●序章 您的大腦決定您的工作方式
1.如果能夠開發十二分的大腦機能，您的工作將會大有改觀
以“科學的根據”改變每天的工作
隻有神經科醫生纔能寫出“獨一無二”的工作方法書
不同的“腦內物質”有不同的作用和使用方法
2.鮮為人知的“腦內物質基礎知識”
人類的感情是腦內物質制造出來的
《新世紀福音戰士》與七種腦內物質
任何一種腦內物質多了都不行，重要的是“平衡”
章 多巴胺工作術 自由控制“幸福物質”，大幅提高積極性！
1.多巴胺獲得“獎賞”，人就有“干勁”
幸福，存在於我們的大腦中
“A10神經”與多巴胺存在意想不到的聯繫
讓多巴胺的“獎賞循環”順暢運行
2.促進多巴胺分泌的七個步驟
步 設定明確的“目標”
第二步 想像自己“實現目標後的樣子”
第三步 對目標進行反復確認
第四步 快樂地朝著目標努力
第五步 實現目標後，給自己充分的獎賞
第六步 一個目標達成後，立刻設定“更高的新目標”
第七步 不斷重復“實現目標的過程”
3.通過“七個步驟”獲得成功的訣竅
“難易度適中的目標”纔能優選限度地激發積極性
重新架構，將“厭煩”轉換成“快樂”
“贊美”“表揚”是對大腦最高的獎賞
4.其他“刺激多巴胺分泌”的工作方法
花樣百出的“北鬥神拳工作法”
敢於“嘗鮮”的“挑戰工作法”
創造具有自己風格的“改造工作法”
限定時間的“奧特曼工作法”
“勇者鬥惡龍工作法”――用遊戲的心態享受工作
5.隻要對生活方式稍加改變，就可以使“幸福感”爆棚
“運動”是刺激多巴胺分泌最為簡單有效的方法
“春筍土佐煮”也能讓人干勁十足？
分泌過剩的腦內物質將給身心造成危害
腦的欲望無限大，人的可能性也無限大
章 總結
第二章 去甲腎上腺素工作術 “恐懼”和“壓力”可以提高工作效率！
1.在“適度緊張”狀態下，人腦會分泌去甲腎上腺素
人氣講師上課的秘密
去甲腎上腺素被稱為“戰鬥或逃跑激素”的原因
“精神壓力”使用得當，可以提高我們的專注力
2.去甲腎上腺素適用於“短期集中”“一舉逆轉”的工作
“時間限制工作法”，大幅提升工作效率
“去甲腎上腺素工作術”屬於短期集中型
3.去甲腎上腺素和多巴胺要區別對待
寓言《北風與太陽》教會我們最理想的工作方法
與其煩躁地做，不如快樂地干！
從“兩種動機”中尋覓無限商機
4.“記憶力”與“抑郁癥”竟然存在意想不到的關繫
去甲腎上腺素對人的記憶力也有影響
從“漫不經心”的錯誤中尋找“抑郁癥”的前兆
將“不想做的工作”順利做好的技巧
5.在休息方法上下功夫，控制去甲腎上腺素的分泌
“隻要開心，工作再忙再累也沒關繫”隻是不切實際的幻想
智能手機的開關=分泌去甲腎上腺素的開關
在“普通的食物”中就可以找到合成去甲腎上腺素的原料
第二章 總結
第三章 腎上腺素工作術 把“憤怒”和“興奮”變成朋友！
1.日本人非常熟悉的一種腦內物質
不斷刷新世界紀錄的秘密
在美國，腎上腺素不用“Adrenaline”這個英文單詞？
2.分泌腎上腺素，提高身體能力！
幫選手室伏斬獲金牌的“怒吼”
身陷絕境，將危機轉變成良機
興奮過頭，也會帶來難以控制的壞影響
3.控制好分泌腎上腺素的開關
人絕對不能連續奮戰24小時
腎上腺素不僅有“天使的面孔”，還有“惡魔的面孔”
最後成功的，都是善於利用休息時間的人
關閉腎上腺素開關的“七個習慣”
4.緊張和不安是可以人為控制的！
把心髒怦怦亂跳看作“即將成功”的預兆
控制緊張最簡單的方法――深呼吸
乘坐擁擠的地鐵會造成巨大的精神壓力
《死亡筆記》中的L，喜歡用甜食來“驅動”大腦
第三章 總結
第四章 血清素工作術 利用“治愈物質”提高上午的工作效率、轉換心情
1.僅僅是改變起床習慣，就可以讓工作時間變得輕松愉快！
