●篇不抱怨的世界
002PART01不抱怨，從紫手環運動開始
002終結抱怨，接受21天的挑戰
005內心足夠強大，生命就會屹立不倒
007抱怨是世界上最沒有價值的語言
009抱怨往往來自心理暗示
010怨天尤人不如改變心態
013PART02接納生活中的不公平
013生命本身並沒有殘缺
016不要抱怨生活的不公平
017水溫夠了茶自香
020喫虧有時是一種福
022PART03不抱怨的磁場，將引來更多的快樂
022內心期待什麼就能做成什麼
024我們隨時都有選擇快樂的權利
026看淡得失，也就減少了痛苦
028活著，就是一種幸福
031PART04不要給負面想法任何餘地
031悲觀是自釀的苦酒
033世上沒有任何事情是值得憂慮的
036世界因你的心情而改變
037將眼光停留在生活的美好處
040先為自己設想一個好的結果
042PART05以不抱怨回應生命中的挑戰
042在逆境中抱怨，等於遺棄幸運
044勇敢地度過生命中的不如意
046命運的冷遇也是一種幸運
048磨礪到了，幸福也就到了
050PART06給自己時間，別害怕重新開始
050人生隨時都可以重新開始
052昨天總要在今天歸零
054懷舊情緒適可而止
056太陽每天都是新的
第二篇不抱怨的智慧
060PART01別抱怨，每一個人的人生都有坎坷
060人生沒有過不去的坎
062不要把自己禁錮在眼前的苦痛中
064別為了關上的門而痛苦，老天還為你留了一扇窗
066笑迎人生風雨
069PART02用感恩的心驅走抱怨的“惡魔”
069感恩的心纔能念動幸福的咒語
071讓心中的抱怨“工廠”關門大吉
073“打擊”你的人可能更愛你
075感謝別人給你的一片陽光
077感謝折磨，錘煉自己
080PART03學會忍耐，讓寬容代替抱怨
080寬容比怨恨更具威懾力
082讓謠言止於平靜
084多點雅量面對嘲笑
086原諒生活，是為了更好地生活
090PART04知足，讓抱怨無處停留
090抱怨源自不知足
092如果為了沒有鞋而哭泣，看看那些沒有腳的人
094遠離名利，生命纔更逍遙
096錯過花，我們將收獲雨
098PART05打好手中的壞牌
098發牌的是上帝，出牌的是自己
100別人的牌可能更壞
103曬曬自己的優點，越臭的牌局越需要掌聲
105深思熟慮，讓壞牌變好牌
108PART06該做就做，行動比抱怨更有效
108抱怨失敗不如用行動接近成功
110青春經不起一再蹉跎
112等待永遠是美好的優選敵人
114讓問題止於自己的行動
117清理抱怨，清理行動障礙
119最佳的任務完成期是昨天
第三篇不抱怨的工作
122PART01公司就是你的船
122責任不容推卻
125感恩公司，是它給了你發展的平臺
127跳槽時代，不當“背叛的水手”
131多問我能做什麼，而非能得到什麼
134工作中沒有“不關我的事”
136跟公司一起成長
139PART02抱怨工作不如熱愛工作
139帶著怨氣不如帶著快樂工作
141讓工作成為愉快的旅程
144蔑視工作就是否定自己
146你的工作就是你的事業
149不隻為薪水工作，成長比成功更重要
152顧客的磨煉將為你的成功打下基礎
155工作中的折磨使你不斷超越自我
158PART03學會理解領導的不容易
158老板也在為我們工作
160把問題留給自己，把業績留給老板
163給老板多一些理解和支持
165獲得老板的認可
167老板與員工是合作關繫
170學會與老板換位思考
173PART04方法總比問題多
173正確的方法比執著的態度更重要
176實干的人，還要會巧干
178“此路不通”就換個方法
180隻要有智慧，劣勢也能變優勢
183PART05與其抱怨別人，不如從自己身上找原因
183工作中沒有“不可能”，障礙都在你心裡
186抱怨別人不如反省自己
189不要為失敗找借口
192抱怨如同詛咒，越抱怨越退步
195與其抱怨，不如實干
198PART06放下抱怨，改善你與同事之間的關繫
198他人的蠟燭滅了，你的也未必亮
201尊重單位裡的“老前輩”
203清掃你心靈的垃圾
204努力塑造一個最好的“我”
207永遠保持積極的心態
第四篇不抱怨的情感
210PART01不懂珍惜生活的人，最會抱怨它的匆匆而過
210停止抱怨，珍惜你所擁有的
212好馬也喫“回頭草”
215身邊出現的每一個人都是我們的福分
217不為打翻的牛奶哭泣
220PART02快樂不在於擁有得多，而在於計較得少
220因為不爭，所以天下沒有人能與之爭
223不妨做個“糊塗”的人
225要拿得起，更要能放得下
227生活的煩惱，一笑了之
