祈莫昕編著的這本《幸福的方法》以生活為出發點，用一個個經典的故事，一段段直指人心的心靈感悟，指出了生活的美好之處，道出了隱藏在生活中的幸福。讀完本書後，你會發現，其實獲取人生的幸福並不復雜，隻要懂得仔細去體味生活，就會發現幸福的方法。可以說，隻要你從書中擷取一縷縷神韻，就能找到幸福的真諦。

你幸福嗎，什麼樣的生活纔是幸福的？這是 很多人苦苦思索的問題。不過，沒有人能給出 一個標準的答案。因為生活裡有太多的事情，似 乎總是充滿了各種糾結與煩惱。事實上，生活裡 蘊含著許多的美好，幸福也往往藏匿於其中，許 多人隻是缺少一雙發現的眼睛而已。 有的人歷經坎坷，抱怨世態炎涼，放棄了尋 找幸福；有的人擁有財富、地位和名望，但內心 仍然感受不到幸福；有的人奔波勞碌，把快樂的 期望放在未來，卻無法享受當下的幸福。幸福實 際上沒那麼復雜，它是一種內心的富足，不以物 質的多寡來衡量，是付出、分享和愛的感受。 相關研究表明，人的幸福感主要取決於三個 因素：遺傳基因，與幸福有關的環境因素，能夠 幫助我們獲得幸福的行動。幸福快樂的奧秘就在 你自己手中，在於你的視角、你的理解、你的心態、 你的選擇，換一種視角去生活，以積極戰勝消極， 你會發現離幸福更近一步。 幸福的理解有千萬種，每個人的詮釋雖然都 不同，但幸福是可以通過學習和練習獲得的。讀 祈莫昕編著的這本《幸福的方法》，按書中的方法去 思考和堅持練習，你便 踏上了獲得持久快樂、幸福和滿足感的旅程。

第一章 幸福是心靈的感受
幸福就是求仁得仁
給你的腦子洗洗澡
做一隻“盡力”的兔子
向“老頑童”學習
誰給你白眼，你還他青眼
真正的幸福是觸手可及的
放下即是紅蓮
何必騎“神馬”、追“浮雲”
我們再也回不去了
“豬是的念著倒”
1+1＞2的幸福不等式
眉間放一字：寬
心中有“恕”
打開雙手，世界在你手中
上帝有兩個住處
一念天堂，一念地獄
“***好”
人心足，處處福
人生是盤“咖喱餐”
幸福是種相對論
幸福是一場修行
修煉人格，做幸福的主角
誰是“濁世翩翩佳公子”
如果可以，請換一種活法
快樂越分越多，幸福也一樣
幸福要用心去感受
用欣賞的眼光去生活
越簡單，越快樂
開啟你的所羅門寶藏
光腳的不怕穿鞋的
第二章 在興趣中播種幸福
人人都愛“懶羊羊”
沒樂找樂，樂趣多
愛好，高興就好
學會取悅自己
養心的秘訣在於“暇”
人生隻有三件事
享受孤獨的滋味
做你喜歡和能做的
幸福就是好滋味
奏響幸福小曲
塗一筆幸福的顏色
走進神奇“夢工廠”
“微博控”的幸福
美好生活DIY出來
爬山看海去
慷慨地獎勵自己
享受“慢生活”
你總得有一種興趣
愛好可以使自己增值
發掘*美麗的自己
品嘗一下菜根的香
牢記那些“不亦快哉”的瞬間
快樂應該與人分享
別人的看法可以是過眼雲煙
第三章 有愛的人生很幸福
因為愛，相信愛
愛是付出，請相信
將愛情進行到底
青鳥在盲區
放手，出手
愛一個人，不必等到功成名就
人生幾何，戀愛三角
無價寶，有情郎
你是我的上上簽
把你放心上
匿名滿天星
鴿子蛋，還是柴雞蛋
婚了，就昏吧
洞房裡有幾個人
愛是恆久的忍耐
愛人永遠是自己的好
如果愛，請保留私人空間
愛要越挫越勇
真的愛，要經過平淡的流年
持久地保持吸引力
幸福指數高的“奴”
父母之年，不可不知
爸媽的“樂事”
多說“咱爸咱媽”
甜蜜的負擔
男人味兒，女人味兒
搭一座橋，去對方心裡瞧一瞧
別說你不懂浪漫
Home，而?
