●序
大腦其實很“懶惰”/001
章
決定行動力的基本物質——多巴胺
如何激發大腦主動性/003
多巴胺控制法/007
Step1自我暗示/009
Step2將大目標分解成階段性小目標/013
Step3促進多巴胺分泌/015
提高多巴胺水平的方法/019
容易半途而廢的共性/020
從“行為”到“習慣”究竟需要幾天？/025
第2章
立刻行動
工作帶來興奮感/033
從散步中誕生的驚世傑作/036
“立刻行動的大腦”隻加分不扣分/041
放棄追求滿分/045
速度or質量？/048
無法立刻行動源於“認知歪曲”/054
“立刻行動”的行動指南/057
第3章
積極行動、快速行動
拖延是全世界共同的煩惱/061
大腦設定了拖延程序/064
過度的心理壓力可能導致拖延癥/067
從優化電腦配置開始行動/069
積極勤勉纔是最好的生活態度/072
“積極行動”不適用於反感之事/075
切勿“亂貼標簽”/077
“錯誤成功體驗”助長拖延行為/081
偶爾也需要“拖延”/085
人類天生不擅長處理多重任務/089
過度的多重任務處理習慣可能導致痴獃癥？/093
“整潔的環境”提升專注力/095
多巴胺控制法有助於養成好習慣/098
“積極行動、快速行動”的行動指南/101
第4章
持之以恆
“喜新厭舊”乃人之常情/105
“遊戲化”防止思維“公式化”/109
在“倒行”中“前進”/113
“遊戲化”案例/115
阿德勒認為“扼殺自由”的“尊重需求”究竟是指什麼？/118
“他人尊重”與“自我尊重”/121
持之以恆的關鍵在於“發表會”/124
蔡格尼克記憶效應/128
學會描繪理想藍圖/132
降低大腦“期望值”/135
“持之以恆”的行動指南/138
第5章
下決定、做選擇
決策的瞬間大腦究竟發生了什麼/141
切勿亂貼標簽，克服“自認優柔寡斷”/143
“小小決策”巧妙促進多巴胺分泌/146
“情感”與“理性”並非相互對立/150
做出決策的堅定態度有助於減少“選項”/153
享受決策的樂趣/157
第6章
挑戰自我
“一成不變”的生活方式難以維持生存/161
日本人的大腦天生傾向於逃避挑戰/164
活用“模仿細胞”/167
積累“不同尋常”的小選擇/171
放下過去，展望未來/174
我們往往因“未做之事”而後悔/176
第7章
保持心平氣和
“憤怒”是人類與生俱來的本能/181
發怒後忍耐6秒/184
將“憤怒管理”轉化為習慣/187
將憤怒轉化為“原動力”/190
“憤怒的大腦”容易萎縮/192
沒有誰“天生溫柔”/194
請先實現自我滿足/196
觀摩學習/198
後記/201
內容簡介
人的大腦天生就有惰性，由於惰性的存在，人們會貪圖享樂、止步不前。這與我們理想中的成功人生是背道而馳的。
不過，大腦也是可以訓練的。通過訓練自己的大腦，我們不僅可以提升問題解決能力，而且還能讓人生變得更高效、輕松、富有活力。
那麼，大腦訓練的關鍵因素是什麼呢？研究發現，隻要從提升興趣、立刻行動、積極行動、持之以恆、正確決策、挑戰自我、情緒管控這七個習慣入手，我們就可以優選限度地利用大腦、激活大腦潛力，讓目標實現變得輕而易舉！
然而，事實果真如此嗎?
獲得“主動行動的大腦”，是否對所有人來說都很好困準呢?
世界上還是有許多人通過辛勤努力很終獲得了成功。
毫無疑問，他們很好擅長“在日常生活中激發干勁”。
例如，請回憶一下職業棒球運動員一郎選手。
你是否將其取得成就的原因簡單概括為“因為一郎是一個天纔”呢?
話又說回來，天纔的定義究竟是什麼呢?是指纔能，或者天分嗎?
從神......
序大腦其實很“懶惰”
理由①“懶惰”是大腦的天性
說起大腦，大家的印像是什麼呢？
思維與理性的管理員？控制語言與身體行為的司令塔？抑或是重要事物的記錄者？
可能許多人認為大腦天生勤奮、專一，且具有達成目標的高效執行力。
事實上，人們過度評價了大腦。
可以毫不誇張地說，大腦天生懶惰、喜歡隨大流，且禁不住誘惑。
這種消極的評價正符合大腦的天性。
例如，缺乏干勁的人即使被托付重要工作，也不會深入思考相關內容，隻會采用和以前一樣的方式，盡可能輕松地完成工作。
你可能會感到驚訝，但這個比喻恰如其分。
很遺憾，人類的大腦生來極其“懶惰”。
大腦偏愛固定的自動化處理模式，傾向於避開全新的挑戰或不熟悉的事物。一有機會就鑽空子偷懶。無論是優秀的人還是勤奮的人，其大腦本質上都具有......
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