由牧肜編著的《一個人的療愈》作者牧肜從一個“白骨精”到一個遊弋於塵世之外的女子，她找到了心靈的棲息地。她喜歡素黑的文字，喜歡嘗試一切新鮮的事物。唯獨不喜歡的，是放下身段去迎合世俗。她會告訴我們，怎樣從一個受傷的靈魂找回我們*想成為的自己。如果我們不能開始一次長途跋涉的旅行，那麼，*好的救贖方法，就是捧一杯咖啡，讀一本自己*喜歡的書。

由牧肜編著的《一個人的療愈》主要講述了真正 能醫治心靈創傷的，唯有自己。在經過時間的洗禮和 沉澱後，隻有自己真正放下了，纔能開闢人生的另一 個高度。纔能擁有心靈的自由。當我們不介意提起這 段傷心時，纔是真正的放下，也是自我救贖。我要講 述的，就是怎樣度過這個艱難的時光，喚醒另外一個 全新的自己。

第一章 不念過去，不畏將來
安慰的話聽得越多越傷心
無法放下，卻又不敢提起
編造一些“理由”來安慰自己
痛苦隻因為太執著
一切過往過失都不必太放在心上
為人生旅途卸掉一些包袱
沉浸在過去隻會把自己弄得很可憐
如果生氣沒用，就優雅地反擊吧
第二章 跟不**的自己和解
如果我們能夠正確面對遺憾
轉過身，放下
我們內心的苦，多半是自己給的
一個能傾訴的朋友和一杯咖啡的時間足以
試著原諒自己，小錯誤沒什麼大不了
何必委屈自己取悅他人
可以小自責，不能太自虐
像嬰兒一樣笑
點亮一根蠟燭，足以照亮周圍的黑暗
第三章 漏掉復雜，留下簡單的快樂
或者接受，或者不接受
給心情做個大掃除吧
寬容的*終受益人是自己
別拿別人給的垃圾當寶貝
不愉快？少提起，常忘記
放下！放下！放下！
原諒了別人，解脫了自己
如果時間不能打敗，就自己把它打敗
為情感找個出口
十年，別忘了歸零
大不了就從頭再來
漏掉復雜，留下簡單的快樂
放棄有時為了重新獲得選擇權
第四章 你*該做的就是好好愛自己
忙裡偷閑，讓自己慢下來
落單了，就找書、電影來陪
你就該過精致的生活
本就壓力巨大，何必妄自菲薄
享受自己擁有的
尊重自己的隱私
蹲下來，是為了跳得*高
擁有愛好是很美妙的事
想微笑的時候就微笑
干自己*想干的事情
尊從內心的真實想法
寬容自己的不足
冷落煩惱，煩惱就悄悄溜走了
第五章 左手溫暖右手，享受平淡生活
填不滿、放不下，就會活得很累
把苦日子過甜，把甜日子過平淡
責難機遇就會失去機遇
享受“獲得”，接受“失去”
到底什麼是富有
換一種方式解讀平淡
眼睛老去，心靈就會荒蕪
權力地位，再看淡一些
*簡單的快樂就是抱有一份知足
第六章 調低笑點，調高淚點
不回避，纔能找到暢快淋漓的快樂
不向跟你一起抱怨的人訴苦
不為一時的得意煩心，遠離喋喋不休的爭論
一個微笑和雙倍好心情
牢記別人的恩惠，心懷感恩
控制壓力，不能任其放大
浮雲，浮雲，一切都是浮雲
*好的調節劑是眼淚
不迷戀過去，太陽每天都會升起來
換一種態度，心情也許就會豁然開朗
把悲觀的事情寫下來
第七章 寫一封信給未來
別跟暫時不能解決的問題糾纏
活出一種姿態
誰沒有過呢？所以，你也可以有
不死抱著殘缺，不沉迷於傷痛
放棄一些不適合的機會
做錯了就接受懲罰吧
修煉自己的忍耐力
逆境*非*路
寫一封信給未來，別忘了把“不如意”寫進去
從失衡到平衡是一個過程
年輕的時候頹廢是允許的，但是人應該有進步
第八章 站在自己的鎂光燈下，不做別人的影子
生氣能解決問題嗎？
揚起笑臉，找回吹口哨的心情
快樂不講道理，也無需任何條件
我們不能跳過人生的任何一個階段
擺脫習慣的束縛
站在自己的鎂光燈下，不做別人的影子
人生中*有力量的好情緒
不過怒不過喜
沒什麼大不了的，一切都會過去的
第九章 別跟自己過不去
有什麼值得驕傲的呢？
宿命不是我們萎靡不振的理由
猶豫到*後隻能是空歡喜
理想要比金錢重要得多
嫉妒別人的同時，實際上也在折磨自己
什麼都想要，*後可能什麼也得不到
虛榮是一種膚淺，賣弄是一種無知
讓它過去，順其自然
隻做自己感興趣的事情
患得患失就容易悵然若失
一定要有遇事不慌的從容
冥想、深呼吸
破除恐懼隻需向前踏一小步
第十章 看的明白，活的通透
自己是自己，別人是別人
環境不利於我們的時候，就改變自己
全身心的投入到感興趣的事情上
接納喜歡我們的人，同時也要接納不喜歡我們的人
我很重要
不要太忙，*不要瞎忙
別為沒發生的事憂慮
撇開所有，保留一個你*熱衷的事
聽聽深處*境的人說的話
做事不要太短視
與其勉強死守，不如另謀高就
無論何時何地，保持一份素心
為小事擔憂，不妨問問自己一年後還重要嗎？
再堅持一秒，就能得到你想要的
從相反的角度想辦法，也許會找到想要的答案
枯竭的真相
自己的主意自己拿
第十一章 幸福越等越遠
幸福或是不幸，都和貧富、地位無關
幸福不要等待
一張一弛，文武之道
自己幸福，同時為別人謀幸福
走出**步，理想*近一步
幸福很近，就在細微處
不自我設限，不給自己劃圈
幸福和感受幸福的能力
能感知幸福，纔不會再挑剔生活
知道感恩的人，怎麼會不幸福呢？
在生活中增加幸福感

