撫平躁動的心靈，安心生活，需要修煉並保持一顆淡定的心。它可以讓我們*從容，不再糾結於那些毫無意義的人和事。保持淡定的個性，在生命的艱澀旅途中，時常讓自己的心放空一下，盡情地享受人生，不為外物所煩惱和糾結。感恩生活、知足擁有、寬容別人、珍惜幸福、掙脫煩惱、放下包袱、淡定從容地活在**，活在當下。這其實就是人生的全部意義所在。《淡定的人生不糾結》是一本讓你迅速擺脫負面情緒、實現個人成長的**書！在浮躁的世界，處理好心情，再去處理事情。本書由朔木著。

在淡定中滋養心靈，在智慧中升華人生！重新遇 見未知的自己，發掘你不曾利用的潛能，學習如何應 對復雜多變的生活、控制起伏不定的情緒，使你的生 活走向平坦，使你的關繫順暢、疏通，在繁雜的社會 環境中歷練一股強大的內心力量，做一個淡定的強者 ！ 《淡定的人生不糾結》是一本讓你迅速擺脫負面 情緒、實現個人成長的必讀書！在浮躁的世界，處理 好心情，再去處理事情。《淡定的人生不糾結》教你 向內審視自我，向外兼顧天下，永遠摒棄糾結的生活 。讓你能夠學會寬容、放下、勇敢、真誠，以積極的 態度去贏得真正的快樂和成功。讀這本書，將是你的 一次升華生命之光的非凡旅程。本書由朔木著。

一、自信心：做內心強大的自己
1.缺乏自信就隻有永遠的平凡
2.正確地理解“自信”
3.強大的內心是一切力量之源
4.學會主宰自己的意志
5.相信自己不是無用之人
7.在信念**下大膽行動
8.努力做好真正的自己
二、平常心：不為虛妄的名利所迷惑
1.培養成熟穩重的心態
2.坦然接受眼前的一切
3.看淡名利讓生活*從容
4.放棄不屬於自己的東西
5.不為虛名所奴役
6.享受現實生活的那份恬淡
7.身心疲憊的時候學會放松
8.別為了虛榮心背上枷鎖
9.平平淡淡纔是生活的佳境
三、感恩心：淡定的人生不抱怨
1.心存感激是一種人性光輝
2.境遇再悲慘也不抱怨生活
3.憂慮是長壽的克星
4.放棄小事，纔能留住快樂
5.心懷不滿的人*可悲
6.以德報怨，路越走越寬
7.嘗試一下換位思考
8.不忘父母養育之恩
9.為你的仇人祈禱
四、進取心：不氣餒就能獲取*多正能量
1.人生沒有走不過去的路
2.每**都是一個新的生命
3.不要因小事垂頭喪氣
4.把磨難當梯子，你就是英雄
5.任何挫折打擊都不放在心上
6.沒有失敗你就不能長大
7.阨運是幸運的奠基石
8.努力活出強者的氣勢
五、快樂心：別糾結於讓你憤怒的人和事
1.心境決定一個人的心情
2.輕松地過，快樂地活
3.盡早排除心中的煩惱
4.不要為打翻的牛奶哭泣
5.要適應無法避免的事實
6.防止產生煩悶的情緒
7.許多事情不是想像的那樣
8.快樂總是與灑脫相伴
9.別再為了失眠而憂慮
六、和解心：優質關繫來自成功有效的溝通
1.不要永遠背著仇恨袋
2.把心底裡的話說出來
3.充分展示自己的口纔魅力
4.重視交談時的表達方式
5.使他人獲得愉悅的體驗
6.在溝通中產生共鳴
7.恰當運用措詞打動人心
8.千萬不要讓別人產生誤解
9.以聰明方法贏得贊賞
10.掌握說“好”或“不”的分寸
七、包容心：從容面對生活中的不如意
1.別在意生活中的不幸
2.寬容別人對你的傷害
3.原諒生活纔能*好地生活
4.避免爭論纔能不被孤立
5.把他人的嘲笑當作前進的動力
6.允許不同的聲音存在
7.嘗試著寬恕你的敵人
8.患得患失的人不得安寧
9.受挫的時候說聲“不要緊”
八、克制心：避免與他人發生無謂的衝突
1.不因放縱失去理智
2.以理解的眼光看別人
3.多反省自己，少怪罪別人
4.衝動的時候要踩急剎車
5.嘗**努力戰勝怒氣
6.深思熟慮後再做出反應
7.學會拋棄固有的偏見
8.不必為受到批評而糾結不忘
九、責任心：勇於負責纔能融入社會
1.強者承擔責任，弱者逃避責任
2.心無旁騖地去做自己的事
3.讓自己內在的潛能動起來
4.有責任，纔會有能力
5.比別人*賣力地工作
6.出了問題不要找借口
7.勇於負責會得到*多機會
8.盡職盡責是成功的開始
十、奉獻心：付出與分享是*大的幸福
1.放低身價，努力奉獻
2.把握真正的志趣所在
3.對生活的期望永遠不要太高
4.過剩的資財毫無意義
5.減少財富不會降低幸福指數
6.懂得享受生活的樂趣
7.別忽視金錢之外的東西
8.不苛求朋友的回報

