姜越主編的《規範自我的12項修煉》將使我們*快、*好地走向**、走向成功！
《規範自我的12項修煉》從人性化的角度出發，提出了如何讓人喜歡、接納自己，成就**人生的通俗方法，相信隻要通過自我修煉，就一定能夠做得到！
《規範自我的12項修煉》向讀者展示了修煉給人的情感需求、人文品味、人格魅力、心靈素養、精神凝練、學識積澱等方面帶來的驚喜變化，將**你進入一個陽光燦爛的世界。

《規範自我的12項修煉》從人性化的角度出發， 提出了如何讓人喜歡、接納自己，成就完美人生的通 俗方法，相信隻要通過自我修煉，就一定能夠做得到 ！青少年的修煉，其實是青少年的一種內在精神活動 ，是青少年實現自我提升、自我完善的基本途徑。隻 有那些具有強烈的自我發展志向、不安於現狀、富有 終身學習願望的青少年，纔能真正通過規範自我，通 過修煉，感悟真情與真諦，收獲幸福與快樂。因此， 每個青少年都應該從外在形像到內在素養、從共同規 範到個人風格，常做自我反思、自我總結、自我改變 ，從細節人手，逐步提升自我。即使現在平凡，隻要 揚長避短，不斷修煉自我，就可能成就卓越的人生！ 《規範自我的12項修煉》由姜越主編。

第一章 修煉自我心智，開發思維潛能
1.敢於突破思維定式
2.讓課外閱讀成為生活的一部分
3.挖掘潛力，開發自我潛能
4.獨立、自主地思考
5.把問題倒過來去思考
6.學會發揮想像與聯想的能力
第二章 修煉自我行為，規範生活習慣
1.珍惜時間的價值
2.盡心盡力地做事情
3.養成節儉的好習慣
4.日清日畢，決不拖延
5.習慣制定有效的行為目標
6.戒煙戒酒，戒掉惡習
第三章 修煉自我德性，成就高尚靈魂
1.讓誠信伴你成長
2.放低自己，墊高別人
3.遠離忌妒
4.確立生命目標——以終為始
5.奏響青春自強曲
6.讓責任意識永駐心中
第四章 修煉自我個性，塑造青春價值
1.讓目己冷靜而不狂躁
2.需要的時候學會說“NO”
3.我自信，我成功
4.心動就快行動
第五章 修煉自我氣質，打造**人生
1.感受服飾帶來的美麗
2.用閱讀來領悟人生
3.談吐“不凡”，正話反說
4.用平常心看世界
第六章 修煉自我心靈，感召脫軌魂魄
1.常懷感恩之心
2.自覺保持謙遜
3.得饒人處且饒人
4.擺脫自卑的糾纏
5.跟“網戀”說再見
6.逃出焦慮的泥潭
第七章 修煉自我脾氣，控制不良情緒
1.控制自己的脾氣，戰勝憤怒
2.學會控制自己的情緒
3.讓你的神經學會放松
4.做個懂得靜修的人
第八章 修煉自我學識，樹立學習觀念
1.在學習中發現快樂
2.問號，可以成就學習
3.善於思考，處處是學問
4.找到適合自己的學習方法
5.學習是一個成長的過程
6.專心致志，學習的法寶
第九章 修煉自我語言，顯示人格魅力
1.掌握說話的分寸
2.把握說話時機
3.講究談話姿態
4.話要說在點子上
5.話題要投其所好
6.培養自信的語言
7.學會說話，懂得說話的技巧
第十章 修煉自我表情，做受歡迎的人
1.魅力在於微笑
2.讓微笑在心中流淌
3.微笑讓溝通變得簡單
4.別羞澀——讓你的表情*自然
第十一章 修煉社交能力，打開心靈之窗
1.切勿多虛榮
2.勇於突破自我——戰勝恐懼
3.他是我的好朋友嗎
4.讓積極的傾聽發揮作用
5.破壞人際關繫的魔鬼——虛偽
6.換位思考讓你的人際關繫*上一層樓
7.聲音要充滿熱情和活力
第十二章 修煉自我人生，規律健**活
1.修煉自己的人生，讓一切皆有可能
2.人生需要不斷地奮鬥
3.人生需要感動，需要愛
4.責任，生命因你而精彩
5.改變不了環境，就改變自己
6.精彩人生，身體健康是起點
7.正確認識自己