第四章 克己制怒，笑傲人生
怒火是生命的劊子手
心平氣和纔是修身王道
尋找“怒火”消防栓
培養生氣“抗體”
沒人會喜歡你發怒的樣子
人生很忙，但不要忙著生氣
莫讓嫉妒蒙蔽了你的雙眼
仇恨是一把“雙刃劍”
對“小肚雞腸”說拜拜
不要做“暴躁”的奴隸
*高明的復仇是寬容
好脾氣是*華麗的衣裳
忍耐是暴躁的天敵
沒有小和氣，哪有大和諧
你敬我一尺，我敬你一丈
和氣是邁向長壽的**步
不計得失纔能一身輕
給別人後路就是給自己退路
人類何必為難人類
請不要叫我“刺蝟”
夫唯不爭，故無憂
無“度”不丈夫
心中無妄念，心情自然爽
第五章 計較是痛苦的開始，有付出纔能有福報
計較越多，失去就越多
無比較心，人生就不會痛苦
退一步，你纔會走得*遠
忍讓會讓你的人生走向圓滿
嗔心隻會傷害自己
何苦跟自己過不去
不用別人的錯誤來懲罰自己
學會釋懷，人生纔會灑脫
不會包容的人不會快樂
學會放手，你就會快樂
不在意是人生另一種境界
糊塗是福，傻人有傻福
快樂是寬恕給予我們的回報
喫苦，是在鋪墊你的幸福
舍我與得福互為因果
自己的福田靠自己耕種
給予是兌換快樂的*佳籌碼
自私是快樂的極大阻礙
施與者比接受者*有福
快樂是和苦比對的結果
在助人中得到快樂
世間沒有無緣無故的幸福
每個人都有幸福的種子
第六章 將人生悲苦隔在外
人生的快樂在於你的內心
持平常心就會有幸福心
你的心決定你的幸福
苦與樂隻是一念間的事
沒有貪念，纔不會招魔
人毀於欲，福於寡
幸福就是看自己好的一面
無病是幸，健康是福
安貧以守道，知足即是福
要活，就該活出品位
為心靈尋找一個出口
給蒙塵的心靈洗個澡
每個人幸福的標準不一樣
簡單生活就是一種幸福
佛法裡有幸福的方法
如意隻有一二，何不隨遇而安
不要讓人生留有遺憾
珍惜現在就是*大的幸福
幸福就在這一刻
不要讓幸福和你擦肩而過
珍惜你所擁有的一切
停下腳步等快樂來敲門
對生活不滿是不開心的根源
別讓憂慮掩埋了你的快樂
不能**不代表不能快樂
你會計算你的幸福嗎
再苦也要笑，笑是通向快樂的門
別灑落那滴幸福的“甘露”
第七章 拿得起，放得下就是幸福
懂得放下，纔是*大的收獲
溫柔的懲罰
無須相怨
淡然一笑說再見
寬容讓內心充滿陽光
若是牢籠，那就放棄
予人春風
讓寬容與你終生相隨
轉身，遇見微笑
如果能預知那**
一起喝杯綠茶吧
白玫瑰與紅玫瑰
夢醒了，又有什麼
淡然等待
如果線斷了，就撒手吧
想他，抬頭看夜空中的星星
浪漫或是一場劫
焚一炷靜心香

幸福就是求仁得仁 動手做一個“幸福記賬簿”，記下你“得到”的 ，無論是有形的錢財、物件，還是無形的經驗、教訓 。你可以時常把這個賬本同你*初的夢想作參照，看 看哪些是你計劃得到的，哪些是意外的驚喜。幸福， 就這樣不知不覺翻了倍。
於紋經常夢見自己在飄——就像她的生存狀態， 為了追求所謂的“職業夢想”，她從南方到北方，從 一個陌生城市到另一個陌生城市，在夢裡，她總是渺 小至極，毫無重量，有時是羽毛，有時是紙屑，有時 甚至是塵埃。城市那樣大，她是那樣小，那樣微不足 道。
醒來之後，刷牙、洗臉、穿衣、擠地鐵，又開始 新的**。
媽媽問她：“丫頭，你這麼折騰不累嗎？” “不累！”她清脆地答。
“回家來多好啊，衣來伸手、飯來張口，讓你爸 幫你找份清閑的工作，不比在外面住筒子樓，喫快餐 、盒飯強？” 於紋在電話裡對老媽大聲喊：“行了老媽，我挺 幸福的，您就別嘮叨啦！不跟您說了，我去忙了！” 電話掛斷，拿起記事本去老板辦公室——準備挨罵。
媽媽實在不明白，女兒的幸福感從何而來？ 於紋自己卻有一套獨特的“**規”幸福法則： 求仁得仁。
這個法則是她從一位暢銷書作家那裡獲得的，簡 單地講，你想要什麼，就得到了什麼，這就是幸福。
那是一種**私人化的體驗，旁人很難理解。
考大學那年，於紋與心儀的那所北京高校失之交 臂，去了另外一座城市的重點大學。她四年裡隻琢磨 一件事：到北京找工作。
