● "推薦序1 人生是一場長跑 \\ 方 敏
推薦序2 做自己心理的主人 \\ 王占郡
推薦序3 合理的認知，全新的生活 \\ 海夫人
自 序 美好人生，從改善認知開始
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章 心理成長，需要科學指導
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●01 感謝曾困擾過我的心理問題
02 改變認知，走出自卑黑洞
03 發現自己的本性，做自己就好
04 情緒本身並無好壞之分
05 依靠意志能解決心理問題嗎
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第二章 心理成長的鑰匙：認知療法
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●01 認知療法很簡單
02 神秘的自動化思維
03 抵御傷痛、焦慮的認知防火牆
04 識別情緒、行為背後的認知
05 為什麼改變認知並不容易
06 為什麼明知不該追求完美，卻做不到
07 不合理的認知體繫，使改變不易發生
08 識別深層認知，說服自己去改變
09 慢慢等待開悟
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第三章 內心強大的神器：三種思維
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●01 學會三種思維，收獲真正堅強
02 三種思維1：壞事變好事
03 三種思維2：很正常，沒什麼
04 三種思維3：順其自然
05 學會三種思維，做到實事求是
06 看似簡單，卻是解脫的法門
07 自我覺察，改變不合理思維
08 認知療法的局限性
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第四章 影響我們的神秘力量：驅力
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●01 當時忍住就好了—— 人為何難以自控
02 意志並非唯一主宰—— 常見驅力來源
03 如何通過駕馭驅力，提高自控力
04 克服拖延癥，需要綜合解決方案
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第五章 少有人掌握的情緒奧秘
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內容簡介
"重建，就是在深夜痛哭以後，抬頭迎接黎明
改變認知，重建內心，提升人生格局
社會節奏越來越快，知識更新迭代也越來越頻繁，人們卻越來越不知道怎麼面對自己的內心。你有沒有面對資訊海洋感到崩潰的時刻？你有沒有為世界飛速發展、自己跟不上節奏而焦慮過？甚至面對現實，你是不是不知所措地在深夜痛哭過？
人，終其一生，都會遭遇“破碎”、“崩潰”的情形，那麼，我們該怎麼辦？
潛心從事心理學研究20餘年，進行一線心理咨詢10多年、積累了大量案例後，老師給出了答案：每個人都需要內心重建！老師發現：大多數人的情緒、行為問題背後存在著相似的習慣性思維！人們都是依靠這種慣性生活著。而通過深入改變認知，可以有效解決情緒、行為背後的隱含訴求，從而進行內心重建，把自我升級到更高維度。老師總結的定制心法幫助很多人真正獲得了心理成長，在心理成長領域獨樹一幟......
