊愈的動力：桃樂絲的故事
什麼是信心要素？
信心在行動：鎳礦村的故事
**3章 空袋子的力量——饒恕的額外收益
饒恕的力量
饒恕的益處
饒恕的善果
**4章 石心之人得到盼望和醫治——請求饒恕，獲得自由
饒恕的挑戰
不再玩“責備遊戲”
附錄A 為什麼要摒棄不饒恕之心？
附錄B 饒恕的心是什麼樣的？
附錄C 不饒恕的代價與饒恕的好處
附錄D 打破屬靈的堡壘
附錄E 如何獲得上帝的饒恕？
附錄F 上帝的饒恕之心
附錄G 如何為傷害你的人禱告
附錄H 免除金錢債務的原則

“你們當中有多少人真正體驗過饒恕的艱難？你 們心裡是否特別糾結，不想饒恕那些曾經傷害過你們 的人？” 在場大約有四分之一的人舉起了手。我掃視著舉 起手的人群，暗暗尋找一個身體健壯的合適人選。
講座剛一開始，我就向聽眾拋出了上面這個問題 ，不過直到*後15分鐘，我纔指向一位30多歲的男士 。
“先生，我需要一些協助。你願意站到臺上來嗎 ？”他有幾分驚訝，然後微笑著點了點頭，走上講臺 ，和我並排站在一張堆著許多石頭的桌子旁。
“請先簡單介紹一下你自己好嗎？” “我叫瑞克，是個會計，平時喜歡跑步。不工作 的時候，我通常都在跑步，因為我打算參加今年的馬 拉松比賽。” “很好，瑞克。謝謝你願意來配合我。” 我伸手從旁邊的一張小桌子上拿起一個灰色的掛 肉鉤和一隻粗麻袋。肉鉤很大，長60多釐米，**的 鉤環像馬蹄鐵，恰好能套在人的脖子上。鉤環下面是 筆直的鉤柄，有幾十釐米長，末端向上彎起，就像一 個大釣魚鉤。
“ 來吧，瑞克。小心點，請輕輕地把這個肉鉤 套在脖子上。”他不由地瞪大雙眼，聽眾席中傳來一 陣騷動（或許是有些觀眾因為自己沒被選中而竊喜） 。瑞克小心翼翼地把鉤子套在脖子上。鉤柄一直垂到 他的腰間，鋒利的鉤尖剛好位於他的胸口。我把粗麻 袋掛在了鉤子上。
“瑞克，我剛纔注意到，我問大家有沒有體驗過 饒恕的艱難時，你舉手了。” “是的，沒錯。” “是什麼事讓你一直難以釋懷？能講講你的遭遇 嗎？” 說完，我把手放在那堆石頭上做好準備，等瑞克 每提到一種傷害，我就要把一顆石子或石塊放到粗麻 袋裡。每顆石頭代表一件別人得罪他的事，代表他心 裡的一處傷痛。
瑞克開始追憶童年。沒過多久，我們就了解到， 他心裡所有的“石頭”都出自同一個地方——嚴厲的 父親在他成長過程中的影響。瑞克的父親有時如暴君 一般，為人固執，毫無慈愛可言。瑞克在談到父親， 歷數自己所受的種種委屈時，語氣十分平緩。
“從來沒有真正地接納過我……”父親的諷刺與 挖苦使**顆石子落入袋中。
“沒有表示親密的舉動……”父親從未用手摟過 他的肩膀，從未擁抱過他，也從未輕輕地拍過他的後 背。於是，一塊拳頭大小的石塊落入袋中。
“沒有一起玩的時間……”父子倆從未一起嬉笑 打鬧過，沒一起玩過接球遊戲，沒有在一起玩過任何 遊戲。自然，又一顆重重的石頭掉進袋中。隨著記憶 的閥門漸漸打開，瑞克不斷地談著他生命中的缺失。
“沒有父子倆單獨在一起的時光……”父親從沒 有跟兒子一起閑逛過，沒有跟即將成年的兒子聊過成 年的話題，也從未跟他聊過職業的規劃。又一塊石頭 落了下去。瑞克繼續按著“重播”鍵，回放深藏在往 昔記憶中的情感。
“大吼大叫……”記憶中突然閃現的某個可怕的 場景令瑞克有些畏縮。父親的吼叫加上言語的攻擊， 使袋子裡又多了一塊粗糙堅硬的大石頭。
“傷害我媽媽……”父親刺耳的辱罵以及火爆的 脾氣，導致另一塊大砂岩落入袋中。
“‘滾得遠遠的！’”父親曾經說過的無數侮辱 和誹謗性的話語使一塊奇大無比的鵝卵石落入袋中。
“拒*……”這個詞概括了父親的傷害對他造成 的心靈創傷。
一塊又大又硬的石頭重重地落入瑞克的粗麻袋中 ，巨大的衝擊力使它“砰”的一聲撞到了裡面其他石 頭，砸碎了幾塊邊緣鋒利的小碎石。粗礪的碎石塊深 深地卡在瑞克的記憶中，令他痛苦不堪，“拒*”這 個詞是*沉重的一塊。
借著眼前的石頭，我耐心地告訴瑞克，他的靈魂 深處也放著這麼一袋石頭。這麼多年來，他一直在艱 難地拖著許多忿怒的石粒、仇視的石塊以及苦毒的巨 石行走。我指向瑞克脖子上用鉤子掛著的粗麻袋，此 刻，在那些石頭的重壓下，袋口繃得很緊。
“要是你從今以後一直要弔著這袋石頭生活，你 猜會怎麼樣？” 他立刻脫口而出：“我就再也不能跑步了。”。
熱衷運動的瑞克並沒有說“那我就直不起腰了”或“ 那走路就很困難了”，而是擔心自己以後無法繼續跑 步。
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