用好“早晨的黃金時間”，工作效率可提高3倍
要想獲得成功，請拉開窗簾睡覺
醒來隻是睜開眼睛，也有助於頭腦恢復清醒
提高血清素活力的方法隻有三個
2.實現心情轉換的“七種工作術”
在工作中，血清素帶來的“治愈”效果
轉換心情工作術（1）“外出喫午餐”，為下午補充血清素
轉換心情工作術（2）邊散步邊思考
轉換心情工作術（3）深呼吸
轉換心情工作術（4）大聲朗讀
轉換心情工作術（5）簡單的運動
轉換心情工作術（6）打出轉換心情的“組合拳”
轉換心情工作術（7）把提高血清素活力變成一種習’慣
3.鍛煉血清素神經，磨礪自己的“共感力”！
“感動的眼淚”竟然可以提高血清素的活力
掌握正確的看電影方式，享受的同時提高自己的“其感力”
4.每天健康的生活習慣，讓“共感力”大幅提高！
適量喫肉，讓頭腦和內心都變得安穩
早飯喫好，纔能馬力全開地投入工作
從“上午弱”變成“上午強”
早上起床不清醒，那就來個熱水淋浴吧
5.血清素不足引發的恐怖癥狀
血清素異常與“心病”之間的關繫
輕松增加血清素的夢幻藥物可以隨便喫嗎？
第四章 總結
第五章 褪黑激素工作術 “睡眠物質”將身心徹底修復
1.睡眠的質量由腦內物質決定！
“睡眠”是最強、最該優先執行的工作術
切換睡眠與清醒的“催眠激素”
“睡眠”的質量，是身心健康的重要指標
2.保證“舒心睡眠”的“七個方法”
促進褪黑激素分泌的方法（1）在完全黑暗的臥室中睡覺侶
促進褪黑激素分泌的方法（2）入睡前先在微喑的房間中放松一下侶
促進褪黑激素分泌的方法（3）入睡前不要使用熒光燈侶
促進褪黑激素分泌的方法（4）深夜不要站在便利店裡看雜志
促進褪黑激素分泌的方法（5）入睡前不要玩遊戲，不要看手機或使用電腦侶
促進褪黑激素分泌的方法（6）白天增強血清素的活力
促進褪黑激素分泌的方法（7）早上，請出門曬個日光浴
3.褪黑激素還具有不可思議的修復效果
“長壽不老的靈丹妙藥”――褪黑激素
“不老的身體”應該是由內而外的
與睡眠時間相比，醒來時的“舒暢感”更重要
第五章 總結
第六章 乙酰膽堿工作術 提高“認知能力”、促使“靈感閃現”的方法
1.“姑且先做專來再說”的決心可以催生“干勁”
沒有干勁的話，那就先行動起來吧！
僅僅30分鐘的“午睡”，也能讓頭氣
帶來好創意的“θ波”
創意不產生於會議室，而是在現場誕生！
2.不同時間段適合不同的工作
上午適合“理論性”強、需要“判斷力”的工作
下午和晚上適合需要“想像力”“創造力”的工作
3.睡眠的過程中也能閃現出了不起的靈感
睡眠時間，也是重要創意誕生的時間
獲得天纔般偉大靈感的方法
4.激發靈感閃現的生活習慣
要想提高乙酰膽堿的活力，首先應該戒煙！
乙酰膽堿與阿爾茨海默病
蛋黃和豆腐，可以幫我們獲得新奇的創意？
感冒藥的恐怖副作用
第六章 總結
第七章 內啡肽工作術 把“腦內毒品”當作助手的終極工作術
1.在“極限狀態”下獲得力量
格鬥運動員在比賽中為什麼不會露出痛苦的表情
賣火柴的小女孩為什麼會產生“幸福的幻覺”
辛苦並幸福著的馬拉松運動員們
2.內啡肽還是一種“療傷物質”
人在放松的狀態下也會分泌內啡肽嗎
實踐“內啡肽休息術”，促使大腦釋放a波
3.“快感”刺激可以讓多巴胺和內啡肽同時分泌
物理性“快感”刺激很重要
物理性快感刺激促進內啡肽分泌的“六種方法”
4.內啡肽可以讓您獲得“終極專注力”
實現自己的理想狀態！
進入未曾體驗的世界――心流狀態
“快來體驗“超乎尋常的潛能”吧！
5.“感恩”之心可以助您提升到更高的層面
“感恩”是最強的成功法則
接受工作時的態度，對之後的工作效率有很大影響
感謝失敗能幫助您向成功加速前進
第七章 總結