柯維編著的《別讓抱怨害了你》是一本心理勵志類圖書。它將告訴我們：
抱怨是一種有害的情緒，又是人們*容易產生的情緒。如果你想抱怨，那麼，生活中的一切都能夠成為你抱怨的對像，如果你不抱怨，生活中的一切就都會變得美好。一味地抱怨不但於事無補，反而還會使事情變得*糟。

柯維編著的這本《別讓抱怨害了你》分析了抱怨 產生的原因、抱怨對個人成功的危害，更重要的是從 各方面詳細闡述了遠離抱怨的智慧和方法，引導那些 有抱怨情緒的人正確認知抱怨，並教會他們如何放下 憤怒、放下怨恨，學會釋懷、學會感恩，從而消除抱 怨情緒，緩解壓力，使內心獲得洗禮與升華。

第一章 直擊心理，別讓抱怨害了你
不值得VS值得：抱怨源自你的選擇
抱怨隻因沒有強大的內心
負能量與正能量之間的轉換
壞情緒的蝴蝶效應
寬恕，有效改變自己及他人
想成為什麼樣的人，就能成為什麼樣的人
第二章 現狀把脈，你為什麼總是在抱怨
職場壓力：“逆來順受”者的宣洩方式
情感焦慮：克制不住自己傾訴的欲望
過多攀比：生存不難，攀比纔讓生活艱難
無效抱怨：推卸責任，為自己的失敗找借口
尋求關注：用抱怨試圖引導出一種回應
第三章 反躬自省，你對了=世界都對了
問題的98％是自己造成的
心裡不是堆“垃圾”的地方
把煩惱當作衣上的塵埃
何必追求**
要“得”*要能“舍”
凡事不能太較真
不要逞口舌之快
務實進取，不讓抱怨成為你的絆腳石
不要糾結於他人的侮辱
胸懷寬廣，有容乃大
第四章 天堂由自己搭建，抱怨不如改變
悲觀情緒無異於“慢性自殺”
用微笑拉開每天的大幕
治療不幸的藥，隻有希望
待人如己，不要苛求他人
換個角度，世界可以*美麗
每一次忍讓，都是一種造就
與人爭辯，你永遠不會勝利
不妨做個“糊塗”的人
第五章 接受現實，不能改變就去適應
接受生活中的不公平
你不可能讓所有人滿意
美景隻是剛好的那一處
隨心隨遇，淡然處世
向批評你的人說聲“謝謝”
能屈能伸纔是大智慧
堅持自己的理想和抱負
審視自己，在反省中完善自我
秀出你*美麗的一面
第六章 華麗轉身，命運的冷遇也是一種幸運
將困難和弱點轉化成力量
唯有頑強拼搏，纔能突破現在的困境
跌倒了，勇敢地爬起來
坐得了冷板凳，纔能坐得了高堂
善於運用自己所擁有的
學會示弱，纔能*好地保護自己
第七章 勇敢去做，一次行動勝過一千次抱怨
抱怨隻會讓機會離你越來越遠
隻有行動纔能讓美夢成真
隻要你去做，你就是自己的奇跡
主動出擊，做自己人生的伯樂
隻要勤奮，就有機會
堅韌不撥地走下去
第八章 知足不貪，別讓欲望吞噬了幸福
抱怨源自不知足
不要給自己制定過高的目標
嫉妒是傷人傷己的毒藥
利令智昏，讓人墜入深淵
不要被金錢模糊了自己的視野
人生不需要太多的包袱
不躁進，欲速則不達
甘當配角，功勞屬於大家
第九章 活在當下，抱怨失去不如珍惜擁有
珍惜你已經擁有的
慢慢來，學會放慢你的心情
不要煩惱明天的事情
過去的就讓它過去
豁達地接受一切
為律動的每**喝彩
隻要做了對的選擇，就不要後悔失去什麼
第十章 化抱怨為感恩，擁抱陽光擁抱生活
改掉愛抱怨的習慣，關注積極的事情
因為感恩，纔讓我們懂得生命的真諦
心懷感恩，為自己積攢人品
感謝生活給你的贈予
感恩工作，快樂地工作著
第十一章 修身養性，我們需要不抱怨
亞健康，就愛欺負喜歡抱怨的人
認識自己，纔能*好地掌控自己
學會給消極情緒排毒
心理健康，身體纔會健康
學會寬心，不斤斤計較
控制情緒，保持一個平和的心態
獨處，建構自己的心靈避難所
不抱怨，安心做*好的自己