1．敢於突破思維定式 日常生活中，青少年難免會對一些事情形成一定 的固定思 路，這很容易形成思維定式。這種思維定式對青少年 而言，一方 面具有一定的積極作用，可以給其提供現成的分析和 解決問題的 途徑；但另_方面也會使青少年的思維越來越趨於程 式化、模式 化，以至於一些事情的．條件稍加改變，青少年就感 到束手無策， 陷入思維困境。
定式思維是指個人在日常生活中認識事物時，由 一定的心理活動 所形成的某種思維準備狀態。它直接影響或決定了後 繼思維活動的趨 勢或形成的現像。而且，已有的知識和學習經驗對於 新問題的解決總 會產生各種影響。其中有積極的影響，也有消極的影 響。思維定式容 易使我們產生思想上的障礙，久而久之就會使人養成 一種獃板、機械、 千篇一律的解題與做事的習慣。當新舊問題形似質異 時，思維的定式 往往會使我們步人誤區。要想突破這一獃板、單一的 思維定式，就要 求青少年在學習中既要注意通性通法的學習，又要具 體問題具體分析， 敢於突破思維定式，敢於創新，提出自己獨到的、與 眾不同的見解。
突破思維定式，快樂自我 一位母親有兩個女兒，大女兒開染布作坊，小女 兒做雨傘生意。
每天，這位老母親都愁眉苦臉，天下雨了怕大女兒染 的布沒法曬干； 天晴了又怕小女兒做的傘沒有人買。**，一位過路 人就開導她說： “雨天，你小女兒的傘生意做得紅火；晴天，大女兒 染的布很快就能曬 干。”於是，這種突破思維模式的想法，使這位老母 親眉開眼笑現。
在青少年的成長道路上，其實也同樣需要這種突 破思維模式的思 考。學校中，大量的教學實踐發現，青少年之所以在 平時會出現許多 解題失誤，都是由不良的思維定式造成的。
相同的事物之間既有相似性，又有差異性，而定 式思維所強調的 是事物間的相似性與不變性。在多彩的、千變萬化的 日常生活中，思 維定式會使我們墨守成規，難以湧現出新思維，做出 新決策，造成知 識的經驗的負遷移；另外，思維定式也使我們不停地 鑽牛角尖，給自 己造成心靈上的負擔。
所以，青少年朋友應當在平時自覺養成勇於突破 固有思維定式的 良好思維習慣。隻有敢於突破思維定式，我們纔能認 識新事物，接受 新知識，纔能對事物認識不斷深化，並由此產生“原 子核”般的威力。
突破思維定式，靈活解決問題 雖然定式思維是一種習慣性的神經聯繫，即前次 的思維活動對後次 的思維活動有著指導性的影響。當兩次思維活動屬於 同類性質時，前次 思維活動會對後次思維活動產生正確的引導作用；當 兩次思維活動屬於 異類陛質時，前次思維活動會對後次思維活動起錯誤 的引導作用。所以， 當所有的思考都湧向某一方向時，聰明的人就會打破 固有的模勢，清醒 地反思一下，看看還有沒有別的思路。因為，創造需 要的是獨特的智慧， 而不是簡單的隨大流。
為了讓青少年在平時養成敢於突破固有思維定式 的良好習慣，有位 老師在課堂上問一位學生：“如果兩個人掉進了一個 大煙囪，其中一個 身上滿是煙灰，而另一個卻很干淨，那麼他們誰會去 洗澡？” 那位學生很不以為然地回答：“當然是那個身上 髒的人！” 老師嫣然一笑說：“錯！那個被弄髒的人看到身 上干淨的人，認 為自己一定很干淨，而干淨的人看到髒的人，認為自 己可能和他一樣 髒，所以，身上干淨的人要去洗澡。”接著老師又問 ：“後來兩個人又 一次掉進了那個煙囪，哪一個會去洗澡？” 學生聽了皺了皺眉頭：“這還用回答嗎，是那個 干淨的人！” 老師又是一笑說：“又錯了，干淨的人上一次洗 澡時發現自己並 不髒，而那個髒人則明白了干淨的人為什麼要去洗澡 ，所以這次髒的 人去了。”接著老師又問道：“他們如果再一次掉進 煙囪，哪個會去洗 澡？” 那位學生支支吾吾地遲遲說不上答案，這時，班 上的學生開始議論開 了，有人說，那個干淨的人會去洗澡，有人說，是那 個髒的人。
後來，老師又是一笑：“你們都錯了，你們誰見 過兩個人一起掉 進同一個煙囪多次，結果還是一個干淨、一個髒的事 情？” 對於上面的問題，許多人都認為“身上髒了的人 纔會去洗澡”，就 是這個固有思維定式引導我們墨守成規地解答這個問 題。這就是思維 定式對我們造成的負面影響。其實，對於日常生活中 的某些問題，尤 其是一些特殊的問題，要敢於打破固有的思維定式， 一旦在腦海中建 立新的思維體繫後，問題就會迎刃而解。
青少年在同類知識的學習中，有時候往往會思維 敏捷，作答迅速， 即使是智商較低的學生也能順利地完成學習任務。這 就是思維定式在 起作用。它固然可以提高青少年對同類問題的解答速 度，但是，也會 因固定方法的限制而妨礙對新課題的具體分析，影響 學習效率。這就 要求青少年在平時的學習中要敢於*換舊思路，廣開 新思路，剖析錯 例，深化概念，敢於突破思維定式，提高自己的學習 效率。
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