在競爭越來越激烈，生活壓力越來越大，生活節奏越來越快的都市，人們工作、生活和精神的壓力都越來越大，人們需要放松，需要一個出口從無限循環的重負中解脫出來。這本書將告訴你煩惱是什麼？它的根源在哪裡？陳春海編著的《不煩惱－－讓你擁有幸福的24堂人生課》是一本充滿希望、寧靜、智慧與自我突破的幸福書，讓你獲取心靈的純淨，精神的升華。

煩惱是什麼？它的根源在哪裡？陳春海編著的《 不煩惱－－讓你擁有幸福的24堂人生課》從煩惱的根 源出發，告訴人怎樣認識煩惱，面對煩惱，消除煩惱 ，從而讓人生充滿喜悅和幸福。 在競爭越來越激烈，生活壓力越來越大，生活節 奏越來越快的都市，人們工作、生活和精神的壓力越 來越大，人們需要放松，需要一個出口，從無限循環 的重負中解脫出來。 掙脫煩惱的束縛，纔能獲得真正的自由。願你成 為自己喜歡的樣子，不管外面的天氣如何，請帶上陽 光上路。

**部分 世間本無事，煩惱都是自找的
Part1 你為什麼煩惱，找出你煩惱的根源
01 欲望不斷，注定煩惱不斷
02 告訴自己：世上沒有**的東西
03 不停地比較，煩惱就會不停地產生
04 恐懼比煩惱*令人煩惱
05 嫉妒是惡魔，讓你的心越來越窄
06 煩惱是因為把自己看得太重
Part2 你知道嗎，煩惱正無情地傷害著你
01 心存煩惱，生活就會變得處處不如意
02 你不知道的潛在煩惱
03 你知道嗎，煩惱正悄悄地燃燒你的生命
Part3 洗滌你的心靈，剔除煩惱的種子
01 心機太重，到頭來喫虧的還是自己
02 智者告訴你：千萬不要為錢煩惱
03 為爭一時面子，隻會煩惱一輩子
04 走出煩惱，找回迷失的自我
Part4 煩惱是你自己的事，與他人沒有半點關繫
01 他人左右不了你，煩惱是自己的問題
02 與人鬥氣，輸的隻會是自己
03 快樂的鑰匙就握在自己手裡
04 抱怨別人不如改變自己
Part5 把自己的事做好，就沒有那麼多煩惱
01 堅持自己內心的選擇
02 認清自己的能力，不要做力所不及的事
03 不做他人眼中的別人，隻做自己眼中的自己
04 你隻需做好一件事，那就是把自己的事做好
05 沒有目標就沒有方向，煩惱就會時時糾纏
Part6 煩惱止於智者，隻有自己纔能終止煩惱
01 你的煩惱在他人看來，或許隻是小事
02 求神拜佛不如使自己***
03 改變肢體語言讓自己*積極
第二部分 正視煩惱，然後纔能消除煩惱
Part7 你怎樣對待煩惱，煩惱就怎樣對待你
01 把缺點變成優點，將煩惱轉變成積極的態度
02 從錯誤中吸取教訓，而不是為錯誤煩惱
03 你若將煩惱放大，煩惱就會膨脹
Part8 學會與人相處，讓煩惱遠離
01 坦誠是與人相處的*好秘訣
02 與人相處，良性溝通*重要
03 不挑人短，學會用欣賞的眼光看別人
04 退一步，煩惱則少一分
05 與人相處，肯喫虧纔沒煩惱
Part9 整自己，輕松應對煩惱
01 善於忘記，選擇做一個快樂的人
02 釋放壓力，不要讓心過於敏感
03 管得太多，給雙方造成心理壓力
04 生氣不如爭氣
Part10 克服恐懼，把它從內心趕走
01 正視你內心的恐懼，然後慢慢放松
02 其實事情並沒有你想像的那麼可怕
03 克服恐懼的三個有效辦法
Part11 改編陳舊的觀念，給生活增添光亮的色彩
01 看不慣的越多，你的煩惱就越多
02 不要預支煩惱
03 一件事，當你改變不了的時候就接受它
04 事已如此，“不要為打翻的牛奶哭泣”
05 求人不如求己
06 改變思維定勢，打破煩惱的籠子
Part12 給煩惱設定一個限度
01 給煩惱設一個期限，不要讓自己無休止地煩惱下去
02 控制煩惱的程度，不要讓它成為你的負擔
03 給煩惱降降溫
第三部分 把心放寬，煩惱自然無處生根
Part13 人生有起有落．不必為失意煩惱
01 順境時莫驕，得意時莫狂
02 笑對自己說：這隻是一時的失敗
03 學會用平常之心看待人生
04 愛情為什麼這樣令人煩惱
Part14 有舍纔有得，這是人生的大智慧
01 喜歡的不一定非要得到
02 放下心中的“執”
03 貪心的人永遠不會得到*多
04 緣來緣去都是福
05 煩惱是因為抓得太緊
Part15 隨遇而安，不神煩惱之根
01 隨緣不是不在乎，而是盡*大的努力
02 靜下心來，一切都會清澈起來
03 保持生活的本色
Part16 內心光明，煩惱就進不來
01 心淨，纔能煩惱淨
02 誠實有信，明白自己是誰
03 剪除內心的煩惱根
04 心胸寬廣，纔得坦蕩人生
Part17 在苦難中成長，造就精彩的人生
01 在挫折裡栽種成功
02 把壞事變成好事
03 不合適的種子，隻會生出煩惱的芽
Part18 生死輪回是人生的自然進程
01 生死有命，不必為生死憂慮
02 活著本身就是一種幸福
03 把每**都當作生命中的*後**
第四部分 不煩惱，纔能擁有幸福的人生
Part19 積極的心態，是快樂生活的根本
01 擁有樂觀心態，讓生活充滿希望
02 用一顆純真的心，去看待世間萬事萬物
03 學會控制自己的情緒，讓心態成為生活的主人
04 應對生活的變化，讓自己面向陽光
Part20 放松心情，讓自己永遠年輕
Ol 煩惱隻是你內心投射出來的影子
02 你走不遠，是因為你的內心太沉重
03 驅除心中的“鬼”
Part21 過簡單的生活，讓生活輕松起來
O1 處理糟糕的事之前先收起糟糕的心情
02 用心生活，體驗人生的真滋味
03 *簡單的生活就是*幸福的人生
04 生活不是日日**，平平淡淡纔是真
Part22 善待自己，善侍他人，幸福生活就在眼前
01 培養開朗的性格，與人和諧相處
02 與人為善，和氣的生活沒煩惱
03 善待自己，不操多餘的心
04 改變別人，不如寬慰自己
Part23 打開心門，準備迎接美好的生活
O1 事事聰明未必好，難得糊塗纔是福
02 放慢腳步，心急喫不了熱豆腐
03 沉澱煩惱，釋放快樂
04 守護寧靜的心，煩惱自然無處生塵
Part24 幸福的生活，來自於內心的感受
01 用一顆平靜的心去感受真實的幸福
02 心路開，幸福之路也打開
03 突破生存慣性，有些事大可不去做
04 幸福的住處，在心靈深處

