了得網成功/勵志_情商與影響力(第4版)/吳維庫和諧領導力繫列

反饋糾偏：當你發現自己又出現老習慣的時候，及時覺醒。例如你要戒煙，當一段時間後你又把香煙放到嘴邊的時候，你是有負罪感還是愜意？如果你真的對自己改變習慣高度承諾，那麼就要立刻回到戒煙的軌道上來。
不要自責：出現反復的行為時，不要責怪自己。不要對自己說這樣的話：我軟弱、我沒有毅力、我不行、我是一個失敗者。這是一種暗示，它影響潛意識。要對自己說：我很強、我沒有問題、我會成功、我能行、我很有力量。
在養成習慣的過程中，要用正面的詞彙和圖像，少用負面的詞彙和圖像，用現在時而不是將來時。肯定你的行為而不是意願，如“我要提高演講能力”就是意願，而“我說話要清楚並且用詞準確”就是行為。因為我們能夠控制的是行為而不是意願。一次隻做一件事情，人不能同時做太多的事情。要用想像中的細節來鼓勵自己。例如為了克服演講時的緊張，可以這樣想像：無數雙眼睛在欣賞著我，無數雙耳朵在傾聽我的每一個詞彙，熱烈的掌聲在為我歡呼等。目標不要遙不可及，雖然高目標總會使人進步，但是如果改變習慣的目標太高而難以實現，你的潛意識就會驚慌，從而導致你本人整體慌亂。所以有時候追求**並不合適。
我**次去美國進修時，時間隻有五個月。我給自己定了目標：掌握所學的所有課程，熟練使用英語聽說，寫兩篇論文，結交一些知名教授。
兩個月過去的時候，我沒有實現任何一個目標。我變得內疚、自責、消沉。一次參加聚會，一位早年來美國的華人心理學者無意間說：不要以為自己來到美國以後會做很多事情，你其實做不了很多事，設想太高會使你難受。這真是一語驚醒夢中人。
一句話改變了我的習慣，我放棄了許多想法，隻保留了離開這個環境就不可能進行的內容。我把重點放在了課堂內的學習和課外與當地人的溝通上。結果五個月以後，我的語言溝通能力**好，認識了許多本地人。
而另外一個進修的同事，一心要寫出兩篇論文，每天在宿舍裡上網，偶爾同教授溝通一下，當五個月結束的時候，他沒有寫出論文，語言能力也和出國前一樣。回國的時候，他**沮喪地嘆息：幾乎沒有什麼提高，白來美國一回。像心情好那樣去行動如果你不自信，但是裝做自信，別人都看到了你的自信，並且贊美你和認可你的自信，你也會真的以為自己是自信的，以後就會表現得*加自信。像你已經養成那個習慣一樣去行動，像不吸煙者那樣去逛商店，像已經苗條的人那樣去飲食。你必須從你的詞彙庫中除去一些詞彙，這些詞彙有；試一試、不能、但是。
你也許早就發現了，經常演正面人物的演員，演不好反面人物。演員李默然因為經常演正面人物，公眾已經把對正面人物的尊敬和熱愛指向了李默然老師，生活中的李默然也是以模範人物出現的，他不為錢而做廣告，是模範丈夫、成功的父親和**的爺爺。模仿什麼樣人的行為，你就會獲得什麼樣人的心情。
模仿成功者的行為，你會得到成功者的心態，所以說成功是可以模仿的。像心情好那樣去行動，你就會獲得好心情。自我感覺要好一旦達到某個目標，人們就會感到身心舒暢，但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上，無異於剝奪自己創造快樂的權利。記住，快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺，讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂，而不要等到成功的*後一刻纔去感受屬於自己的歡樂。人在壓力下智商下降，人在不快樂的情況下思考力下降。
所以，在生活中找到能夠使你愉快的事情，並以此站穩腳跟，你就能夠獲得好心情，對自我的感覺也會好一些。再以此為基礎，向*高一點的目標努力，你會在好心情下實現一路風光。
如果你活給別人看，你就會很痛苦。如果你**相信自己做得還不錯，不在乎別人怎麼看你，你就真的可以活得很自在。
有人在看到別人感覺良好時會產生嫉妒，所以把“自我感覺良好”作為貶義詞送給別人。要知道自我感覺良好也是一件不容易的事，妒忌和挖苦隻能使人際關繫惡化，破壞自己的好心情。改善人際關繫的途徑是：認同和肯定對方。認同和肯定反而會使對方謙虛，同時也會使自己獲得好心情。養成好習慣在每個人身上，都存在著這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發，也可以使你委靡不振，它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒，它可以使你從容安詳地生活，也可以使你惶惶然而不可終日。總之，它可以加強你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與歡樂，也可以使你的生活抑郁、沉悶、黯淡無光。
這種能使我們的感受產生變化的神奇力量，就是情緒。情緒活動無時不在、無處不在，人人皆有情緒。許多人至今對情緒的重要性認識不足，把情緒活動僅僅看做是一種因外部條件所引起的偶然的感情變化，是一種無關緊要的、暫時的精神狀態，順其自然，很少進行有意識的控制與調節，結果是積極健康的情緒得不到很好的保護，消極不良的情緒也得不到及時的調解，從而使人常常受到不良情緒的壓抑與傷害。所以人們應學會控制與調節自己的情緒。
我們把控制與調節情緒的能力稱為情商。情商包括區分自己與他人的能力，調節自己與他人的能力，運用情緒信息去引導思維的能力。注重培養情商不僅對日常生活有益，而且有助於提高你的領導力。

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