不值得VS值得：抱怨源自你的選擇 不值得定律，指不值得做的事情，就不值得將其 做好。也就是說，如果一個人從主觀上認定某件事是 不值得去做的事，那麼在做這件事的時候，他往往會 持有冷嘲熱諷的抱怨、敷衍了事的態度，不會全力以 赴地將事情做好，即便做好了，他也不會高興，不會 覺得有多大的成就感。結果就是，如果一件事情，你 認為不值得，那麼事情怎樣進展，都會引來你的抱怨 。而實際上，小事也好，大事也好，都是我們內心的 一種判斷，而這種判斷也並非是不可變的。
小麗和小飛談了幾年戀愛，準備步入婚姻的殿堂 。小麗的母親送了一副對聯給女兒作為結婚禮物。小 麗隨手把這副對聯放到抽屜裡，漸漸也就淡忘了。
結婚之後，小麗覺得婚姻生活根本和戀愛的時候 想得不一樣，她整天都在抱怨小飛，抱怨生活，時不 時地會為一些雞毛蒜皮的小事與小飛吵吵鬧鬧。諸多 的抱怨讓小麗和小飛都感到身心俱疲，小麗開始覺得 ，自己對小飛充斥著抱怨情緒，沒有了**。就在她 想向小飛提出離婚的時候，意外降臨了。小飛被發現 胃癌晚期。醫生指出，**的希望就是手術，但手術 成功的可能性很小。這時，小飛已無信心，於是堅決 拒*手術，他生無可戀，也不想在臨死的時候再挨上 一刀。
小麗每天在醫院和家兩頭奔波。某天翻抽屜找東 西時，她突然發現了一個紙卷，打開一看，是已經過 世的母親送她的那副對聯。小麗慢慢展開對聯，隻見 上聯寫：結婚前，選擇你所愛的；下聯為：結婚後， 愛你所選擇的。
看完對聯，小麗陷入對往事的回憶之中……他們 也曾擁有過一段甜蜜美好的時光，當年也正是因為愛 纔選擇了小飛，可結婚以來，自己除了不斷地抱怨， 又曾對他表示過什麼呢？如今，小飛已身患癌癥，一 旦他離開這個世界，就意味著自己永遠沒有機會挽回 ，也無法再表達對他的愛。想到這裡，小麗後悔萬分 ，立刻衝出家門，來到小飛身邊，緊緊握住丈夫的手 ，含著眼淚說：“你快點接受手術治療吧！我需要你 ！我是你的妻子，我不能沒有你……”婚後這麼多年 ，小飛隻是聽到小麗的各種對自己的抱怨與不滿，從 未聽到小麗對自己說過如此深摯的話，也從未體會到 小麗如此需要他。一時間，小飛百感交集，那一刻， 他也堅定了一個信念：我得活下去！她需要我！兩個 人緊緊地擁抱在一起，哭了起來。
之後，小飛十分配合醫生的手術治療，癌細胞得 到控制。在小麗的精心照料下，小飛也慢慢恢復了健 康。幾年過去了，一個朋友在小飛的錢包裡發現一張 卡片，上面寫著一句話：“選擇你所愛的，愛你所選 擇的！” 生活本來就不**。既然選擇了愛人，就要接受 自己的選擇，好好生活，而不是遇到點兒不順的事情 就抱怨與不滿，甚至後悔自己的選擇。要知道，你認 為的“值得”與“不值得”，根本在於你的內心如何 衡量。
事實上，不僅僅在感情上，生活中的很多事情的 “值得”與“不值得”同樣取決於人心。我們每個人 都有選擇的權利，但選擇了就不要輕易地去抱怨與後 悔，而應像故事裡的主人公那樣“選擇你所愛的，愛 你所選擇的”。
這裡的前提就是，我們應理性地對待心裡的那把 尺子。在眾多選擇中，我們要認清哪些事情是*重要 的，然後全力以赴，把這些值得做的事情做到*好； 反之，那些不值得做的事情，沒有意義的事情，干脆 就不要浪費時間。明白了這個道理，我們做事或做選 擇時，我們就要遠離抱怨，理性地對待內心的“值得 ”與“不值得”。
那麼，究竟哪些事情是值得做的呢？一般情況下 ，取決於以下三個因素。
1.現實狀況 同一份工作，我們在不同的現實處境下去做，內 心感受也是不同的。例如，在一家大公司，作為新人 的時候，你隻是一個學習者，做的是打雜跑腿的工作 ，這時候，你很可能認為很多事情是不值得的。可是 ，一旦你被器重，甚至被領導提升為項目主管或部門 經理，這時候，你就不自覺會產生一種主人翁精神， 很多事情你也都會認為是值得的。
2.性格因素 性格決定人的一生。例如，成功欲較強的人往往 很少抱怨，他們遇到難題，*多的是想辦法去解決這 個挑戰，因為他們喜歡做具有挑戰性、創新性的事情 ；而喜好安逸的人，在遇到困難的時候，就難免會抱 怨，因為他們不喜歡挑戰，而是喜歡風險小甚至無風 險的事情，這時候他們就會覺得不值得，而引發抱怨 情緒。
3.自身價值觀 一般來說，我們在遇到符合自身價值觀的事情的 時候，我們纔會滿懷熱情地去做，而這個時候，我們 自然不會去抱怨什麼，因為這是我們心甘情願做的事 情，甚至我們遇到困難時也會樂在其中。這就要求我 們明確自己的人生目標和價值觀，找到心中的那把標 尺。當我們遇到了真正值得做的事，就應該堅持下去 ，盡全力去實現它，隻有這樣，我們纔能避免為不值 得的事情而抱怨，纔能實現自己心中的目標。
P2－5