當我倡導自我觀察時，有時人們會以為這隻是自私自利的另一種形式。然而，自我觀察並非自戀。相反，它是使我們變得少一些自私自利的工具，因為它教會我們不被執著的想法和感覺所控制。通過自我觀察，我們的內心會更加清明，從而對周圍他人的情緒態度更加寬容。這種新的感受性和理解力將會極大地改善我們的生活和人際關繫。
    自我觀察法古已有之，隻不過被冠以不同的名稱罷了。佛陀、蘇格拉底、喬治？葛吉夫和西格蒙德？弗洛伊德都提倡過這種訓練。當我們成為有經驗的自我觀察者時，就不太會因為管不住內心被壓抑的欲望而犯錯，也不太會一再做出自我傷害的行為，相對的，我們可能會對自己、對他人產生更多的同情心。
    觀察和傾聽自己的情緒和身體感覺的能力，是保持心智和情緒健康的根本。我......