近幾年就業形勢越來越緊張，畢業生的身價越來 越低，別說外地生源了，就是北京的應屆畢業生想找 份好工作都很難。於紋硬是不信邪，要拿青春賭明天 。
她拎著簡單的行李，憑著一腔孤勇，真的到了北 京。為了節省房租，她和另外三個女孩合住一間9平 方米大小的屋子，每天喫饅頭、咸菜。她從*底層的 行政專員做起，每天跟在前輩的後面誠惶誠恐地打雜 跑龍套。但是她從來不跟爸媽喊“累”，因為這條路 是她自己選的。她渴望到北京工作，雖然暫時沒有太 大成就，但她的自信心告訴她，自己不會一輩子過這 麼清苦的生活，她的日子定會越來越好。
像於紋這樣的年輕人，在“北上廣”這樣的大城 市一抓一大把。老到世故的人會咂著嘴說他們“簡單 天真，努力不一定有回報”，卻不懂得學習他們那種 “求仁得仁”的幸福法則。一個人盡心盡力地追求著 自己想要的東西，一點一滴地積累著屬於自己的財富 ，何嘗不是一種幸福？開著名貴跑車玩漂移固然很盡 興，但是，你也無法否定“地鐵通勤族”心中的那份 小滿足。
所以，當你覺著不幸福，當你覺著太辛苦，當你 抱怨生活太枯燥或是人生無希望的時候，不妨想一想 ，你*初想要的是什麼，現在是否得到了。對了，那 位作家的原話是：“幸福就是求仁得仁，那是*私密 的東西，隻屬於自己，不需要誰來打擾。” 給你的腦子洗洗澡 有個說法叫作“空杯心態”，也有另一種叫法“ 歸零心態”，就是讓人清空大腦，呼吸新鮮空氣。過 度自信，隻會讓人止步不前；隻有放下以往的成功和 經驗，融入新環境和新角色，放下自我，纔能尋到幸 福！ 從前有個叫商湯的人，發明了一種奇特的洗澡方 法，叫作“外洗身，內洗心”，就是先洗去身上污垢 ，再除去內心的渣滓。所以，每次洗完澡，他都覺得 身心舒暢。他甚至在洗澡盆外寫了9個字：“苟日新 ，日日新，又日新。” 我們大概很少有人像商湯那樣，多半是隻洗外， 不洗內。身體洗得倍兒干淨，腦子還是昏昏沉沉，精 神還是混混沌沌。
不妨套借一句廣告語：“快給你的腦子洗洗澡吧 ！” 房子大了有一個好處：可以放好多好多東西，新 的、舊的，有用的、沒用的。可是，煩惱也就隨之而 來——想找某樣東西時偏就找不到。任你急得兩眼冒 火，鼻孔噴氣，怒發衝冠，就是記不起。等你找到時 ，也就不那麼需要它了。這時你會意識到，該清理舊 物了。
我們的大腦就像一套房子，儲存了好多雜七雜八 、有效的和無效的信息。你想整合信息搞點兒創新的 時候，看不上眼前的任何一條，當你想摒棄它們另闢 蹊徑的時候，偏偏有些亂糟糟的想法跳出來給你搗亂 。這時你的大腦就需要清空，需要“歸零”了。
佛學中有個故事，講一個年輕人慕名去拜望一位 得道高僧，想從他那裡獲取些新的給養。高僧說一句 ，他頂撞一句。後來，高僧再不多言，而是拿出茶壺 和茶杯，請他喝茶。
隻見高僧手提茶壺，青翠碧綠的茶湯從壺嘴緩緩 流出，注入原本空著的茶杯。很快，茶杯滿了，他的 手並沒有停下，還繼續往裡斟茶。
年輕人急了就喊：“大師，滿了，滿了！” 高僧莞爾：“對啊，既然已滿，何須再倒？” 年輕人頓時醒悟！他自己不就扮演著那隻“已滿 ”的杯子嗎？他的腦子滿滿**，都被已有的觀念填 充著，雖然擺出虛心求教的態度，卻並沒有把高僧的 話真正聽進心裡去。想到這裡，他毫不遲疑地端起茶 盞，把裡面的茶水**倒出，再將清空的杯子恭敬地 擺放至高僧的面前。高僧頷首微笑：“成了，成了。
” 房子要及時清理，腦子也要定時清空。我們可以 試著想像，在一間空蕩蕩的房子裡，稍微點綴一束鮮 花就會覺得賞心悅目、心情愉悅。相反，在一間堆滿 了衣服、物品、書籍、電器的屋子裡，再加一束鮮花 無異於雪上加霜，*顯凌亂。
凌亂，會導致煩躁。煩躁的人，容易忽略幸福。
同樣的道理，把自己想像成白紙一張，什麼都不 懂，什麼都重新學習，試著去掌握新的方法，試著去 研究新的問題，試著去吸收新的知識，試著去開始新 的戀情……把腦子裡原有的東西暫時丟到一旁，重新 接觸新的東西，或許就能撞見*美麗的意外。
P10－12