提起恐懼，可能許多人都會說：“恐懼？我應該 沒什麼可恐懼的吧。”可一轉眼，他就又愁眉苦臉起 來。你若問他原因，他則回答：“下個月公司的績效 考核，不知能不能完成，如果完不成的話，我擔心會 丟掉工作。” 沒錯，這就是恐懼。以前我們提到恐懼，往往會 聯想起恐怖片之類，但在這個飛速發展的時代，我們 對生活、工作、家庭等這種關乎切身的無形恐懼與日 俱增，而*可怕的是，大多數人並沒有認識到這一點 。
杞人憂天的成語故事，是說從前有個人總擔心天 會掉下來，於是整日憂心忡忡，*後終於病倒了。現 在杞人憂天的人不多了，但臉上綻放出微笑的人卻也 很少。這是為什麼呢？因為人們把各種擔憂和恐懼當 成了一種合情合理的、必需的狀態。比如有人害怕完 不成工作會被炒魷魚，他認為這種害怕是與他的生活 息息相關的，甚至是他生活的一個重要部分，於是放 任地擔驚受怕起來。但他不知道，這種擔驚受怕不僅 對他所擔心的事沒有一點幫助，而且搞不好會帶來* 壞的影響，因為他恐懼完不成任務，做起事來就不能 專心，做事的效率也不會高，導致成果會大打折扣。
從另一方面說，人如果長期處於某種潛在的恐懼中， 精神壓力會越來越大，久而久之會嚴重影響身體的健 康。
說到這，你仔細地想一想，是不是在你的生活中 處處都充滿了恐懼。有人整天恐懼會失去工作，或恐 懼找不到一份好工作，或恐懼在工作中的人際關繫； 有人則整天恐懼自己的婚姻會破裂，自己好不容易組 建起來的家庭會被別人破壞，或者恐懼自己的伴侶會 不會有**不再愛自己；還有的人恐懼自己會變老、 變丑、變得滿臉皺紋，恐瞑自己的身體會變差，恐懼 身邊的親人有**會離自己而去……我們就是這樣生 活在許許多多無形的恐懼之中而不自知，而我們確實 應該提醒自己：這種恐懼解決不了任何問題，它隻會 讓恐懼變得*加恐懼，僅此而已。
有了這麼多的恐懼，我們的生活當然輕松不起來 ，當然會愁容滿面，於是我們將陷入一個惡性循環的 怪圈：越恐懼越煩惱，越煩惱越害怕，越想改變結果 就越恐懼改變。那麼，面對這麼多恐懼的生活，我們 該怎麼辦呢？ 首先，消除恐懼就要認識恐懼。弄清楚恐懼從哪 裡來？到底我們恐懼的是什麼？而我們所恐懼的事有 多少真的會發生？心理學家曾做過一項實驗，讓實驗 者把自己近期一個月內恐懼的事寫在紙上，投入指定 的箱子裡。然後告訴他們有人會幫助他們解決這些事 ，讓他們放心去過正常的生活。一個月後，心理學家 打開箱子，讓每個實驗者拿出自己的紙，結果顯示90 ％的實驗者所恐懼的事情並沒有發生，而有一半以上 的實驗者所恐懼的事都有了**的結局。而事實上， 沒有任何人幫他們去解決任何問題，隻是讓這些實驗 者釋放恐懼的壓力，然後全心地投入生活和工作中。
事實證明，恐懼的事情並未發生，而良好的心態可以 讓自己*出色。
其次，如果恐懼的事情真的發生了，那麼請正視 它。如果你真的失掉了工作，那麼請不要陷入悲觀的 情緒裡，抱怨自己多麼努力而沒有人看到，*不要因 此否定自己的能力，讓自己失落不已。正確的方法是 要分析自己的失誤與不足，然後努力改進，以*自信 的心態去尋找下一份工作。
也許生活中讓人恐懼的事有很多，但同樣使人勇 敢的事也有很多。所以，當你心生恐懼的時候，不妨 想想那些讓人勇敢的理由吧，這樣你會發現，其實恐 懼是多麼不堪一擊。P10-12