《不能不去愛的兩件事》是松浦彌太郎給所有內心懷抱“不安”與“寂寞”的朋友的19封關乎人生的信。松浦不講大道理，而是把你當成一個朋友，和你傾訴他如何面對自己的孤獨和脆弱，如何與自己相處的經驗。在每篇文章的*後，會以插畫的形式來呈現那篇文章想傳達的重點，每一則都是簡單又實用的練習。在每一章的*後，松浦也提供了一些可供實踐的課題。松浦親切的文風在日本深受讀者喜愛，在臺灣一經推出也好評如潮，讓松浦擁有了大批追隨者。在*新的簡體中文版裡，我們特別邀請松浦為中國讀者書寫了長文：成功的別名叫失敗。

對未來感到不安，沒有自信，害怕失去朋友、得 不到別人肯定，害怕失敗、孤獨、衰老、疾病、貧窮 ……你所有的煩惱，其實都源自內心的“不安”與“ 寂寞”。學會擁抱並珍愛這兩件事，纔能真正懂得如 何與自己相處。松浦彌太郎編著的《不能不去愛的兩 件事》是一本不講大道理，卻能讓你切實受用的煩惱 指導書，19封真摯的信，獻給所有內心“不安”與“ 寂寞”的朋友。 《不能不去愛的兩件事》是一本心靈勵志類書籍 。

致中國讀者：成功的別名叫失敗
代序
本書的使用方法
第一章 去凝視那“兩件事”
給對將來感到不安的你
給沒有自信的你
給需要別人認同的你
給想要朋友的你
給戒不掉快樂的你
第二章 去接受那“兩件事”
給害怕失敗的你
給膽小的你
給害怕孤獨的你
給不願變老的你
給害怕疾病的你
第三章 去原諒那“兩件事”
給不想被討厭的你
給想自痛苦中逃離的你
給不願失去的你
給害怕貧窮的你
第四章 去愛那“兩件事”
給在意外表的你
給討厭自己的你
給為生育感到苦惱的你
給想實現夢想的你
給對一切都感到不安的你
編者後記：關於松浦彌太郎

去旅行的時候，有些人的行李總是多得驚人。
盡管為雨天準備了折傘，為應付連傘都撐不住的 暴風雨準備了雨衣，還帶了適合徒步的鞋子和去飯店 時要穿的皮鞋，但倘若踫到傾盆大雨的日子，恐怕還 需要一雙長靴吧？ 隨著想像無窮無盡地擴散，行李也愈帶愈多。
但那些想像大都不是什麼歡樂的場面。
“要是踫上這種情況，很不方便啊。” “要是發生這種事，實在討厭啊。” 他們大都是在想像自己並不樂於見到的未來。
如果隻是去旅行，那不管是去國外或**，頂多 就是在旅行期間提著沉重的行李；但如果走的是人生 的旅程，那問題可就嚴重了。心靈的行李沒有形體， 包包並不會因此變重。但相反地，心靈的行李會逐日 增重，漸漸重壓在自己身上。“如果遇到這種情況， 我該如何是好？” 對未來的不安是個棘手的問題，情況不僅會加速 惡化，也不會有剎車。
而且和旅行的行李不同，不像“我擔心可能下雨 ，得準備雨傘和長靴”這種程度的問題，因而無法采 取簡單直接的對策。
但這也是理所當然的，畢竟“未來”可比“國外 旅行”覆蓋面*廣，可能發生的狀況*是五花八門。
如果放任不管，心中的不安會漸漸膨脹，一旦生出“ 我已經走投無路、無計可施”的念頭，人很可能就會 一屁股坐在地上，一蹶不振了。
人生的旅途無法打包周全，不能保證“準確、安 全、萬事俱備”，因此有些時候，我們甚至可能會想 放棄旅行。
換句話說，如果你一味想著“如果遇到這種情況 ，該如何是好”，任由不安繼續膨脹下去，你很可能 會落得一個人枯坐原地的下場。
一旦你這麼做，孤獨感便會宛如迷霧般升起，使 你陷入愈發看不見前方道路的窘境。
我覺得那些受困於“對將來的不安和寂寞”的人 ，對未來往往有“想太多”的毛病。
“我這麼做，明天不會有問題吧？” “如果再這樣下去，明年該不會搞砸吧？” “我的將來會何去何從呢？” 如果你也有同樣的困擾，我有一個建議，你何不 試著換一種思維方式呢？ 那就是——隻去看那些此時此刻在眼前發生的事 ，隻處理眼前的問題。
不是把焦點放在明天或後天，也不是明年或十年 後，而是把精神集中在“現在”這一刻。
假使，你已經預測到未來“可能會發生那樣的情 況”，在事情實際發生前，何不把那些預想都忘掉呢 ？ 隻要以這種態度定下基本的思維方式，我想“不 安的未來”也將會離你愈來愈遠。
事實上，那些無法拋開“對將來的不安和寂寞” 的人，往往是因為不想去面對“此時此刻在眼前發生 的問題”，因此選擇了逃避。
就和那些想從眼前的作業逃開的小孩子一樣，因 為不想寫暑假作業，開始在想：“現在念的這些功課 長大以後對我會有幫助嗎？有什麼意義呢？” 我的意思並不是那些無法拋開“對將來的不安和 寂寞”的人像小孩子一般愚笨，而是我們之間大部分 的人都會產生想從“此時此刻在眼前發生的問題”逃 開的念頭，因為人類本就是種軟弱的生物。
“干這行沒有前途，我明年還是去考張證照吧？ ” “和這個人交往我看不見未來，我再去找其他對 像吧？” 像這類“對將來的不安和寂寞”，想必曾經掠過 每一個人的心頭。
把注意力放在“現在”，不去逃避。一旦下定決 心，你就會明白自己該做什麼事。
按照順序，一件一件地用心去處理好眼前發生的 問題，這纔是你該做的事。隻要這麼做，你心中的不 安便不會再任意膨脹，隻因你采取了具體的行動。
其實，單是察覺到你未來可能會發生麻煩的問題 這一點，就算你什麼都沒做，你的大腦也會開始在無 意識中醞釀對策。雖然乍看之下“搞定現在”和解決 未來的問題並無關繫，但在解決現在的問題時，我想 對你處理未來的難題也一定有所幫助。
不要從眼前的問題逃開，不要試圖蒙混、轉移焦 點——隻要你具備了這種堅強，你對未來的不安和寂 寞想必也會煙消雲散。P2－6