228凡事不能太較真
231小事纏身，不要斤斤計較
234PART03愛，就是無條件的接納
234愛自己必先愛他人
236遠離吝嗇的魔鬼
238給予，讓你的生命增值
240讓自私無處停留
243微笑著面對犯過錯誤的父母
246PART04杜絕抱怨，纔能做到有效溝通
246你對待別人的態度，決定了他人對你的態度
249嘮叨是好人緣的致命傷
251你是否還在喋喋不休
253他人失意時莫談你的得意
256不想抱怨，就沉默
259PART05欣賞比指責更讓人神往
259將對手看成風景
261用欣賞的眼光發現每個人身上的優點
264不要在別人身上吹毛求疵
267讓贊美成為一種習慣
269愛情需要欣賞，而非塑造
272用贊揚代替批評
第五篇不抱怨的自己
276PART01你就是問題的根源
27698%的問題是自己造成的
279天堂是由自己搭建的
281心裡不是堆“垃圾”的地方
284你對了，整個世界都對了
286你很重要，所以你沒有理由不愛自己
289PART02接納不完美的自己
289你不可能讓所有人滿意
292全世界都和你一樣不完美
294自卑是對自己的抱怨
296別太在意別人的眼光，那會抹殺你的光彩
299相信自己纔能成功
302PART03抱怨別人，不如修正自己
302修正自己纔能提高能力
305修正自己在於管理自己
307愉悅自己，纔是真正地愛自己
310反擊別人不如充實自己
313莫因害怕“出丑”而禁錮生活
316PART04為小事抓狂是在跟自己過不去
316不要讓小事情牽著鼻子走
318心小難成大器
320瞻前顧後隻能使你停滯不前
323冷靜從容地應對危難
326在瑣事之中獲得生活的滿足
329抱怨隻會讓事情更糟
332PART05告訴自己：我可以堅持
332堅強，喚起堅不可摧的希望
335失敗了也要昂首挺胸
337生命在，希望就在
339成功屬於那些堅忍不撥的人
341不放棄萬分之一的成功機會
344屢敗屢戰，絕不放棄
第六篇不抱怨的身心
348PART01不抱怨的身心來自健康的生活理念
348失去健康你就失去一切
350健康比金錢更重要
353不要靠酒精消愁
356良好的生活習慣帶來健康
359學會忙裡偷閑，張弛有度
362休息為你贏得好狀態
364平衡的生活纔是幸福的生活
368PART02抱怨疾病，是在消滅健康的能量
368你的身體跟思想是統一的
370心理健康，身體纔會健康
372消極的自我暗示為疾病打開了門
375疾病從“自我懷疑”開始
378脾氣來了，健康就沒了
380抱怨是種傳染病
382不要把怨氣傳染給別人
386PART03遠離抱怨，維護身心的健康
386亞健康最愛找上抱怨的人
388抑郁，心靈上的一次“流感”
391做自己的心理健康導師
393與病態心理說再見
396別讓焦慮啃噬你的健康
399PART04疏導情緒，讓健康與你同行
399掌握好情緒的轉換器
401讓自己的精神快樂起來
403適時發洩，不讓怒氣折磨自己
406消融冷漠，去除人體“毒素”
409緊張，會讓精神“上火”
411疏導壓抑，給心靈松綁
414PART05自己是最好的心理醫生
414自閉癥的自我調適
417強迫癥的自我調適
421癔癥的自我調適
424神經衰弱的自我調適
428恐懼癥的自我調適
內容簡介
本書詳盡分析了抱怨對人生各個方面的危害，諸如影響人際關繫、阻礙事業發展、影響婚姻生活、使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等等，同時闡述了幫助人們遠離抱怨的各種方法和技巧，講授了不抱怨的智慧。
你對你的現狀如何評價？你覺得你的生活幸福嗎？你認為你是快樂的嗎？你研究過不快樂的人嗎？他們為什麼會不快樂，你找到答案了嗎？ 讓我們來告訴你：幸福的人生就是不抱怨的人生，快樂的世界就是不抱怨的世界。 盡管我們在抱怨的時候能夠嘗到一定的甜頭：你可能因為抱怨身體不舒服而不用參加社會活動；你可能因為抱怨自己的懷纔不遇而獲得過別人的同情；你甚至可能因為抱怨公交車太擠而讓別人對你的遲到表示諒解……可是，當你為了那一些甜頭沾沾自喜的時候，你會發現，原來自己已經變成了一個愛抱怨的人，身邊的任何一件小事都可能引發你的不滿情緒。 由於習慣了抱怨，你總是關注生活中很不好的那一面，於是你會變得越來越悲觀失落，你的生活也將被陰霾填滿。果真要這樣嗎？難道你不想改變自己的生活嗎？那就趕快加入“不抱怨運動”，接受21天的挑戰吧！ 美國......
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