溫蒂近來精神狀態十分不好，因為她失去了一個 相當重要的晉升機會。她將自己的煩惱統統告訴給了 一位朋友。這位朋友是一位****的心理醫生，當 他聽完溫蒂的傾訴後，什麼也沒說，隻是從口袋裡拿 出了一臺錄音機。溫蒂看著他，**不明白他的用意 。
他的朋友說：“有三個病人來找我做心理咨詢， 我把他們的話都錄在了這卷錄音帶上，你仔細聽聽他 們都說了些什麼，或許對你有幫助。”於是溫蒂認真 地聽了起來。
**個是一位母親，她的兒子隻有十幾歲，現在 卻被關進了監獄，母親很後悔自己當初沒有好好教育 他；第二個是一個女人的聲音，她和她的丈夫離婚已 經半年了，但現在她十分後悔當初自己提出了離婚的 要求；第三個是一位男人的聲音，他後悔當初沒有抓 住一次莫大的良機，以致自己的生意遭受巨大的損失 。
聽完後，朋友問：“你聽出他們的共性了嗎？” “這三個人都很不開心。”溫蒂說道。“是，他們的 確遭遇到了不幸，但他們無一例外地都用了一個共同 的詞，那就是‘當初’。”朋友繼續對溫蒂說：“‘ 當初’這個詞，不僅不能對已經發生的事實有任何改 變，而且還會使我們無法坦然面對以前的錯誤，隻會 退縮而不敢前進。假使你用慣了這兩個字，以後你也 隻會說‘如果當初怎樣’，而不會想‘現在應該如何 ’了。” 當溫蒂聽完朋友的一番論說後，感激地望著老朋 友，突然明白了什麼，說道：“謝謝。我知道該怎麼 做了！” 失去的就不要再去想它，不要連帶著把自己以後 的生活也搭進去，這是很不劃算的孤注一擲。我們如 花似錦的日子是那樣的短暫，何苦再流連於從前的風 景？ 仔細想想人生幾十年，長一點兒也不過百年。生 命的意義不在於到達目的地，而在於這短短的過程。
如果我們在有限的生命裡，把過多的時間都耗費在對 所失去的耿耿於懷，那是多麼大的浪費啊！曾經的失 去可以成為我們以後的借鋻，而不是我們背上的包袱 ，因為我們還有很長的路要走。
正如莎土比亞所說：“聰明人永遠不會坐在那裡 為他們的損失而哀嘆，卻用情感去尋找辦法來彌補他 們的損失。”拋掉失去後的傷神和哭泣吧，要想發揮 自己的潛能、取得事業的成功，就必須勇於忘卻過去 的不幸，重新開始新的生活。
我們也不必把哭泣作為**的緬懷。其實，失去 也未嘗不是一種獲得。一個擁有一切的人，必定在某 些方面是貧乏的，若他不知道什麼是渴望、夢想、奮 鬥、進取，又如何能感受某個夢寐以求的願望得以實 現的舒暢？一個不曾體驗過生活坎坷的人，又怎麼能 在雨後彩虹出現時感到欣喜和激動？ 沉浸在過去隻會把自己弄得很可憐 過去代表什麼？過去代表過去，代表沒有意義的 過去。
每一個人都有過去，過去是很多人想回避又無法 回避的。之所以要回避，是因為過去往往承載了很多 的悔恨，很多的不應該和錯誤；之所以無法回避，是 因為過去已經成為歷史，成為無法改變的事實。人們 所能做的隻能是忘卻，但往往越想忘卻，反而越會記 得清楚。
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