如果你連做一件事情的勇氣都沒有，那這件事情 就不會在你手裡成功。學會做一個有自信的人，首先 要理解什麼是“自信”。簡單來說，自信是指*加了 解自己，變得有自知之明，為了使事情合乎自己的要 求，學會思考改變的方法。
成為一個有自信的人，當務之急就是要尊重自己 與他人。你必須存有這樣一個基本信念：你的意見、 信念、想法與感受都和任何人同等重要——同樣地， 此基本信念也適用於他人。你必須盡可能地了解自身 的需求與渴望，這並非要你為了達成願望而不擇手段 ，而是為了消除以往對自信行為常有的錯誤觀念。顯 然，想要達到目的，就要自信地把內心的真實想法表 達出來。
生活中，一個自信的人會清楚、直接、適當地自 我表達，看重自己的想法和感受，尊重內心的召喚， 並且認清自身的能力和極限。換句話說，自信的人在 乎真正的自己，努力做到真誠、坦白。
跟他人講話的時候，我們可能為了留下某種印像 ，可能為了避免傷害他人，也可能為了操縱他人以達 成自己的願望，於是經常修改自己真正想說的內容。
這樣一來，雙方的溝通就會很不“**”，*終無法 讓自己滿懷自信地待人處事。
布朗醫生與他人共同執業。在11月某個陰雨的星 期四，他起床晚了。後來，又和太太吵了一架，等到 他抵達診所時已經比平時晚了10分鐘。他的合伙人梅 瑞醫生剛好被請去費爾伯先生家出診，對方可能是心 髒病突發。這樣一來，布朗醫生就要面對*多的就診 病人了。
整理妥當後，布朗醫生開始叫進了**位病人。
約翰在10點5分踏入診療室，但他跟醫生約好的時間 是9點30分，所以顯得很不高興。其實，約翰這幾天 還有很多煩心事。他和太太及兩個孩子住在搖搖欲墜 的房子裡，但是房東似乎並不打算要修理，約翰對此 無能為力。他的父親患了癌癥*近纔過世。大約1個 月前，約翰發現自己的胸部出現了一個腫塊，這令他 憂心忡忡。
約翰也擔心自己的工作，他從事玻璃纖維的鑄造 ，但玻璃纖維已經使得他前臂的皮膚發炎。為此他看 過許多醫生，得到的建議總是簡簡單單的一句話：“ 換個工作吧！你對玻璃纖維過敏。”約翰早已表示那 是行不通的，因為他需要工作，而這是他所能得到的 **工作。所以醫生往往也隻是給他開一些藥膏。上 個星期，他打算問問梅瑞醫生關於腫塊的事，但是後 來腫塊好像消失了，所以沒有過來。不過，太太催他 再查查，於是纔有了**的行程。
布朗醫生很快地瞄過了約翰的病歷，然後抬起頭 對他說：“約翰先生請坐。”繼之又喃喃自語了一句 ：“抱歉，讓你久等了。”約翰並未聽到這句話，他 正專心地看著手表。
“約翰先生，你哪裡不舒服？”布朗醫生問道。
約翰有點緊張，對醫生說：“我一直很擔心我的…… ”接著，是一陣沉默。“是，是……”布朗醫生稍顯 不耐地表示，眼光移到了約翰的手臂，“還是手的問 題，不是嗎？哎，你知道我上回說過的，如果你繼續 與纖維為伍，那麼你的皮膚炎就一直無法痊愈。我可 以再給你一些藥膏，很抱歉，我也隻能這樣了。” 約翰一時之間並未起身。布朗醫生看著他說：“ 沒有其他的事了吧？” “沒有了。”約翰猶豫了一下說。
“那麼你可以走了，好好照顧自己。”布朗醫生 接著說。他草草地在約翰的病歷檔案末端做了一些摘 記，然後傳喚下一位病人。
約翰感到很不悅。現在他有了一份既不想要也不 需要的處方，真正令人憂心的腫塊卻依然存在。
約翰沒有把腫塊的事情告訴布朗醫生，並不是他 沒有機會，隻是缺少應有的信心，如果他能換一種方 式，就可能達到自己的目的。對自己負責，自信地把 內心訴求表達給醫生，告訴醫生自己想要得到什麼樣 的治療，並不難。約翰無法大方地說出心裡話，纔會 悻悻而歸。
做一個有自信的人，就要對自己的生活和選擇負 起責任。像瓊斯這樣，既然選擇了為了腫塊去看醫生 ，那就要自己下決定，而不是盲目地追隨醫生的決定 ，否則隻能怨天尤人了。對自己的生活負責，你纔能 夠改變其中不盡如人意的部分。抱怨外部環境，恰恰 說明我們無力改變現狀。請牢記，你就是生活的創造 者，借由本身的思想與行動，學會對眼前的事情負責 ，這是一件既富挑戰性又令人雀躍的事。
其實，做一個充滿自信的人也不是什麼難事。它 隻是經由了解、接受自己的現狀，一步一步朝著我們 將來想要過的生活、想要得到的事物邁進，重拾我們 喪失多年，如今卻又能夠再度拾得的自然本性。
如果你還不知道如何變得自信，那麼請牢記我的 忠告：相信自己，尊重自己，愛自己，自信地對個人 選擇負責，你會發現能夠完成任何夢想的事情。P6-8