●推薦序
●他以互聯網時代的匠人精神，創研精力管理這門手藝 徐小平
●重拾活力 周航
●最厲害的，一定是最樸素的 脫不花
●自序
●每個人都可以精力充沛過一生 張展暉
●Chapter 01 精力管理——萬事從0到1的終極秘訣
●世界500強公司高管最隱秘的憂患
●當我們健身時，我們想要的究竟是什麼
●什麼是這個碎片化時代的核心競爭力？
●訓練最自律的運動員為什麼會最早出局？
●拳頭收回來，纔能更有力地打出去
●世界上有聰明藥嗎？
●為什麼有人高開低走，有人笑到最後？
●樸素的精力核心算法
●Chapter 02 精力運動——20%的精準投入，80%的能量產出
●追求傲人的馬甲線還是旺盛的生命力？
●心肺功能決定一切
●高強度運動通常避不開疾病和傷痛
●優選攝氧量圈定了你的運動安全區......
內容簡介
張展暉著的《掌控(開啟不疲憊、不焦慮的人生)》是一本從運動、飲食、恢復和心態四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從靠前很好運動員和職場精英人士群體持續幾十年保持很好狀態的奧秘出發，結合自己多年來的健康管理經驗，指出人們總是片面地從胖瘦、結實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除了胖瘦之外，心肺功能、優選攝氧量、優選心率和靜態心率、疲勞程度等參數，共同構成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對精力進行科學、繫統化的管理，確定自己運動的舒適區、挑選優質飲食進行科學搭配、學會休息恢復並找到活在當下的心態。
