在若杉著的《閱己(做自己的心理顧問)》中，作者以閱己為核心選取她的咨詢故事，除了部分咨詢中的討論內容，也對各個主題展開了深入的探討，展現了不同個體在成長過程中如何通過閱己面對和自己的關繫、面對和他人的關繫、面對自我成長。
那一個個生命故事，或曲折，或無奈，都頗具代表性，相信讀者在閱讀中除了似曾相識的共鳴之外，會得到屬於每個人自己的、獨特的啟發。

**部分 閱·自我
第一章 孤獨，是生命的饋贈
每一種孤獨，都是私人定制
孤獨，也許隻是不太習慣特立獨行
如何度過一個人的時光，決定了你生命的質感
有一種孤獨，叫作“被安排”
陪伴是*忠誠的告白，孤獨是*真誠的等待
第二章 焦慮，有解嗎
90%的焦慮都是因為你想得太多
年輕的我們，究竟為什麼會焦慮
群發的不是祝福，而是敷衍的情緒和焦慮
你隻是不善交際而已，不是社交焦慮
焦慮再多，終有一解
第三章 憤怒，了解自己的一扇窗
憤怒，怎麼了
你真的知道，自己為什麼憤怒嗎
易怒？因為你的思維方式“病”了
我*怕你，把*深的憤怒留給自己
你的憤怒，這樣安放——三步教你有效處理憤怒
第二部分 閱·關繫
第四章 原生家庭裡，有你全部的秘密
每一顆自卑的種子，都來自於原生家庭
你活得步履蹣跚還是從容瀟灑？看成長環境如何塑造你
總有一些父母，愛做孩子的“職業差評師”
缺失的愛，要怎麼補
你不必“背著”原生家庭，負重前行
第五章 愛情與婚姻，是一生的修行
姑娘，別哭了，分手以後他其實*痛
你可曾因為“不會說話”，弄丟了愛
來自不同星球的兩個人，要如何過好這一生
愛情裡，錯的永遠比對的*有力量
婚姻裡*好的付出，是你的快樂
第六章 朋友，是應對世界的底氣
越討好，傷害越深
對不起，你的需求不是我的義務
沒朋友？因為你活得太客氣
你培養了傷害你的人
你永遠無法取悅所有人
第三部分 閱·成長
第七章 你有多自律，就有多自由
你可以很自律，也可以很快樂
自律，來自於對未來的篤定
每一個自律的人，都是**情緒管理者
自律，大概是愛自己*好的方式了
學會遠離**，而不是去挑戰
第八章 你要努力，也要優雅
你努力得這麼辛苦，大概是方式錯了
你還沒有資格，和這個世界賭氣
你要規劃的不是職業，而是能力
願你的努力裡，除了房子還有使命

每一種孤獨，都是私人定制 1 在咨詢室裡，薇告訴我，她感到孤獨。這種孤獨 仿佛與生俱來，並且伴隨著自己年齡的增長愈甚。
薇今年25歲，長發，瘦高，很清秀。她覺得自己 與旁人不一樣，不喜歡集體活動，不願意參加同學的 小聚會，如非必要，她甚至不會與人主動說話。薇告 訴我，她時常迷路，卻從不問路，隻靠著地圖一點一 點找，因為說話對她來說是一種負擔，能少說*好。
就是這樣一個姑娘，用她的話說，一個人度過了 從出生到讀書的所有時光，不曾有朋友，雖不好過， 卻也習以為常了，直到上班以後，陰差陽錯地做了需 要與客戶溝通的工作。入職兩年，因為實在不擅長與 人溝通，不僅自己的工作嚴重受影響，還連累了一起 搭檔的同事。
“不能再這樣下去了，我可以沒有朋友，但不能 丟了工作。”因著這樣緊迫的理由，薇在不得已之下 ，走進了咨詢室。
薇喜歡給我講她的孤獨，她說：“有時候它們是 一個黑洞，一不小心掉進去，整個人像是快要**一 般，無以逃脫。” 薇出生時，父親因她是女孩，便與母親離了婚， 每月隻支付很少的贍養費。母親要強，不想她既沒有 父親，又在經濟上不如別人，便拼命地工作。“記憶 中，母親一直都在工作，記得母親出差，出租車把母 親帶走，我拼命想留住母親，卻什麼都說不出口。” 薇這樣告訴我。外婆一直照顧她、愛她，卻少言寡語 ，所以，在薇的記憶裡，整個世界都是安靜的。
薇說，自己擺脫孤獨的方式，一個是讀書，一個 是看星星。讀書，可以肆意地鑽進另外一個世界；至 於看星星，大約是因為記憶裡，母親常在晚上，星星 出來的時候纔回家，所以，有星星的晚上，她覺得溫 暖。
薇問過我：“這個世界上，究竟有沒有人，不曾 覺得孤獨？” 我說：“如果有，也是極少數吧，每個人大概都 逃不開孤獨，隻是程度不同而已，有的人孤獨的時候 多些，有的人會少些。” 薇說：“如果一個人生來是孤獨的*緣體，該是 多麼幸運！” 2 “老師，**是我和女朋友分手的第427天。” 這是均走進咨詢室裡跟我說的**句話，他因為分手 後難以走出失戀的痛楚而選擇了心理咨詢。
均口中的女朋友，是他的初戀。一年多前，女朋 友全家移民加拿大，也一並跟他提了分手。對於均而 言，這分手來得有些猝不及防。
“她都沒有提前告訴我要移民的事兒，這麼突然 就決定了，然後突然就離開了。我發微信給她，QQ留 言給她，她都沒有回。就這麼一個好端端的人，然後